ĆWICZENIA

Obliques, Doskonale rozumiem, co masz na myśli i dziękuję za wyjaśnienie... Tyle tylko, że ja nie boję się ciężarów i ćwiczę naprawdę solidnie. Dużo można o mnie złego powiedzieć, ale nie to, że się nie przykładam do ćwiczeń, hehehe... Ćwiczę zawsze tak, aby dany mięsień naprawdę poczuć. Ale jak już napisałam we wcześniejszym poście - za tydzień [...]

przeglądam cały czas szamka konkret wypisy też Ale jedno pytanko bo widzę że wszędzie wykonujesz ćwiczenia bez rękawic. Odciski pewnie masz i to sporo zapewne :P i sądzę że mogą trochę przeszkadzać może czas zainwestować parę gr. na zakup :P na prawdę o niebo lepiej się ćwiczy (jak dla mnie )

jest jescze jedno dobre cwiczenia...stajemy...chwytamy sztangielki podchwytem...unosimy na wysokosc lokci...i przekrecamy nadgarstek do podchwytu nastepnie wracamy do pozycji wyjsciowej...i tak pare razy...najlepsze pompa jest tak po 20-30 powtorzeniach

Czy te koktajle może pić osoba która ma 16 lat i jedynie robi w domu cwiczenia ogolnorozwojowe? Czy te koktajle cos mi dadzą?

jw mam takie cos i powiem ze lepszego na przedramie i nadgarstki cwiczenia niema, do tego sciskacze sobie sciskaj codziennie i bedzie ok

Mam problem. Trzeba na poczatku robic duze partie miesni, potem male. Ale skad mam wiedziec jakie cwiczenia wybrac z atlasu? Drugie pytanie to jak najlepiej laczyc cwiczone partie?

nie, wysoki IG, szybki wyrzut insuliny do krwi, (więcej energii uwalniane na 1 raz) po czym brak sił po kilkunastu minutach... po 2 gdzie do śniadania masz WW? Daj płatki owsiane (ww złożone, niskie IG) Sam kiedyś szamałem banany z białkiem przed treningiem i dziwiłem się czemu podczas przysiadów mi sił brakowało... było to dawno ale było Edit: [...]

Jestem ciekaw czy ktoś był na tyle konsekwentny żeby to ćwiczenie wykonywać przez miesiąc, a już nie mówię o roku... Może ktoś z Was przybliżyć bardziej propozycję Krzycha666 z obracaniem przedramienia. Gdyby ktoś miał link do tego ćwiczenia to było extra Chyba się domyślam jak wygląda to ćwiczenie, ale gdybym zobaczył to byłby pewnik

Tzn? Na żywo gorzej, czy lepiej? A i mam na imie Jarek, ale ok. Trening prosty. Trzy cwiczenia. 1 ćw. Ławka płaska 1-20pow. , 1-12pow. , 1-10pow. , 1-20pow. , 2 ćw. ławka skośna 4-8,10pow. , 3 ćw. poręcze 4-12-15pow. To wszystko.

Odświeżam Kolejne pytanie - jakie cwiczenia aerobowe sa dobre na redukcje poza bieganiem i rowerem?

Tak jak myślałam, samopoczucie poprawiło mi się po aerobach. Spędziłam 50 minut ćwicząc na stepperze i zrobiłam brzuch (jak zwykle 3 ćwiczenia w seriach łączonych x 3). King, aktualnie nie mam okresu , to chyba jednak pogoda Nie oczekuję cudów, ale brak mi czasem cierpliwości i chciałabym już coś pozytywnego zobaczyć w lustrze... Chociaż [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem dlatego pytam . Wykonujemy na przyklad 6 serii po 2 powtorzenia tak jak tam jest napisane wyciskanie lezac plasko ale nie wiem czy do tego planu stosowac jakies cwiczenia pomocnicze czy nie?

Ciekawe rzeczy prawisz. Badania wykonane na grupie sportowców dały niezbyt dobre rezultaty. Tak samo obiektywne w takim razie są te "farmazony" Atkinsa. Ciekawy art: "Zmiana diety na 24-48 godzin przed wysiłkiem jest dobrze znaną, skuteczną metodą modyfikacji wykorzystania substratów i poprawy wyników. Stosowanie przez 1-3 dni diety [...]

mam pytanie.... czy przy kazdym treningu wykonujemy cwiczenia na tricepsy?? jesli tak to ile cwiczen i ile serii i ile powtorzen?? i czy nie stosujemy zadnych innych dodatkowych na klatke czy tylko to jedno cwiczenie(jesli chodzi o trening ukierunkowany na klatke)??

Molto bene , ja tam slepa jestem i nie widze roznicy Nie wiem, czy te dysproporcje wybiegaja poza normalne dysproporcje u kazdego czlowieka. A co mialas za kontuzje? Ja mam zlamany obojczyk i tez jedna reke slabsza i jakos mi sie dziwnie czasami uklada. Jakby co zawsze zaczynaj od slabszej reki cwiczenia i mozesz pokusic sie o dodatkowa serie ze [...]

mc obciąża kręgosłup ,i przez to ponoć zrastająsię nasady kości długich ( a tego obciachu nie chce ponieważ mam jeszcze dość szczupłe kośći) wobec tego odpuszczając sobie mc mogę spokojnie wykonywać inne ćwiczenia na plecy??? takie jak to wyżej, niżej, nie wiem gdzie sie wklei Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-11 14:49:54

jeśli nie bedziesz przeciążał kręgosłupa jakimiś wielkimi ciezarami to możesz wykonywac te cwiczenia

Jazda na rowerze. Ogolnie wszystkie cwiczenia, ktore powoduja wzrost tetna do ponad 130. Krew, ktora szybko przeplywa przyspiesza gojenie sie w bardzo znacznym stopniu :)

jesli bedziesz z rozumem wykonywal cwiczenia to napewno nie zahamuje wzrostu, a po cwiczeniach osiowo obciazajacych kregoslup zrob chwilke zwisy na drazku

podam przyklad z zycia moze dla autora sie przyda kolezka wlasnie cwiczyl od jakiegos juz czasu i zaczal niedawno odczuwac taki sam bol w okolicach ledzwiowej czesci udal sie na przeswietlenie i co ? skolioza! na szczescie niewielka ale zwsze EDIT: dodam swoj sposob ja mam wszystko w porzadku ale tez jak wykonuje cwiczenia na plecy czy to [...]