l kolana

[...] Markiem Colemanem podczas gali UFC 93 , forma popularnego z Pride, Shoguna była wyjątkowo słaba. Wytłumaczeniem może być długa nieobecność Mauricio spowodowana operacjami kolana. O to co powiedział Ninja o walce z Markiem i przyszłej walce z Chuckiem. Odnośnie walki z Colemanem Mógł go znokautować wcześniej, z większym spokojem w pierwszej [...]

[...] momentu wziąłem się za siebie, jednak byłem w pewien sposób ograniczony, ponieważ poza siłownią nie mogłem brać udział w aktywności fizycznej z związku z niedawną kontuzją kolana. Mimo wszystko robiłem wszystko, co w mojej mocy, aby być chudszym. Przede wszystkim zacząłem jeść zdrowo, wyrzuciłem z jedzenia słodycze i słodkie napoje. Na obiad [...]

[...] unoszenie sztangielek na boki w pelnym wyproscie z prostymi rekoma Biceps - 4 serie na gryfie lamanym - hantelki(2 serie młotowe) - unoszenie hantelki z opartą reką o kolana siedząc 3 serie - hantelki (3 serie z obrotem bicepsa w czasie ruchu) CZWARTEK - ODPOCZYNEK Piątek : klatka - to samo co w poniedziałek Sobota : Plecy - przyciąganie [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry.. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :170 przysiad : 130..oszczedzam kolana..byly piłkarz nogi w normie :)

Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - [...]

[...] jazdy wieczorne... o co chodzi z tym interwalem?? polecono mi jechac na 100obr/min, a mi prawie stopy z pedalow spadaja!;) nie daje rady:( dotychczas niszczylem sobie kolana na twardych przelozeniach, ale pracuje nad tym:) a moze ja znam zla definicje obrotu i chodzi tu o zmiane pozycji np prawej nogi z gory na dol? czy to jednak ma byc 1 [...]

[...] moim przypadku pewnie utrzymam wage lub do 100 kg dobije. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic. ;/ Może baniaki z wodą za pare dni ;p Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : martwica lewego kolana, nie mogę przysiadów robić, ale nie wiem czy tutaj to będzie potrzebne. Zażywane suplementy : brak Dodam, że od jakiegoś miesiąca mój trening wyglądał tak - [...]

[...] chyba pochodzi od endomorfa,szybkosc metabolizmu jest dość wysoka.Chciałbym nabrac masy ale bezpiecznie zeby sie zbytnio nie odtłuścic.Ręce mam chude i kosci sa cienkie ale kolana mam grube(chyba genetyka,po tacieW udzie mam 55 cm czy tak maja ektomorficy?Prosze o ocenei odpowiedz na moje watpliwosci. I -płatki owsiane 130 g B=14 WW-80 T=9 [...]

[...] Kilka dni temu podczas biegu zacząłem odczuwać ból w dolnych częściach obu nóg, mniej więcej pomiędzy dołem łydki a stopą - po wewnętrznej stronie. Stawy skokowe i kolana sa absolutnie ok - zero bólu czy jakiegokolwiek dyskomfortu, kondycja i mięśnie też nie dokuczają. Nie mam pojęcia co to jest ( może ścięgna? a jeśli tak to dlaczego?) [...]

[...] na kaptury na prawdę nie umiem go nazwaćbardziej szczegółowo,więc znowu wstawiam minute z filmu 2:45 -podciąganie na drązku -unoszenie nóg do góry -brzuszki z łokciem do kolana -spięcia brzuca ostatniego ćwiczenia nie umiem nazwać,ale coś podobnego do supermen'ów 5:50 w filmiku Dzień 2 klatka piersiowa -wyciskanie na skosie dodatnim 4x8-12 [...]

