trening do 100kg

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

podnosić 100 kg na klatę

Staż treningowy na siłowni

3 lata obecnie nie trenuje.

Uprawiane inne sporty

Jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, hantle, ławka, drążek, basen

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

własny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce 70 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

geralt199

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9

Poproszę o jakąś dietę i plan treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziolko11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2503

a reszta ciala ,czemu nie podałes przysiadu MC ,MP,tylko sama klatke ,jezeli cwiczysz juz 3 lata i podnosisz te70 kg to co ty robiłes przez ten czas.Diete i plan ułoz sam my ci najwzyej mozemy ocenic(kazdy uczy sie na blendach)nie mysl o klatce mysl o wszystkim (całym ciele)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat