ĆWICZENIA

jak masz zastój to robisz przerwę w podciąganiu/zmieniasz chwyt/dodajesz obciążenie/wykonujesz inne ćwiczenia na plecy/zmieniasz całkowicie formę treningu na podciąganie np. robiłeś 1-2-3 to rób 3-2-1 w sensie schodzisz piramidą a nie wchodzisz. Ja tyle jestem w stanie powiedzieć, i u mnie to zadziałało pare razy, odnośnie przerwy to mam na myśli [...]

ja na nachwyt robie 2 ćwiczenia, podobnie jak na podchwyt. Ale kalectwo w rękach po takim treningu masakra

[...] hantlami leżąc- większy ciężar wgniata mnie w ziemię tj w piłkę i psuje technikę, ledwo wyrobiłam %-) 4. rozciąganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... ĆWICZENIA OD CAT zrobione MICHA 1. piątek by Martucca (moje wybory- lunch: pierś z indyka, bułka razowa, sałata lodowa, pomidor, cebula fioletowa; kolacja: bataty, kapusta [...]

[...] rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... dużo słabiej niż we wtorek, możliwe, że to dlatego, że wcześniej robiłam trening sobotni, który mnie zamroczył %-)... ĆWICZENIA OD CAT starałam się skupić, ale już nie miałam siły... MICHA 1. niedziela by Martucca (moje wybory- przekąska 1: borówki; przekąska 2 /cheat meal: pumpernikiel [...]

a gdyby tak FBW po 4 ćwiczenia na partię 7razy w tygodniu?...

a gdyby tak FBW po 4 ćwiczenia na partię 7razy w tygodniu?... 10/10 liczę na rewanż

rzymska z dnia legs jako ćwiczenia na dwójki?

Nie mam tam sauny, zreszta ja nie moge a i nie lubie %-) czyli 3xnie %-) Dodam cwiczenia z ciezarkami-piorkami jak narazie, ale powoli powoli...

Ja to mam sportową rodzinke, mama bieganie, nordic walking, siłka (ale tam jakieś aeroby) tata nordic walking i ściemnia, że jakieś ćwiczenia na plecy robi (bo ma problemy z kręgosłupem - kierowca) braciak w wojewódzkiej olimpiadzie niepełnosparwnych 3 medale zdobył a siostra jeszcze za młoda %-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-24 [...]

Czasem nie ma sensu unosić się ambicją i jeśli nie odpuścić ćwiczenia, to zmniejszyć ciężar, kiedy pojawia się ból. Ból jest sygnałem, że coś się dzieje nie tak.

To jest na razie planowanie i "ćwiczenia przygotowawcze" oraz rozpoznawcze. Czołgiem na ten poligon jeszcze nie wjechałem, ale jak już przyjdzie co do czego, to będę strzelał tylko ostrą amunicją.

najpierw rozpisał byś te ćwiczenia tak jak się właściwie nazywają a nie jakiś żargon. natomiast przysiady a plecach i na barkach jak to rozumiesz bo ja nie bardzo...

Gardło mnie tak drapie, ze yyyy, no masakra. Ledwo przelykam. Ale jakos funkcjonuje. Jade na weekend do wawy znowu, oby mi sie tylko katar nie doplatal.... No, ale oczywiscie, noga z chalupy, katar w nos... Juz regula jakas to sie robi. :-> Poszłam na silke zmierzyc sie z nogamy ;-) Tydzien 1, dzien 3, 25.02.14 1. Przysiad przedni 3x10-12 15x15 [...]

dobra, to wleci porządnie, 2 razy na tydzień 3-4 ćwiczenia Skosy robicie?

przecież i tak nie widać, w spodniach chodzisz :P dobra, to wyj**ka na skosy, brzuch 2x ćwiczenia z ABS II są spoko? Dorzucę jeszcze planki + w poniedziałek allahy i unoszenie nóg w zwisie

ja robię ćwiczenia z ABS II i jest git... :) ale trzeba coś zmienić znowu :D

Nic nie napisałeś, jak ćwiczyłeś ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, no kompletnie nic.

Zamysł ćwiczącego - dokładnie sprawdzę następnym razem, jednak wydaje mi się iż podczas całkowitego prostowania, tych pare centymetrów nie daje mi nic oprócz pracy… hmmm … samego układu kostnego i ścięgien. Powinienem dać to w cudzysłów, bo nie do końca wiem, czy wiecie o czym mówię. Podobnie podczas podnoszenia na drążku, zanim zaniechałem tego [...]

Zmieniaj ćwiczenia monotonność też nie jest dobra i pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te 40 powtórzeń na rękę (pewnie to jest powód tych słabych rąk) i tak pompki tyłem są dobre na triceps

Wczorajszy trening plus dzisiejsza micha DNT (niogarniam nowego liczenia na potreningu, wiec po modyfikacjach i dziwnych zrzutach wklejam dzisiejszy dzien)}:-( ROZCIAGANIE MC sztanga 20 kg + po 5 kg ddatkowo 1A. Ściaganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 (prawa,lewa 10,12,14kg kg) 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4 x 20 + [...]