podciągnie-pytanko

Nie umiem się podciągnąć ani razu i chcę to zmienić.

Czy można podciąganie [samo podciąganie!] zrobić jako odzielny trening? Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy [albo przed treningiem,albo po] albo w dzień wolny od treningu. Co o tym sądzicie, czy jest to dobry sposób?

Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy [albo przed treningiem,albo po]

Włącz normalnie do treningu. Dlaczego tak nie chesz?

Rób normalnie w trakcie robienia treningu pleców. Nie wiem czy to nie zakłóci Ci regeneracji, ale mój kumpel podciagał się (oprócz treningu pleców) około 3x w tygodniu. Siła mu poszła, ale gorzej z wyglądem i masą. Ja jednak proponuję Ci cierpliwie kontynuować normalny trening. Z biegiem czasu podciągniesz się wkońcu!

POZDRO

Bo ja mam drążek/belke/ nie na siłce i jest problem... zamierzam go [drazek] dopiero dziś kupić i będzie u mnie w pokoju na drzwiach [1piętro-siłka piwnica] albo na tarasie [ok.30m].

A może jakbym zrobił tak. Podciągnie dodał bym do mojego treningu > https://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205653.gif
Plecy dał bym na początek, zrobił bym rozgrzeweczke i poleciałbym szybko na drążek, walnąłbym... no właśnie jak ja mam to ćwiczyć? ... i wróciłbym dalej na trening.

nie wiem ale moze dostane po lbie za te slowa..... moim zdaniem nie ma sensu jechac splitem w wypadku gdy sie nie ma podstaw, bo co jak co ale imo podciaganie zalicza sie do 5 cwiczen ktorymi przejedziemy caly organizm tak ze dostanie po dupie, tak wiec jaki sens jechas splitem ? imho (choc oczywiscie moge sie mylic) rob przez jaklis czas pompki, brzuszki, podciagania w domu, zapisz sie na basen, koszykowke, sw lub jakis inny sport, a jak wyrobisz sobie ogolna sprawnosc to zacznij bawic sie silownia.

odsylam do wyszukiwarki i postu jednego z modow treningu - mawashi`ego.

Bo ja mam drążek/belke/ nie na siłce i jest problem... zamierzam go [drazek] dopiero dziś kupić i będzie u mnie w pokoju na drzwiach [1piętro-siłka piwnica] albo na tarasie [ok.30m].

A może jakbym zrobił tak. Podciągnie dodał bym do mojego treningu > https://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205653.gif
Plecy dał bym na początek, zrobił bym rozgrzeweczke i poleciałbym szybko na drążek, walnąłbym... no właśnie jak ja mam to ćwiczyć? ... i wróciłbym dalej na trening.

Ale ja już na siłce ćwicze od końca września.

no ok, ale zadaj sobie pytanie... skoro nie jestes wstanie sie podciagnac ani razu, to jaki jest sens wykonywac duzo różnych cwiczen na powiedzmy najszerszy, gdy nie jestes wstanie wykonac ani jednego powtorzenia podstawowego cwiczenia na nie?? moim zdaniem po prostu dla ciebie (nie wiem jak jest z innymi grupami, ale ogolne zdanie na ich temat mi sie buduje) postaralbym sie najpierw zbudowac ogolna "sila" organizmu, a jak juz chcesz bardzo silke to raczej tening calosciowy a nie split(moze jakis obwodowy?). jesli jednak bardzo chcesz jechac juz dalej splitem to imo nie rob podciagania sie narazie tylko sciagaj drazek wyciagu, a potem z czasem gdy sila ci wzrosnie zamien to na podciagania.

ja osobiscie gdy nie moglem sie podciagac na poczatku po prostu podsakiwalem i opuszzaelm sie bardzo wolno, potem z czasem zaczalem sie podciagac

witam jak cwiczysz z kims to pros kogos aby ci pokagal<podnosil cie za kolana>sproboj jak nieprobowales

tak jak mowi moj poprzednik.przy podciaganiu sie duzo daja ruchy wymuszone.jelsi cwicyzs zz kims to nieCh ci narazie pomaga,a jak nie to podstaw sobi ejakis podest i wchodz na niego a puzniej sie opuszczaj

trzy kawki masz soga... a ciesz sie
Właśnie ja chce robić tak jak ty napisałeś, podskakiwac na stołku, a potem się powoli opuszczać.
To chyba narazie sobie odpuszcze te podciąganie, poczekam do następnego cyklu bo wtedy Michaił chyba dał do planu podciąganie, to sobie wtedy popróbuje.