ĆWICZENIA

usisz miec szerokie barki ... a to mussiz cwiczyc w uloeniu treningu pomoga nam info: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

to może 4 razy w tyg każda partia 2 razy w tyg? raz ciężko raz lżej? a jak na razie pookładaj ćwiczenia i daj tu coś sie zobaczy PS Podaj jeszcze swoje wymiary tak dla sprawdzenia jak Ci idzie ;) Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:58:00

a6w to beznadziejny trening rodem z pani domu nie buduje mięśni brzuch i nie spala tłuszczu a jeśli juz to w bardzo małym stopniu (tu najlepiej sprawdza się dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, areoby/interwały,itd.)nie ma najmniejszego sensu katować brzuch taka iloscia powtórzeń i serii i to na dodatek codziennie....powinni juz dawać bana na [...]

wezme na początek bitumiczne, a za rok jak nie strace checi do ćwiczenia wezme zeliwne

generalnie możesz wejść na co tylko chcesz, nie ma żadnych przeciwwskazań itp. warto co jakiś czas zmieniać ćwiczenia i system treningowy, to zaskoczenie dla mięśni i zabicie rutyny ;-)

Ogólnie możesz tylko z głową (nie mylić głową) Trzeba dobrać ćwiczenia nie przesadzać z obciążeniami i do przodu Nie ma opier.... sie!!!

Rozpisz swoją dietę i ćwiczenia, jeśli nie ja, to ktoś bardziej zaawansowany znajdzie jakieś błędy. Przy dodatnim bilansie kalorycznym i własciwych proporcjach b/w/t powinieneś rosnąć. edit: obiecuje Ci że jeśli nie rośniesz, kreatyna nie wiele Ci pomoże, wyrzucisz pieniądze w błoto, jeśli musisz coś kupić, to kup gainera, chociaż i to uważam za [...]

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia polecam A6W i ABS 2

jakies stosowac cwiczenia do a6w?

jw. Możesz dodać ćwiczenia z liną przymocowaną do drążka (opis ćwiczeń i zdjęcia są w tematach podwieszonych).

Gadzilla "gówniana" to jest twoja gadka. Po pierwsze niech zostawi tą kase, bo na jakieś 75% mu się to znudzi, a jeżeli nie to to co ja podyktowałem wystarczy na początek by sprawdzić czy ćwiczenia w ogóle go bawią. Po co wydawać wszystkie pieniądze jeżeli znudzi się to po 1-2 miesiącach. Przez dłuższy czas i tak będzie podciągał się [...]

Siła na siłowni nie przenie sie w większym stopniu na siłe w jj i na odwrót. To ci nowina. Jakoś mi ciężko balachę założyć w tego właśnie względu ze przewalam 15 ton na każdym treningu. Siła ma ogromne znaczenie, szczególnie w "turlanych" sw. Do autora: Buduj siłę całego ciała oraz dodaj do treningu ćwiczenia dynamiczne jak snatch, hp, [...]

chce szkończyć a6w później ćwiczenia siłowe na bruch i reźba czy to dobry plan ? ;D

Dzięki, znalazłem kilka systemów, jednak większość z nich jest bardzo czasochłonna, dodam do tego sks w poniedziałek, środę, czasem piątek i sobota i poprostu nie mam gdzie wmieścić treningu. Mam pytanie, czy oprócz systemów pojedyncze ćwiczenia dają jakieś efekty? Np. jeżeli robił bym krzesełko, przysiady i unoszenie łydek?

Ja bym twojemu koledze polecił ćwiczenia wzmacniające uchwyt a nie paski przy martwym - nawet jak trenuje tylko dla siebie i nie nastawia się na zawody (gdzie paski są zabronione) - moim znaniem lepiej rozwinąć siłe uchwytu w pierwszej kolejności a następnie wspomagać się ewentualnie paskami ------------------------------ *Nie ma granic [...]

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]

chodzi mu o to, że by brał kawałek chodnika i machał nim francuza czy wyciskanie wąskie na pufach, a do autora tak można ale raczej wykonanie jednego ćwiczenia z obciążeniem to nie da żadnych efektów.

Witaj. Szkoda, że nie dołączyłeś jakiś dokładniejszych wyników badań, jeżeli w ogóle takie masz. Uważam, że ze względu na problem jaki doświadczasz najlepszym rozwiązaniem przed rehabilitacją nie będzie oranie na siłowni, lecz delikatne ćwiczenia, które zapewnią Ci lepszy przebieg rehabilitacji. Pływanie, a nawet zwykły spacer/trucht świetnie [...]

Dieta jest bieganie,siłownia,w dom ćwiczenia typu a6w

Bazą zawsze powinny być ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Natomiast izolacje się jak najbardziej przydają. Może nie od początku przygody z siłownią - ale z czasem i wzrostem doświadczenia się przydają.