Witam, Mam 18 lat, waze 75kg, 185cm. Na silce juz Pół roku, i postanowilem zrobic 1szy cykl w zyciu. Po przeczytaniu masy informacji w necie, doszedłem do wniosku ze kupie sobie Kreatyne + Bcaa. Kupilem: Kreatyne Olimp Mega Caps i Bcaa Olimpu Mega Capsy. I sie zastanawiam czy ten zestaw przyniesie mi jakies efekty? Ewentualnie Co kupic aby [...]
[...] zerwać z siłownią. Minęło pół roku i chciałbym zacząć przygodę od nowa. Trochę przybyło tłuszczu.. jest to dość widoczne, ale też chciałbym coś mięśni podbudować. Pytanie- czy przy ogolnorozwojowym treningu 3x w tygodniu dobrym pomysłem będzie połączenie kreatyny i hmb? (kreatyna+hmb to maxymalny wydatek pieniężny na jaki mnie obecnie stać)
Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na [...]
Witam mam kilka pytan nie bede sie zbytnio rozpisywal. Kupilem dzisiaj: Olimp - Creatine Mega Caps - 120 kap. Fitness Authority - Xtreme Napalm Loaded with Vitargo - 1000g Body Star Nutrition - Mass Gainer cwicze 3 razy w tyg. silownia, i 3 razy w tyg. walki . wszystko w osobne dni. chce sie dowiedziec co jak dawkowac. i kiedy brac najlepiej. w [...]
Witam, odrazu na początku napisze że wiem że taki temat już był. Ale z powodu braku czasu. I niemienia internetu w domu. Nie chce szukać. MAm taki problem ponieważ. Ćwiczę ponad rok czasu i teraz miałem przerwe, (spadki jak cholera) a ćwiczę na "sucho" (sucho - bez supli i odżywek oraz innego rodzaju wspomagaczy), Teraz chciałbym szybko odrobić te [...]
Czyli mam następujący problem. Brałem kreatyne 11 dni ale bez lepszej diety . Postanowiłem, że nie będę brał 11 dni a w tym czasie dopracuje dietę . Tak też zrobiłem i znowu biorę już 7 dni na dobrej diecie. Ale zajrzałem do opakowania i zdziwienie bo nic nie ubywa . Jest to MONOHYDRAT KREATYNY 250 MESH . Czytałem dużo i myślałem, że płaska [...]
[...] moje: - czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt. - pytanie drugie - potrzebuje tylko tak lub nie (resztę se doszukam): kreatyna a kofeina. Można łączyć? Z tego co czytałam tu i tam można, aczkolwiek zdania są podzielone. Jeszcze raz sorry za przydurnawe pytania. Z góry dzięki i Pozdra.
Witam! Poruszam temat (po)ruszany juz wielokrotnie. Zaczynam cwiczyc i brac kreatyne (Fitmax), na razie bez glukozy(ma sens).Pytania mam 2: -po co popijac tak duza iloscia soku owocowego(=duzo kcal)? -czy jak zaczne brac z glukoza wystarczy woda (a nie sok)? -cwicze 3 razy w tyg., tak wiec brac tez w dni wolne (np. 1 tab)? -gdy cwicze, biore 2 [...]
Witam. Jestem strasznie chudy i mam w zamiarze sobie zamówić Takie suple Jak: Kreatyna: Pure Creatine 2x Węglowodany: Ostrovit - DEXTROSE Extra Pure - 1000g lub Alpha Male - Carb Hydrates Chodzi mi coś najlepszego do 20zł Nad białkiem się zastanawiam bo i tak te węglowodany trzeba pić 2x Dziennie to na Białko nie będę miał czasu to jak już to [...]
Witam. Najpierw coś o sobie. Mam 25 lat 180cm wzrostu i warze 82kg. Od roku trenuje intensywnie po 5 dni w tygodniu. Mój problem polega na tym ze nie mogę przytyć. Wiec pomyślałem o drobnej pomocy. Co powiecie na taki zestaw Dymatize Creatine Monohydrate + Dymatize Super Amino 4800 + Dymatize Super Mass Weight Gainer i oczywiście do tego dieta [...]
