[ Do Korekty ] Dieta

Witam Panowie, przedstawie Wam poniżej diete jaką wymyśliłem i napisałem przez około 5min. Proporcje wyliczałem w pamieci i na oko
Kalorie: ~3500
Białko: 3g/kmc
Węglowodany: 5.25g/kmc
Tłuszcze: 1,1g/kmc
Witaminy i minerały: Witamina C,Asparagin,Omega 3, Lecytyna,Magnez, Wapń..

Śniadanie: 100g Ryżu + 185g Tunczyka + 20g Olivy z Olivek
Drugie Śniadanie: 50g WPC 80% Ostrowia + 50g Carbo + 400ml mleka
Obiad: 100g Ryzu/Kaszy + 200g Piersi z kurczaka + 50g Sałatki + 20g Olivy z olivek

.:: TRENING ::.

Od razu po treningu: 50g WPC 80% + 100g Carbo + 400ml wody
Kolejny posiłek: 100g Ryzu + 185kg Tunczyka
Przed Snem: 200g Twarogu + 20g Olivy z Olivek

napewno tu nie ma tyle ile w wyliczeniach jest

Własnie licze ponownie, bo drugim razem wyszło mi 2.5g białka i 4,5g wegli..

ADD:

Chyba nie jestem wstanie tego policzyc bo cos mi wychodza za kazdym razem inne wyniki(jak ktos łaskaw policzyc, dostanie 2 sogi) dobra never mind, ocencie czy posiłki sa własciwie umiejscowione etc.

Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-11-05 15:11:56

Wpisuj sobei tutaj:
- http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm


i dodaj ostrovie
- WPC80-80-8-6-427


To laadnie wyliczysz

Dzieki Zawodny, sog.
Na razie mi sie nie chce, mam ptasią grype i ide na wyro paczka !

albo tu http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html 

blixniak ja ******le jak ty chcesz na tym wyżyć


powodzenia bro !