l kolana

[...] Wzrost : 177 Staż treningowy: Tylko ćwiczenia domowe, pompki, hantle około 2 lat Obwód pasa 90 Obwód klaty: 99 cm Obwód uda: 45 - 60 cm u góry(choć wiadomo im bliżej kolana tym mniej : ) Cel/problem/opis: Zrzucenie oponki z brzucha, poprawa sylwetki w szczególności klatka piersiowa(płaska jest , dziura w mostku, czyli szeroki rozstaw [...]

[...] nie daje rady się zregenerować. Siniaki noszę tydzień + (co wyklucza część ćwiczeń), a treningi są co dwa dni. Stosuje końską maść (chłodzącą), ale niewiele daje. 3. Słabe kolana - musze je wzmocnić, gdyż ilość treningów + dźwiganie w pracy źle się na nich odbija. Plan jest prosty, przestać kantować z dietą i jakoś rozwiązać problemy. Proszę o [...]

[...] po 3 serie, pomiedzy seriami w ogole nie powinno sie odpoczywac? Czy odpoczywac dopiero pomiedzy jednym cwiczeniem a drugim? W treningu B zamiast deski bokiem z unoszeniem kolana robie tylko deske bokiem. Zastanawiam się też jaki sens ma to, ze w treningu A i B jest wyciskanie hantli, roznica tylko,ze w A sie siedzi, w B stoi. Jak ogolnie [...]

[...] tygodni Uprawiane inne sporty: nożna, snowboard, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia z praktycznie każdym sprzętem:) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zerwane więzadło kolana nie chcę przeciążać jedynie jednej nogi, mam stabilizator jakby co. Zażywane suplementy: brak

[...] 5 miechow Poziom BF%: 16,4% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bez zarzutu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej do owlosienia;D PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 135 kg Martwy ciąg (MAX): 180 kg x 4 Przysiad (MAX): niestety 130 x 6 ( kontuzja kolana )

[...] na gryf 2x 4 kg obciążnik do załamania mięśniowego Nie lubię splitów więc robię sobie od jakiegoś czasu tylko fbw. Do tej pory ćwiczyłem 6 tygodni 5x5 ale czuje łokcie kolana i przede wszystkim biedne barki wiec z 5x5 wole poczekac jeszcze pare lat. Czy takie fbw 9 na duże 6 na małe 3 razy w tygodniu bedzie dobre ? cel masa przerwy 90 [...]

[...] więcej 4 min/km 2.Pompki 2x 50 3.Podciąganie na drążku 2x10 4.Skakanka 5 min 5.Rozciąganie 6.Worek 20 min. 7.Skakanka 3 min 8.Podnoszenie nóg w zwisie 2x10 nogi proste 2x5 kolana 9.Brzuszki 25x zwykłe 25x lewa ręka do prawej nogi i na odwrót 10.ABS 11.Pompki: -nogi w górze 50x -na jednym ręku 5x -klaskane 20x 12.Wymyki 2x5 Czasami jeżdżę na [...]

[...] Gold ale mam pytanie. Mianowicie: Lowkicki, to nie problem. Middlekicki to już element przy którym czuję ból w biodrze(stawie)i czuje jak przeskakuje. Natomiast jak doszły kolana okrężne zaczęła się katorga. Od początku czyli od uniesienia nogi czuję ból w biodrze w momencie gdy docieram nim na wysokość swojego biodra coś mi [...]