Witam Ze względu na znikomą zawartość portfela chciałbym kupic tanie, a jednocześnie w miarę dobre suplementy. Po paru chwilach zanlazłem tanią kreatynę Vitalmax - Creatin Monohydrate i białko Protein 80 hi tec. Moje pytanie brzmi następująco. Czy połączenie tych dwóch składników jest dobrym pomysłem na zbudowanie mięśni i ogólnej wytrzymałośći ? [...]
Jak mozna wytlumaczyc czeste wydalanie moczu po xpandzie. Moj kumpel zauwazyl to juz po 1 dawce xpand. Ja kiedys tak mialem przez caly cykl mono. Latalem czasami co 20 min Moze mi ktos wytlumaczyc. Z czego to sie bierze i czy tez tak macie? Tylko bez glupich tekstow. Wiem ze temat inny niz wiekszosc ale nurtujacy pewnie nie jedna osobe [...]
Witam! Mam 183 cm wzrostu i 65 kg. Właśnie idzie okres zimowy i zaczynam masówke :)dieta oczywiście jest, trening również ułożony. Czy sam gainer i kreatynka starczy mi na cykl? Który planuje w wrześniu/październiku. Czy jeszcze coś mam kupić?? proszę o rady, mam około 200 zł. :)
Witam. Z góry zaznaczam , że ta sytuacja mnie nie dotyczy. Mój kolega planuję po nowym roku wystartować z cyklem i ma pytanie. Na blogu dudka przeczytał , że można łączyć kreatynę ze spalaczami tłuszczu. Odżywki które zamierza kupić: -NO-Xplode, -BCAA XTRA -L-Glutamine, -VitaFit - Wpc protein plus . -Vitalmax - Monohydrat Kreatyny . + spalacz [...]
[...] treningu Dni bez treningu 5g rano. Przez 6 tygodni. Co prawda już poprosiłem o opinię forumowiczów, ale chciałbym zaciągnąć opinii kogoś wykształconego w tym kierunku. Moją stałą suplementacją na całe życie (z siłownią) nie jestem "sezonowcem" będzie cyklowo kreatyna, oraz białko dla uzupełnienia diety. Czy nie zaszkodzi mi to? Z góry dziękuje :)
Witam, przede wszystkim chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post na forum. Niecałe 2 tygodnie temu zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy. Za około tydzień będę musiał przerwać treningi z powodu dwutygodniowego wyjazdu, o którym wcześniej nie wiedziałem. Moje pytanie brzmi: Przerwać już teraz cykl, po to by go wznowić po powrocie? [...]
[...] zaznaczyć że mam w miare dobrą dietę. btw. nie mam zbyt wielu funduszy: Dymatize Elite Whey - ze względu na to że jest tanie i ma dobre opinie + Nitrobolon 2 - słyszałem dużo pochlebnych komentarzy + kreatyna - czekam na wasze sugestie. No i przedewszystkim jak to wszystko razem poprawinie brać aby efekty były jak najbardziej zadowalające?
[...] do tego chce dac kreatyne, cel-zrzucic brzuszek(glownie dolna czesc:P) i troche mieska chce zlapac l karnityna zamienia tluszcz w energie? skoro tak nie powinna koligowac z kreatyna,chce zdobyc troche czystego mieska ale mam jeden problem nie umiem sie kontrolowac jezeli chodzi o szame:( co sadzicie o takim polaczeniu z czym najlepiej spozywac l [...]
[...] 5g to moge po 15 min wziasc porcje bialka czy odczekac 30min ? Mam krete universala i wogole nie chce mi sie rozpuscic jest tak ze wlewam wode trzase szejkerem i musze pic szybko naraz bo ten proszek sie nie rozpuszcza tylko poprostu plywa i opada na dno powoli czy z kreatyna to normalne? Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-10-04 23:04:10
Witam. Słyszałem ostatnio, że po wypiciu kreatyny z glukozą najlepiej jest się wstrzymać z porządnym tego przepiciem(ja popijam ok.0,5 l)około 10 minut- bo podobno większa ilość wody bezpośrednio przyjęta z kretką i glukozą nie wywoła takiego wyrzutu insuliny...CO O TYM SĄDZICIE? No i zacząłem tak robić tyle, że od tego czasu jak tak robię [...]
