kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

5.04 Dieta: nie przekroczone 2600 kcal, wpisalem do dziennika ale nie zapisalem }:-( Aktywnosc: gierka na orliku (75min, ponad 5km przebiegniete) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 60 min waga dzis znowu najznizasza w tym roku, suprsie supise, 91,9kg. W sobote odiwedza mnie stary [...]

6.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 585,3 kcal, W 219,4 g (33,9%), B 210,6 g (32,6%), T 96,2 g (33,5%) Aktywnosc: DNT Regeneracja: Drzemka, Sauna 13x15min Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey

6.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 585,3 kcal, W 219,4 g (33,9%), B 210,6 g (32,6%), T 96,2 g (33,5%) Aktywnosc: DNT Regeneracja: Drzemka, Sauna 13x15min Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey KOZAK jestes ! 3 godziny na saunie :)) po takim czyms to dopiero trzeba sie regenerowac plynami :->

Poniedziałek 10.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 573,0 kcal, B 226,0 g (35,1%), W 215,4 g (33,5%), T 89,8 g (31,4%) Aktywnosc: Spacer 7km Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Regeneracja: sauna 2x12min, jacuzzi

11.04 Dieta: B 199,0 g W 245,0 g T 97,0 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (opis jeden wpis wyzej) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Aspargin, OlimpVita-min Regeneracja: drzemka 45min waga dzis 91,8, pas 91,5, takze pociuchu licze, ze na koniec tygodnia waga pokaze 91,5kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-12 08:18:48

12.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 443,0 kcal B 172,9 g (28,3%), W 330,5 g (54,1%), T 47,8 g (17,6%) Aktywnosc: Gierka na orliku 70min (5km) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Aspargin, OlimpVita-min, EAA Regeneracja: drzemka 45min waga po pilce 91,5 czyli najmniej w tym roku, chyba jutro albo pojutrze waga rano pokaze najnizsza liczbe w tym roku :) [...]

13.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 563,2 kcal, B 202,7 g (31,6%), W 220,4 g (34,4%), F 96,8 g (34,0%) Trening: DNT Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 45min Waga najnizsza w tym roku, 91,7kg, Pas 91-92cm. Juz chyba troche bardzie fit niz fat sylwetka chociaz jeszcze z 5cm z pasa by sie przydalo zrzucic: [...]

14.04 Jeden z tych dni gdzie rano zrobilem trening, a wieczorem chcialo mi sie zrobic jeszcze jeden, juz nawet zamiast sauny mialem poplywac, ale stwierdzilem, ze co za duzo to niezdrowo i energie zostawilem na jutro, gdzie pewno zrobie jakis bieg, bo meczu nie ma. Dieta: DOSTARCZONO 2 405,5 kcal, B 174,8 g, W (29,0%) 308,8 g (51,3%), T 52,5 g [...]

19.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 509,8 kcal; B 204,0 g (32,5%), W 294,4 g (46,9%), T 57,4 g (20,6%) Trening: Meczyk na orliku (5km przebiegniete w 65min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min

20.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 515,4 kca, B 206,1 g (32,8%); 200,9 g (31,9%); T 98,7 g (35,3%) Aktywnosc: DNT Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 45min, sauna 3x10min

21.04 Dieta: 2 500,1 kcal, B 194,0 g (31,0%), W 256,6 g (41,0%), T 77,6 g(27,9%) Aktywnosc: Basen 50minut Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min, jacuzzi po basenie Dzis dalem basen zamiast silowni, dawno nie bylem, a ostatnio trening na silowni byl ciezki, to stwierdzilem, ze basen dla [...]

22.04 Dieta: 2 535,6 kcal B 209,8 g W 285,6 g t 61,6 g Aktywnosc: Meczyk na orliku Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA

24.04 Dieta: 2 606,9 kcal B 191,2 g W 271,4 g T 84,1 g Aktywnosc: Spacer 4km, 45min Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Mialo byc 2500kcal ale zona sie wlasnie przyznala, ze domowy przecier pomidorowy byl lekko zepsuty i dala mi sos z papierka Knorr }:-(((}:-( :-)

25.04 Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez [...]

Dzownilem do znajomego kardiologa i mowi, ze taki niski puls zaraz po przebudzeniu to nic zlego, ale wiadomo moze mi zrobic test wysilkowy i holtera. Nie panikuje, bo czuje sie dobrze, ale przy okazji sobie zdrowie dla sprawdzenia czy serce mam jak dzwon A dzis dzien wygladal tak: Dieta: 2 517,3 kcal B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 [...]

Piatek 28.04 Dieta: 2 548,1 kcal B 186,8 g (29,3%), W 325,2 g (51,1%), T 55,5 g (19,6%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) Renegeracja: drzemka 45min Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Wczoraj bez problemu udalo sie zachowac kalorycznosc i, co najwazniejsze dla mnie, zjesc duzy ostani i potreningowy [...]

Sobota Dieta: DOSTARCZONO 2 758,8 kcal B 194,1 g (28,1%), W 344,4 g (49,9%), T 67,2 g (21,9%) Aktywnosc: Mecz na orliku (rozgrzewka 20min plus 30 min biegania o bardzo wysokiej jak dla mnie intensywnosci) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie [...]

Niedziela, Poniedziałek, Wtorek: Dieta: srednia ilosc kalorii w te 3 dni: 2646kcal Aktywnosc: Poniedziałek: UpperBodyWorkout; Wtorek: Bieg 7km Suple: Kreatyna, BetaAlanina zjadlem troche wiecej, ale tak jak planowalem udalo sie nie przekroczyc 2700kcal. Troche wiecej jedzenia, troche duzej pospalem i podrzemalem i odarazu na treningu chcialo sie [...]

Sroda Dieta: DOSTARCZONO 2 536,1 kcal B 161,1 g (25,4%), W 225,9 g (35,6%), T 109,8 g (39,0%) Aktywnosc: Wolny spacer 5km Suple: Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: drzemka 45min Skonczyl sie jablczan kreatyny i dam pozostalosci mono. Wiem, ze moge nabrac troche wody przy tym, ale troche juz lezy otwarta i nie chce jej marnowac. Zmieniony przez [...]

Piatek Dieta: DOSTARCZONO: 2 591,1 kcal, B 187,7 g, W 300,6 g, T 70,9 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (55minut, srednia intensywnosc) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, EAA, Whey Regeneracja: drzemka 45min, rytual saunowy 10min chec do treningu duza, kalorycznosc zachowana :). Troche wiecej WW ale jutro mecz, to musi byc power :) Zmieniony przez - [...]