Witam Mam zamiar w bliskiej przyszlosci zaczac cykl na mono Rozpiska prezentuje sie nastepujaco: KREATYNA:Creatine mikronized 200 mesh 400g + taurine 400g + dextroza 500g CEL:MASA DAWKI:6,5g naczczo 30min przed I posilkiem,odrazu po treningu z carbo albo dextroza(~60g) 6,5 naczczo 30min przed I posilkiem STAZ:7miesiecy WAGA:65KG Ponizej trening: [...]
[...] - twarog - gotowy - warzywa gotowe - makrela - gotowe jedyni musze gotowac ryz i makaron Odzywki - nie chde dac bialka i gainerów, z diety dam rade - chce kupic spalacz, kreatyna , dobre wydajne BCAA . oraz witaminy ZDjecia tutaj na forum , 6-7 strona szczyt formy z przed roku. waga 92 bf 11. [...]
[...] ankieta: WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK Dieta : Będzie ! :) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: była kreatyna :) A o to trening : Pon:klata + braki + tric (ciężki) Klatka płasko 10/8/8/6 progresja skos góra (hantle) 10/8/8/6 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]
Cześć, bardzo proszę o ocenę przykładowej diety. Na wstepnie - staż na siłowni 2 lata, ćwiczenia 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby (po treningu). Dodatkowo raz na tydzień/2 tygodnie - sauna. Zaczynałem ćwiczyć mając 71 kg i 9% tłuszczu - teraz mam 82 kg i około 15% tłuszczu. Mój cel to 85 kg i około 10% tłuszczu. Chciałbym do końca [...]
[...] widzane. Pozdro. To by bylo na tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] który nic mi nie dał bo miałem ciągłe rozwolnienie po prostu mój organizm nie przyswajał tego;/. Drugi około 4 miesięcy temu i właśnie wtedy sie za siebie wziąłem. Był to Nitro Bolon II i kreatyna z Vitalmaxa mono. Schudłem wtedy około 12 kg a siła mi poszła do góry na płaskiej 15kg. Mam nadzieję że teraz wszystko będzie zgodne z regulaminem.
Witam, mam 23 lata, we wrześniu wykryto u mnie żylaki powrózka nasiennego (4,5mm). W podobnym czasie pojawił się u mnie problem z zaburzeniami erekcji. Zabieg mam zaplanowany na początek lutego. Stało się to dosłownie z dnia na dzień, jednego dnia wszystko było w porządku a na następny dzień miałem problem żeby go pobudzić nawet przy mocnej [...]
Witam, to jest mój pierwszy post na tym forum. Ćwicze 3 miesiące, moja siełownia jest wyposażona w atlas, sztangietki i ławke skośną. na dniach bedzie jeszcze sztanga. Chce osiągnąć dobrą sylwetke oraz przybrać na sile. Niestety nie mam ułożonej diety. Gdybym ją ułożyl i tak bym sie do niej nie stosował.. Pomagam sobie gainerem i kreatyną. [...]
[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : podczas redukcji dom, po redukcji siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, spalacze, kreatyna, jabłczany, aminokwasy, odzywki białkowe, węglowodany, gainery itd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Na początku [...]
Witam, Prosiłbym o pomoc w poprawieniu mojej diety. Wiek:22 Waga:69 Wzrost:180 Typ: ektomorfik Cel:masa Trening 3 razy w tygodniu w dniu wolne od pracy. Staż od lutego do sierpnia tego roku na 100% na poważnie z dobraną dietą(efekt w tym czasie+7kg).Wcześniej sporadycznie ćwiczyłem i starałem się jeść dużo i zdrowo. Jednak od 2 miesięcy z pewnych [...]
[...] Trenuje okolo 14 miesiecy , nie mam specjalnie diety, szkola mi na to nie pozwala, ogolnie staram sie jesc jak najczesciej potrafie, z cykli ktore mialem to tylko 2 razy kreatyna monohydrat treca. Wiek - 17 Waga - 68 Wzrost - 170 Staż treningowy - 14 miesiecy Obwód ramienia - 37 ,38 Obwód klatki 104 Obwód Pasa Wyciskanie leżąc - 110 1x MC [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Sporadycznie rower/nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: Jest, według poradników, 6 posiłków dziennie, +2000kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, może za niedługo odzywka białkowa, gainer, kreatyna.
[...] odrazu napisze że pine plusza z kofeiną i nie mam problemu z ciśnieniem, niedoczynnosc tarczycy.ale wyregulowana Zażywane suplementy : byl cutting edge, jest l karnityna z hca, bialko, lecytyna, kwas omega 3, witaminy i minerały, bcaa , kreatyna i beta alanina w wysokości 3g co jeszcze mam dodać ?? pozdrawiam zdjęcie dodam jak wróce z pracy
[...] sie zdecydowac czy brac "WHEY AMINO", "BCAA" a moze "HMB",(a moze proponujecie cos innego). Co bedzie najlepsze i najskuteczniejsze??? Nie mam w zamiarze brac innych odzywek takich jak kreatyna czy cos innego na mase. Troche o mnie (moze sie przyda, a moze nie:D) lat 17, 184cm, 86 kg wagi Z gory dzieki za odpowiedzi
Witam. Pytałem już o to na sfd, ale postanowiłem wrzucić ten temat do działu doping, bo wiem, że tu chłopaki mają dużo większe pojęcie w tych sprawach. Długo szukałem rozwiązania mojego problemu, ale jak na razie nic sensownego nie znalazłem. Do rzeczy. Mam 17 lat, 181 cm, 79 kg, od 10 lat choruję na cukrzycę typu 1 (insulinozależna, moja trzustka [...]
Cześć! Potrzebuję pomocy z moim pierwszym poważnym cyklem... Mój cel to chude mięsko CYKL: w1-10: deca 200mg e7d w8-11: test p 100mg e2d w1-11: nolva 10mg ed w1-12: t3 12,5mg ed Myślałem też żeby przez pierwsze 2-3tyg zrobić kicka z M-drola (20mg ed), który na mnie bardzo dobrze i szybko działa. ODBLOK: w13: hcg e4d 3000/3000/2000/1500 w13-16: [...]
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
