10 wskazówek żywieniowych

godzina na solidny rening 3-4 razy w tygodniu wystarczy reszte czasu dasz rade gotowac:) uwierz ze sam studiowalem dziennie i pracowalem i wszystko dlao sie posklejac. zaczac mozesz od 10 wskazowek zywieniowych, treningu split lub FBW bedzie OK

poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i nie licz dokaldnie wszystkiego

dietka ;p poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w linkach podwieszonych w dziale

Przecicz najpier ile jadasz kcal dziennie około na kalkulatorze. Widać nie dojadasz wiec nie spodziewaj sie cudów przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i bez jedzenia nic z tego nie bedzie.

Zależy co Cię interesuje - czy chcesz nabrać mięśni, czy tylko nieco przytyć by nie być takim chudym. Na początek wystarczy 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html (mała wskazówka - nie musisz jeść 6 posiłków co 3h, mogą to być 3 posiłki w ciągu dnia - jak Ci wygodnie). + trening domatora [...]

stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zdania zapewne będą podzielone ale wg troszkę za wcześnie jeszcze na ścisłą dietę. Stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych podanych niżej. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]

poczytasz najpierw: zaczniesz od później mozesz a następnie jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj ale wg mnie w tym wieku dieta jest zbędna... rośniesz, lepiej zastąp te słodycze owocami, trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych i jakoś to będzie...

w tym wieku to wystarczy ruch i 10 wskazowek zywieniowych

Poprawisz sylwetke,zapisujac sie na silownie. Patrz tez na to,co i ile zjadasz... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych

Poczytaj o ACT/FBW, ten plan się nie nada. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Co do odzywiania to polecam: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówek Żywieniowych. Pzdro

Masz dopiero 13 lat, rozwijasz się, rośniesz więc ujemny bilans kaloryczny jest dla Ciebie niebezpieczny. Zwiększ aktywność, odstaw śmieciowe żarcie stosuj 10 wskazówek żywieniowych i to wystarczy. Co do wody zamiast napojów - ciężko jest zmienić swoje nawyki żywieniowe ale z czasem organizm się przestawi. Może dodawaj na początek sok z cytryny do [...]

[...] się martwić, bo mimo wszystko, jeszcze młody jesteś i powinieneś jeść tyle, ile organizm potrzebuje, aby nie zaburzyć jego naturalnego procesu rozwoju. Poczytaj również 10 wskazówek żywieniowych, które wraz z podstawami układania diety powinny być dla Ciebie bazą do dalszej walki. Bez diety możesz sobie robić aerobów na potęgę, ale i tak gó*wno [...]

[...] się z białka i węgli. Przecież to wiele nie kosztuje poczytać i zaczerpnąć szczyptę wiedzy przez parę godzinek, a potem ułożyć coś konkretnego i czekać na poprawienie, prawda ? : ) + jeszcze 10 wskazówek żywieniowych dla ciebie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-10-27 23:07:54

Za mlody jestes jeszcze na diete redukcyjna. 10 wskazowek zywieniowych + aktywnosc. Pozdro

masz 10 wskazówek zywieniowych skorzystaj z nich masz kupe postów podwieszonych zacznij czytać i zrób obliczenia i wrzuć do oceny Rozumiem, tylko widzisz no nie mam szans aby jeść 5-6 posiłków, chcę po prostu zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony [...]

zacznij czytać oposty podwieszone w tym dziale masz 10 wskażówek żywieniowych tam wszytsko jest rozpisane

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i tak jak Ci tata powiedział - jedz, jedz, jedz

Otoz to Ja waze 20kg mniej niz Alaina a w dniu niskim jem wiecej niz ona I jakos ide sobie do przodu, moze nie w tempie oszalamiajacym, ale spadki rzedu 0.5-1cm/tydz mam. Aaaa, mnie jakis tam extra kalkulator on-line pokazal, ze mam jesc 1200kcal dziennie Z doswiadczenia wiem, ze przy tej kalorycznosci bym juz mdlala Alainaaa, naprawde radze [...]

Po pierwsze pocztaj 10 wskazówek żywieniowych po 2 i tak jesteś wysoki nie jeden chciałby tyle mieć nawet starszy od Ciebie po 3 wróżką nikt nie jest i nie wiadomo ile jeszcze możesz urosnąć Co do rozciągania to jak najbardziej wskazane często imo na trening siłowy troche dla Ciebie za wcześnie wykonuj ćwiczenia z własnym ciężarem ciała [...]