wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Oczywiście, że spełni, do sp80 nie masz co porównywać, bo to mieszanina białek, a ostroviato samo wpc jeśli nie cierpisz na nadmiar funduszy spokojnie możesz zainwestować w ostrovię pozdro

Ja owsiane pokonalem w ten sposob: do miksera wlewam 250ml wody potem kubek platkow owsianych+ 3 lyzki WPC no i czasami miod. Miksuje to wszystko i wypijam. Zmiksowane latwo wchodza nie zmiksowanych nigdy nie udalo mi sie zjesc. Ig tez tak bardzo sie nie podnosi. Pozdrawiam

ja miksowalem tez ryż+wpc

a jakie masło polecacie ? ewentualnie inne zrodło tłuszczy chyba ze same płatki z wpc stykną ??

I posiłek * owsiana 100/150g * mleko 400/500 * banan * orzechy * białko wpc - daj jajka II posiłek * Ryż 100g * Kura 125g zdrowe tłuszcze warzywa: sezon juz prawie w pełni to poidory, ogórki, brokuły kalafiory kapusta, sąłata, itp III posiłek * chleb * szynka * ser * kefir do wymiany całośc daj ryż/makaron/kasze/ziemniaki + źródło [...]

daj bcaa przed treningiem,po treningu rowniez chociaz lepiej byloby gdybys dal wpc po treningu,w jakim celu bierzesz hmb?

[...] naukowych. Węgle + białko, ale dodatkowa też podaż samej leucyny o ile pamiętam była najlepszym bodźcem, który blokował liponeogeneze i maksymalizował wzrost mięśni. Wszystko oczywiście zależy od diety, bo jak ktoś będzie się zajadał hamburgierami, a po treningu walnie 50g carbo + 30g białka z wpc i 10g leucyny to wiele mu nie pomoże /pozdr

Na 40min przed aerobami wypij 30g WPC 100% lub 30 min prezed bcaa z glutaminą i właź na rower :D. Po treningu posiłek.

DZiekuje własnie zakupiłem 6 kg wpc Krete dextroze tauryne no i do zcech bedzie sei trzeba przejechac po gainera:]

Może przez to białko serwatkowe zwiększyłeś nagle ogólną podaż białka w diecie Możesz też na kilka dni zastąpić białko serwatkowe jakimś chudym mięsem np.pierś z indyka,schab Osobiście unikam jedzenia WPC po jakiś większych posiłkach,bo doświadczyłem,że wówczas zalega i zwyczajnie gnije :P

[...] znam swój organizm na tyle że wiem co, jak i w jakich ilościach dostarczać. Sprawa wygląda tak że musi to być od słodzików, ponieważ wyeliminowałem wszystkie odżywki oprócz wpc na śniadanie które dostarczam codzien od ok 1.5 roku ale tylko w ilości 20-25g i plamy z rąk zeszły a gazy zostały tylko jakiś czas po owym śniadaniu i nie są już tak [...]

[...] i rano wsunac gotowe. na pewno kilka kanpek z miesem i warzywami bedzie lpeszym rozwiazaniem niz porcja gainera. jak nie - trudno - porcja gainera/bulka bedzie musiala wystarczyc. po treningu podobnie. osobiscie biore wpc/wpi + ryz/makaron, ale jak chcesz mozesz wsuwac gainera/bulka (o ile nie jestes skrajnym endo i/lub nie robisz redukcji)

Może spróbuj odżywki typu gainer? Nie bedzie za duzo? Biore juz WPC, BCAA, witaminy i mineraly. PS jak patrze na gainery, to maja tez bcaa i witaminy, boje sie, ze jak namieszam to przedawkuje cos :(

Witam Pisze ponownie w sprawie diety Od ostatniego czasu tj od początku stycznia przybrałem na masie około 2.6 kilo czyli około 1,6 kg na miesiąc... dla mnie trochę mało więc zwiększyłem ilość niektórych posiłków na początku lutego lecz to dalej nie dało jakis wiekszych przyrostów luty się kończy i dalej te 1.5 kg do przodu Wkleję diete po mojej [...]

[...] chciałbym się tu zapytać żeby nie zakładać nowego tematu o podawaniu kreatyny z cukrami prostymi. Czytałem że że dekstroza to shit, i kreatyna jest transportowana dzięki insulinie. Więc np w DT będe brał 5g rano i do tego owoc i potem I posiłek, a pare min po treningu banany + wpc + 5g mono i 45min po tym normalny posiłek. Zgadza się wszystko ?

[...] nr 4. 6. Ser twarogowy chudy 100 b20 t1 w4 kcal 99 Do tego dziennie ok 250 g owoców/warzyw rano + koło treningu (~40 g ww) W sumie b134 t67 w195 kcal 1992 Dodałbym cos jeszcez zeby było troche wiecej białka (jeszcze jakies 30g by sie chyba przydalo) Więcej mięsa? Doradźcie co najlepsze ;) (nie chce kupowac zadnego wpc bo szkoda mi kasy)

[...] do tego jak mówiłem pierś z kurczaka, dodaj warzyw i żródło tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. 6.Tu jest ok, ja jednak dorzuciłbym troszkę warzyw. 7.Tutaj od biedy możesz dać wpc+oliwa z oliwek/olej lniany. Ale ja bym wybrał twaróg+oliwa z oliwek/olej lniany+warzywa. A czy masa będzie szła, skąd my to mamy wiedzieć? Pozdr.

6:00 3 cale jaja owsiane orzechy włoskie rodzynki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym plus masło i warzywa 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING WPC plus owsiane błyskawiczne 18-19 jajecznica z warzywami i oliwą 21-22 250g twarogu półtłusty oliwa [...]

a może szejk owsiane + wpc + oliwa

słaba opcja zastępować obiad gainerem Juz lepiej WPC + źródło węgli i tłuszczy