ĆWICZENIA

Po swoim treningu jestem, mam chwilę to napiszę do zastanowienia dla Ciebie Fans. Fronty robisz z niecałym 50% maksa w BSQ. i masz problemy. MCNPN to 60% maksa w mc...trzeba , będzie poświęcić tym ćwiczeniom sporo czasu i miejsca, bo ewidentnie są to miejsca, które ograniczają Twój wynik. Podobnie wąsko, 120 to zaledwie 75% realnego maksa w wl;-) [...]

Czołgu, ja to widzę tak: - zakładasz dziennik, to grunt - Ajazy działa z planami i on wyznacza koniec cyklu - dzień sprawdzianu - dwie klasyfikacje - wilksowa na 1 reps(najlepsza) i druga gdzie sam progres będziem porównywać kary: - kto się wyłamie - kupuje za stówkę suple Ajazemu nagrody: - zwycięzca miesiąca - nie wiem - zwycięzca całości - [...]

a te Wasze magiczne ćwiczenia i posiłki to można podejrzeć dokładniej czy to wiedza tajemna?

a te Wasze magiczne ćwiczenia i posiłki to można podejrzeć dokładniej czy to wiedza tajemna? no to wpisuje na bieżąco trening micha: cudów nie ma ani sztuczek magicznych, z nią się ujawnimy później. Najpierw obserwacja organizmu

g Domyślam się, że szok bo niby dźwigasz, ćwiczysz a w niektórych ćwiczeniach czujesz się bezradny jak dziecko - trzeba to przełamać i kontynuować. Liczą się tylko trzy ćwiczenia i ciężar w nich na jedno powtòrzenie. Reszta to furda.

Pawo, no nie da sie ukryc, ze bary nie sa w lini z nogami po domnknieciu bioder(o przeprost w odcinku ledzwiowym chodzi siostry). Tyle to ja wiem pawo, pytanie jest, jak sie nauczyc hamowac, jak wiesz proces rozpoczyna sie jak sztanga mija kolana, od tego moment tylna tasma pracuje juz na pelny gwizdek. wyglada na to, ze mam odwrotny problem do [...]

Dziwne gdyż wszystko zależy od techniki wykonania.Ta zasada tyczy sie raczej wszystkich cwiczen/miesni? A jakos nie zauwazylem, zeby pan nazywal dziwnym, pytanie o rm w przysiadzie/martwym/wiosle itd. co to bicek, jakis miesien specjalnej troski, czy jak?Akurat MC czy przysiad to ćwiczenia przy których trudno pomóc sobie innymi mięśniami i [...]

Kabo, strzelam oficjalnego focha na Ciebie :-)) Takie eleganckie cwiczenie na dwojki tatuncio pokazal, po czym okazuje sie, ze je bardzo dobrze znasz i nic staremu fansowi nie mowiles. A wiesz dobrze, ze u mnie bida w garazu. shame on me, ze sam na to nie wpadlem, ale to nic nie zmienia ;-) Masz szanse sie odkupic, napisz mi jak ten hantel z [...]

ok };-) PS. a jeszcze tak nawiasem, jakbym się przejmował tym, że wyglądam jak pajac robiąc jakieś ćwiczenia to bym nie robił sedesów i był bocianem, a tak mając to w dupie przynajmniej czwórek się nie muszę teraz wstydzić :-)

A ja Wam powiadam, że biorąc jako przykład osobnika o duszy i zamiłowaniach artystycznych }:-(, bez żadnych predyspozycji do dźwigania, który progres siłowy zawdzięcza głównie poprawie techniki wykonywania danego ćwiczenia, to z lekka bajdurzycie....taki Sarytchev jest pewnie silny jak tur, ale popatrzcie jak technicznie chłop wykonuje najcięższe [...]

I słusznie Fans, słusznie..kiedyś zasugerowałem, że dla osoby początkującej lepiej jednak robić więcej serii na mniejszym zakresie powtórzeń celem nauczenia się ćwiczenia (o siady, ciągi i wyciskania mi chodziło) niż legendarne 3 x 10 i strrraszną zj**kę dostałem. Przestraszyłem się i tylko u Paatik i Tsu sie odzywam już..a i to oględnie%-)

Obawiam się, że będziesz zawiedziona, ani jedno ani drugie a do tego mało estetycznie, bo kula dzisiaj na obcisło była ubrana %-) Całe szczęście rajty mi wyschły, bo super funkiel nie śmigane, niebieściutkie Nikeusy nie wytrzymały starcia mojego tłustego dupska ze 140ką i 40 królówek poszło(kolejny plus ćwiczenia samemu w samotni :-D ) A takie [...]

żeby poprawić mostek robiłeś jakieś ćwiczenia specjalne czy tak Ci samo wyszło że się poprawiło? jak opaski ;-)?

Więc tak, W ramach rozgrzewki, przeniesienie 24ech siatek czyli jakiś 1m3 z połupaną brzozą(jak nosiłem to sobie pomyślałem o jsdolanie i jego ostatnim treningu. I tak mnie natknęło, że my(w dziale) to mamy ciekawie %-) ciągi, słowo się rzekło. Klasyk, który nijak nie chce iść %-) Będą dalej tłuczone rozgrzewkowo z nadzieją, przesuwania ostatniej [...]

Rozpiska wykonana, dodalem wiecej wioslowania i dla glowy maly wybryk czyli katowanie rack pulla. Nie ma lepszego cwiczenia na ego ;-) Tego mi bylo trzeba.

Strasznie śmieszne... Straaaasznie .... 1h15min a ja w połowie drugiego ćwiczenia jestem Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-07 20:22:31

Co Ty masz za rozpiskę, że takie ćwiczenia? Dostałeś jakiś plan gratis do białka? Jeśli tak to sorry, pewnie przegapiłem. Nie mam czasu za bardzo na forum a muszę śledzić czy Viki i Paatik zdjęć nie wstawiają ;-) To jest twórczość własna Fansa, oświadczam...%-)

Dobra Paavo, żeby się saga nie zrobiła. Nie pisałem że mam słabe a że są najsłabsze. To raz. Dwa, izolowane są ćwiczenia, ale żaden z trójki do takowych nie należy, więc nawet nie bardzo rozumiem skąd ten podjazd o dwójkach a kompletny ignor na resztę tygodnia. I trzy, ale najważniejsze, wychodziłem i wychodzę z założenia, że nic mi po silnym [...]

Zwroc uwage ile mam lat, kiedy sie wzialem za cwiczenia a ze wspomagania jedybie kurczak karmiony ch u j wie czym. Potem wypowiedz sie jeszcze raz o moich szansach na wyniki hamerykanca ;-)

Zwroc uwage ile mam lat, kiedy sie wzialem za cwiczenia a ze wspomagania jedybie kurczak karmiony ch u j wie czym. Potem wypowiedz sie jeszcze raz o moich szansach na wyniki hamerykanca ;-) Aż tak się staro czujesz? to kolejny powód dla którego warto zadbać o ogólną sprawność a nie zamykać się tylko na ciężary. Rozumiem, gdybyś miał 80 lat, ale [...]