[...] miesiąc żmudnego smarowania a efektów brak... ostatnie dni to coraz większa męka z tego powodu że podczas nawet powolnego poruszania się czuję ból po wewnętrznej stronie kolana. Czy ktoś miał takie objawy? Jeśli tak to proszę napisać co zrobić :) i jeśli ktokolwiek mógłby cokolwiek doradzić lub pomóc to będę bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam i [...]

[...] raz, dwa rady i koniec. Zacząłem robić Program 300 brzuszków (zaczynając od 41-50), 300 przysiadów (zaczynając od 41-60) i 100 pompek, z czego pompki robię tak, że kładę kolana na krześle wtedy jest mi o wiele łatwiej i zacząłem tak od 21-25 pompek. Ćwiczę w domu i chciałbym kupić sobie jak na razie mały sprzęt mianowicie: - Ławeczkę skośną [...]

[...] i chcacych sie uczyc sztuk walki otwieram sekcje w Dublinie Combat 56- Mixed mixed Martial Arts. Sztuki (Mix) ktore bedzie mozna poznac, lub kontynulowac to: Kick-Boxing + kolana lokcie Combat56 grappling techniki w parterze, Sambo wybrane techniki. Na poczatek w miesiacu beda 4 treningi w kazda niedziele od 11:30 do 13:30. Sala na ktorej [...]

Witam. Problemy z kolanami mam w zasadzie od zawsze. Jest to uwarunkowane genetycznie, w mojej rodzinie kilka osób ma podobne problemy. Jednak na początku maja skręciłem prawe kolano, na początku ledwo co chodziłem. Trzy razy ściągano mi plyn z kolana (kolor czerwony za każdym razem). Byłem na USG, kobita powiedziała, że prawdopodobnie mam [...]

[...] w miarę mieć ładną do tego ładny brzuszek, a forma to nie tak bardzo na wakacje (ale może być) bo wcześniej miałem już plany aby zacząć ostro ćwiczyć tylko po operacji kolana byłem więc wszystko się odkładało a tera jak już mogę nawet areoby z tym kolanem robić to lajcik. Dietka może nie wykwintna ale zacznę od odrzucenia coca coli itp OD [...]

[...] redukcję na jakies 3 miesiące i wejść na pierwszy cykl kreatynowy . Staż treningowy w ogólnym rozliczeniu to jakieś 2 lata przez ostatnie 4 lata ( poważna kontuzja kolana , nauka i inne głupoty ) Na samym cyklu chcę wyciągnąć jak najwięcej siły i możliwie jak najwięcej suchej masy mięśniowej - generalnie chcę tak ułożyć kaloryczność [...]

[...] sztangi do brody-4 serie 3. wyciskanie sztangi-4 serie Nogi: 1.Ośle wspięcia -4 serie 2.Wykroki ze sztangielkami -4 serie (przysiadów nie mogę wykonywać z powodu kontuzji kolana ) Sobota ----------- I co o tym myślicie ? proszę o wypowiedzi i ewentualne poprawki ... za wszystko z góry dzięki :) zapomniałbym : staż -1,5 roku wiek - 17 waga [...]

[...] jesli chodzi o nogi to są dosyć silne... na maszynie na udo biore 120kg bez trudu(więcej niestety nie ma , sile w nogach niby mam, ale co z tego jak i tak jestem wolny, a jak przyjdzie zrobic "krzesełko" pod ścianą to kolana wytrzymuja tylko z 15 sekund.. cos tu jest nie tak z moimi nogami.. co robic? p.s. uprawiamy styl Shotokan od 2 lat

[...] robilem pozniej zaczalem sie rozciagac ale niezbyt czesto czyli co 2-3dni i w sumie dalej mnie pobolewa to biodro, ale juz mniej i wczesniej czulem tez bol po zew. czesci kolana jak biegalem oraz zesztywnienia(nie wiem jak to nazwac, taki dyskomfort po prostu) w prawym posladku. Bylem tez kiedys u lekarza sportowego, ale powiedzial basen i [...]