Mam tutaj kilka propozycji o ktorych słyszałem że są dobre: OLIMP 100% Natural WPC OLIMP Pure Whey Isolate 95 OLIMP Whey Pro Isolate OLIMP Whey Pro Matrix OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Protein może którąś z tych?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Większa siła, zredukowanie tłuszczu, nauka podciągania Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka, siatkówka, ręczna, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek, guma pomocnicza Dieta : Nie [...]
do tego banana po treningu przydałoby się WPC lub inna forma szybkowchłanialnego białka, a jak nie masz / nie chcesz kupić to wywal banana, daj więcej węgli w po treningowym posiłku (wtedy ryż brązowy zamień na biały / basmati / paraboliczny ) i wywal oliwę. Poza tym nie musisz bazować tylko na oliwie z oliwek a również na: Maśle, smalcu, [...]
mieliscie kiedys inny smak WPC sciteca niz czeko i wanilia?jest wogole jakis jeszcze?bo ja sie nie spotkalem Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-12-22 23:11:36
[...] z odswiezeniem tego tematu (4 lata) lepiej byloby juz zalozyc nowy , ale odnosnie samego białka MOJE ulubione, najlepzse smaki wystepuja w linii professional 100% whey (wpc 76% bialka), smaki typu wanilia-owoce lesne, biala czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina czy biala czekolada-mocca-cynamon NIEBO W GĘBIE pije sie ze smakiem [...]
Cześć Karolu. Co sądzisz o takim schemacie: 1. Płatki owsiane, żółta jaj, orzechy włoskie, białka jaj, wpc 2. Kura + ryż/makaron 3. Kura + ryż/makaron TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko [...]
[...] glikogenu od razu, moje zapasy mięśniowe będą puste i na nastepny dzień będę mógł spokojnie w ciągu dnia spożyć założoną ilość węgli bez obawy o podlanie. Nie używam wpc, jednak uważam że bcaa gluta i posilek powinny wystarczyć przed katabolizmem dla zwykłego amatora siłowni. Reprezentujesz raczej klasyczne podejście do tematu i pewnie [...]
Jak nie kłóci się z Twoimi założeniami dietetycznymi to: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html - ja dodaję jeszcze do środka 10g rodzynek i 2 łyżki wiórek kokosowych, a na wierzch gorzką czekoladę albo twaróg z jogurtem naturalnym i dżemem. albo po prostu wpc z mlekiem :-)
Po treningu bialy, a dlaczego juz odpowiedzialem w poprzednim wpisie. Omega-3 dawaj wtedy, gdy nie dajesz oliwy. Oliwa moze byc smialo 2 razy dziennie ( do jajek, tunczyka , twarogu ). Inne zrodla bialka (chudego ), to poledwica wolowa, ryby roznej masci (dorsz, losos, sledz), ale najlepiej swieze, inne wolowinki Warzywa w okoltreningowych ??? [...]
Warzywa wypełniają miejsce które należy się węglowodanom z nasion. Okołotreningowo potrzebna jest masa energii, a warzywa są słabym jej dostarczycielem. Więc więcej powinno być kaszy, ryżu czy makaronu. Ja przed treningiem jadam warzywa, ale po treningu to już bym nie dał rady, bo 100g ryżu czy kuskusa muszę wciągnąć, a pół godziny wcześniej mam [...]
Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.
właśnie zakupiłem białko WPC ostrowia o smaku czekoladowym - 1800g tylko nie wiem kiedy dojdzie:) przepraszam za mój atak na uzytkownika :):) a co do aeroby to zaczne poprostu od marszo-biegu z czasem myśle, że wyrobdie sobie kondycje:) aha i pytanie kiedy mam zazywać to białko???? prosze o odpowiedz podkreślam ze dziennie brakuje mi 25 gr [...]
jeden pieron co wybierzesz każdy się nada, tylko mass builder ma chyba w składzie białko wpc i pszeniczne więc pszeniczne ciut gorsze, większej różnicy między dwoma nie zauważysz być moze wystarczyło by dodać w odzywianiu torebkę ryżu i by wyszło na to samo, może jesz nie smacznie i monotonnie ze tak Ci nie wchodzi jedzenie. A moze Ci brakuje [...]
Dziś trening pleców i tricepsa obecna waga 86 kg dziennie nie przekraczam 1000 kcal na redu, ilość białka około 200 gr, pierś z kurczaka i wpc, do świat ciągne wycinke potem wchodze na mase
[...] jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego shock i storm plus zwykła kreatynka, bcca witamin complex. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7bc5c9f278f4c14ab7fd689d09ebdb9.JPG
Dobra powiem jak sprawa wygląda. dzisiaj wstałem o 11, połknąłem 6g CEE,5g aakg,sporo 1,3 +350mg cofy i wyjątkowo 4g piracetamu. Zjadłem 60g WPC 60g płatków i akkg i snikersa. Bobudzenia ,motywacji brak. trening opornie, ale wiadomo, że leń po 7 tygodniach off. jutro robię kolejny i ide do sklepu po pare kg mięsa. na razie będę ćwiczyć 3x w [...]
To jak rozlozyc makro? WPC do uzupelnienia bialka i kcal przy zalozeniu, ze w diecie mialoby byc 215g bialka. Edit: Co powiesz na to? /SFD/Images/2016/6/28/59b4f79c3eb444879c6376bbf53d9928.jpg Zmieniony przez - giemac w dniu 2016-06-28 21:48:42
a tu moje sniadanko placek:maka typ 1850,owsiane,slodzik,jajka,wpc,sliwki brazowy w smaku sredni i zdecydowanie bardziej zapycha paraboliczny,basmati sa ok.nie zapychaja w smaku tez git moim zdaniem lepsze na mase tu moje masowe drozdzowki przepis w dziale kuchnia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-27 09:04:08
Rano te wafle ryżowe wymień na płatki owsiane, wpc mozesz sobie zaraz po treningu wypić, a później normalny posiłek, traktuj to raczej jak uzupełnienie braków, niż podstawę.No i wiesz, maślanka jest w ogóle zbędna..posiłek nr.2 przed i po treningu może być, no i to mleko w ostatnim też wywal