[...] jeść posiłki kaloryczne, typowe na dietę na masę mięśniową Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : raczej unikam produktów mlecznych Stan zdrowia : ogółem problemy z kolanami (chondromolacja rzepki), w marcu robiona artroskopia kolana, mimo to przysiady normalnie robię Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] może być 4x10 jak robię je z samym gryfem ? Na początek planuję robić przysiady z samym gryfem i nie wiem czy dokładać ciężaru czy to na razie odpuścić przez kilka miesięcy. Martwy ciąg zamienić na przysiady ? Bo jednak mocno on obciąża kolana. Proszę o jak najszybszą odpowiedź, dzięki. Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-11-05 13:01:27

[...] 2.Uderzanie worka - mountain(uderzanie w parterze) 3.Wiosłowanie 4.Rower 5.Skoki obunożne przez przeszkodę + na koniec 6 runda - 5 min treningu na worku uderzanie i kopanie + łokcie i kolana jak komu pasuje Co o tym myślicie?? Może macie jakies propozycje inne co można by było zmienić. Coś dodać Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-06-03 22:01:36

[...] na moje pytanie nie znalazłam, wiec wybaczcie jesli zasmiecam wam forum ;)) Otórz mam 163 cm i waze 48 kilo, wiec jestem w miare szczupła, moim problemem sa uda : Od kolana w górę , po zewnetrznej czesci uda mam takie wybrzuszenie, to jest chyba miesiec trojglowy nie chodzi mi o to aby zmniejszyc miesnie , ale o to zeby ich nie bylo [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko idzie masa 13. STAN ZDROWIA: cel ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170kg -martwy ciąg:200 nie robie na maxa -przysiad:kotuzja kolana

[...] a sa takie jakby w ksztalcie litery S ktore dodatkowo sciaga sie i zapina na rzepa. z gory dzieki za pomoc EDIT: na allegro sa np jeszcze tasmy na lokiec takie same jak na kolana, 130cm dlugosci firmy power system, sa sciagacze opaski - czyli te na rzepy i sa zwykle najzwyklejsze takie neoprenowe. pomoooocy pozdrawiam. DJ Zmieniony przez - [...]

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją ukosu w górę + rozpiętki + nogi + modlitewnik Drążek z trzema nachwytami gryf prosty + 9X kg hantle rower treningowy Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: zbyt wielkie przeciążenie prawej nogi, dokładniej kolana Zażywane suplementy: brak

[...] i białko? Ok. Moja budowa ciała to endomorfik ( ale taki bez przesady). Mam duże uda - nogi (kilkanaście lat gry w piłkę nożną praktycznie codziennie teraz mała kontuzja kolana ale za 2 miesiące wracam spowrotem do trenigów) (podaje jeśli to ma jakieś znaczenie :) ) Wzrost: 181 cm Waga : 94 kg Obw. brzucha na wysokości pępka: 104 cm Obw. [...]

[...] propozycje. PS: co sadzicie o tym produkcie http://www.allegro.pl/item108947970_schudnij_super_nowosc_clenbutrox_920mg_180tabl.html nie patrzecie ze podalem linka z allegro, chodzi mi tylko o sam produkt a nie meijsce gdzie go kupie . PS2: mam 171 cm wzrostu waga 73 kg bf 18% Cwicze 1,5 roku z przerwa na operacje kolana Pozdrawiam

[...] ponad 2tyg bije hgh, malutkie dawki 2x dziennie po 1-1.5jm. Prozdrowotnie, nie na wzrosty. Od wczoraj zauważyłem przy wieczornym spacerze (około 7km)jakby napompowane kolana. Tak jakby były długo wyprostowane i lekka ulga przy zginaniu pełnym. Wczoraj rano też biegałem (około 9km) więc myślałem że może poprostu przemęczenie bo ostatnio [...]

[...] zerowy. Kilka razy bezsensowne machanie sztangą na siłowni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam, na nic więcej nie pozwala mi stan mojego kolana Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby: brak Stan zdrowia: zerwane ACL Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Cel/problem/opis : [...]

[...] gdzie nauczą mnie samoobrony. Przez 7 miesięcy trenowałem KK i to była żenada. "Wypuślili" mnie z tamtąd z trzema złamanymi palcami u nogi, chronicznym schorzeniem lewego kolana i łokcia oraz masą blizn na kostkach dłoni (setki pompek, krokodylków, posranych "taczek" etc.) Z kumplem chcemy sie gdzieś zapisać. Chce uniknąć "połamanych kończyn", [...]