Treningi mistrzów

Spodziewacie sie ze bede wklejal, otoz nie, chcialem prosic abyscie wkleili ew odeslali do linkow mnie.
Chodzi mi o TRENINGI na MASE (a nie jakies przed zawodami, czy metody udezeniowe) całego ciala (nie interesuja mnie treningi pojedynczych parti jakie mozna tu znalezc)
Jesli macie jakies informacje na temat treningow takich kulturystow jak : Larry Scott, Sergio Oliva, Franco Columbo, Chris Dickerson, Samir Bannout, Steve Reeves, Reg Park to zapodawajcie uzywalem wyszukiwarki i nic albo niewiele

to o tym bylo tylko wspomniane ale zadnych szczegulow niestety.

Sczegoly planu Rega Parka:
Co do zwiekszania obciazenia to przeczytalem gdzies, ze pierwsze 2 serie byly rozgrzewkowe a 3 wlasciwe.
Wklejam link. https://www.sfd.pl/temat249102/

W linku tym zamiescilem tez linki do ciekawych stron z planami 3x tydzien cale cialo.


Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-02-19 15:31:41

https://www.sfd.pl/temat62866/ 

jak Ty szukasz?
a swoja droga to ta wyszukiwarka slabiutko dziala. wyszukuje miliardy postow wogole nie zwiazanych z tematem poszukiwan.

https://www.sfd.pl/temat46809/ 
https://www.sfd.pl/temat68857/ tu masz wszystkich bolkow
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22811 a tu treningi dawnych mistrzow
George Eiferman: [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37939] - ten robil cale cialo 3 x w tygodniu

Trening Arnolda to widzialem, dlatego nie pisalem o nim.
RADY STEVE'A REEVESA ok
"tu masz wszystkich bolkow " no biografi nie szukalem
a za GEORGE EIFERMAN dostajesz soga - o cos takiego chodzi
zalezy mi szczegolnie na tych kulturystach ktorych wymienilem^^
ale jak inni beda to nie zaszkodzi

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-21 15:16:56

przy tych biografiach sa tez ich plany

Manfred Hoeberl - nie ma
Johnny Fuller - jest tylko o ramionach
Wince Gironda - jest wzmianka o treningu przed jakims konkursem
Jack Delinger - ok
przejdzmy do tych co wymienilem na poczatku
Larry - nie ma treningu, mozna jedynie na SFD znalez jego trening na ramiona
Sergio Oliva - Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej , oraz ramiona (czyli dalej nie to co szukam )
Franco Columbu - jest cos o gigantsetach na ramiona i nogach
Chris Dickerson - nima nic albo nie umiem znalezc
Samir Bannout - trening plecow jedynie
Steve - jest juz wczesniej
Reg Park - tylko trneing uderzeniowy

Dobra to wrzuce linki do tego co sie znalazlo tak zeby bylo wszystko w jednym miejscu :
Trening Arnolda https://www.sfd.pl/temat62866
Steve Reaves https://www.sfd.pl/temat46809
George Eiferman https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37939
Jack Delinger https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37518
Lou Ferrigno https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42591
Frank Zane https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35084

no i tyle
Z tych co ja na poczatku wymienialem dalej brakuje Larry Scott, Sergio Oliva, Franco Columbu, Chris Dickerson, Samir Bannout

ja mam rega parka z gazety jak chcesz trening

dafaj dafaj

najpierw go musze przepisac a to potrwa.
A TY masz cos poza tym co na forum znalezlismy?

Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-22 08:10:34

nie mam nic jak cos znajde to wrzuce

http://www.classicbodybuilders.co.uk/bio_viator.shtml