kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] koniec, ost. powtórzenie ledwo, ledwo Unoszenie i odwrotne rozpiętki - jestem już tu dość zmęczona i odłączona, a to i tak boli@-) Miska Nie wiem dlaczego z supli uciekła mi kreatyna. Biorę ją cały czas od połowy września. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 [...]

Naprawdę świetny artykuł. Mam problem z kreatyną i chyba wiem już jaki. Za małe dawki. Pozdr

nie nie przykładowo jak wypada kreatyna+białko, kreatyna+glutamina, kreatyna+R-ALA itd.

[...] (poprawa szybkosci na pierwszych 50m b/ wytrzymałosć siłowa - obniżajac kwasicę metaboliczną - poprawa zdolnosci wysiłkowych na dystansie 100-200m c/ moc aerobowa - kreatyna zwiekszajac aktywność syntazy cytrynianowej bedzie usprawniać zdolnosć tlenową - dystans 400m Tutaj można zastosować preparat kreatynowy w dwóch wersjach - jeżeli [...]

[...] z piatku, przenies na sobote. Za malo cw na uda i lydki. Propozycja: Jako 3cw na uda dodaj wyprosty podudzi siedzac. Jako 2cw na lydki dodaj spiecia lydek siedzac. Mysle ze kreatyna z gainerem to w twoim wypadku dobry pomysl. Dorzucisz dodatkowe kcal dzieki gainerowi a kreatyna(koniecznie monohydrat)bedzie pomagac w przerabianiu przez Ciebie [...]

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

uf...w końcu udało mi się ogarnąć. straszny niedoczas. miałam 2 dni wolne od treningów przez własną sierotowatość, no ale trudno. wtorek: DNT miska 120/50/160 suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych [...]

Nadrabiam zaleglosci Sroda: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: gierka na orliku 75min, dobre tempo Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Czwartek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: spacer 6KM Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30min Piatek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal [...]

Ciekawy artykuł. Wiec gdy jest wiecej insuliny to lepiej sie wchłania kreatyna ? Bo mam takie pytanko dotyczące...cukrzycy. Bo biore insuline z rana + mono, oraz po treningu mono + insulina, ale nie jem odrazu wegli prostych. Wiec moze tak być ? Bo przeciez gdy pijemy np. sok to wydziela sie insulina, a ja poprostu daje w zastrzykach. Np. teraz [...]

Właśnie o to chodzi ze dużo osob sie boi rozmawiac o insulinie. Ja osobiscie teraz biore 10-15 jednostek (ok. 0.1-0.15 ml) po treningu i po 10 min kreatyna + carbo. Rozmawiałem, z paroma kulturystami i też zabardzo nie chcą o tym rozmawiać. Mówili ze brali ale cięzkie to jest, poniewaz normalny czlowiek nie odczuwa aż takiego duzego spadku poziomu [...]

[...] o takim czyms jak "mono" bo teraz kazdy zakochany w jabczanie z duuzymi dawakmi NO które IMO sa zbedne (znaczy nie wplywaja bezposrednio na przyrost masy jak np kreatyna tylko daja "fajna" pompe nic pozatym) a o mono gadaja rozne glupoty ze juz po 2 cyklach nie dziala i trzeba wziasc cos "mocniejszego"-stack. Bo [...]

Marku badania, które tu zaprezentowałem bardziej egzaminowały możliwość akumulacji kreatyny w mięśniach. Nie ma tu przełożenia tego na praktykę. Oczywiście są badania egzaminujące wpływ na wydolność itp. ale najczęściej jest w nich standardowa krótkoterminowa faza nasycenia. Np: spotkałem się z wypowiedzią eksperta od suplementacji kreatyną jakim [...]

Mam pytanie, odnoszac sie do wczesniejszego artykulu o suplementacji okolotreningowej Ellisa i tego artykulu wraz z tlumaczeniem (DZIEKI fukinhot!!!). Koncze trening silowy i powinienem (jak bedzie najlepiej): 1. Bezposrednio po treningu 70gr Carbo + Kreatyna (w tym wypadku mam Stack, ale to mniejsza z tym), a dopiero 30 min po treningu 30gr [...]

Może i spowolni, bo dłużej całość będzie w żołądku, ale na pewno inne aminokwasy nie będą miały pierwszeństwa przed kreatyną, bo w jelitach ich transport odbywa się dzięki różnym przenośnikom. Jaka różnica? Żadna. To są ******ły, którymi nie warto się przejmować. Najważniejsze to zadbać o dietę i trening.

...myślałem, że chodzi ci o inny aspekt sprawy- oczywiście, że w ciepłym płynie rozpuszczalność jest większa- jednakże kreatyna nawet w nim nie podlega łatwemu rozpuszczaniu.

Co badania to inne teorie na temat tej kreatyny, mowa tu o dawkach 20-30g a w innym dziale suplementacji kreatyny jest napisane, że nie ma po co brać więcej niż 15g kreatyny gdyż nadmiar wydzielany jest z moczem a maksymalne whcłanianie jej przez człowieka nawet intensywnie trenującego rzadko przekracza 15g w przypadku poczatkujących z kreatyną [...]

[...] = 180-208-35 / 2707 Trening = FBW 1. Przysiad na suwnicy Smitha - 5s 2. RDL - 4s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 4s 4. WL - 4s 5. Push press - 4s Suple = bcaa, wpc, kreatyna, omega 3, zma Rozpocząłem suplementację kreatyną, pierwsze 3 dni 2x dziennie po 5 gramów, później 5 gramów 1x dziennie. Dzień 44 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 162-227-43 [...]

[...] dobrego jedzenia odpoczynku i wlasciwego treningu nie bedzie szło daj kreatyne. Są tacy ( podobno aż 90% podkreślam że podobno) co maja organizm nisko wysycony PCr i sama kreatyna (30% max zmagazynowanej ilosci) i im to pomaga. Musisz sprawdzić tak naprawdę. 4. Teoretycznie się da łączyć sztuki walki z siłownią ale na dłużej się [...]

pomału powinna się kreatyna wkręcać;-) czujesz już jakieś działanie?

kreatyna ? a mówiłeś że ty naturalnie monos \-)