dieta 1500kcal

ok, postaram sie strescic, wiec hisotori mojego zycia nie bedzie ;)
zapotrzebowanie moje wychodzi niecale 1500kcal (bez dwudziestu bodajze). i czy moge w ramach urozmaicenia tego mojego ulozonego menu jadac wg diety 1500kcal? tu jest przykladowy jadlospis:

I sniadanie: (350kcal)
kajzerka (50g) z trzema łyżkami białego serka ziarnistego (150g) wymieszaneo z rozdrobnionym owocem kiwi (60g), jabłkiem (100g) i gruszką (150g); herbata niesłodzona bez ograniczeń

II sniadanie: (156 kcal)
dwie kromki chrupkiego pieczywa (22g) posmarowane trojkatem sera topionego light (30g), mandarynka (60g)

obiad: (548 kcal)
dwa sredniej wielkosci ugotowane ziemniaki (150g) z lyzka posiekanego koperku (3g), filet z piersi indyka (150g), pol straka czerwonej papryki (60g), sol, pieprz, ziola, male pieczarki (60g), cebula sredniej wielkosci (30g), kolba gotowanej kukurydzy; woda
(tu sie z tego robi jakies szaszlyki z ziemniakami i kukurydza, ale nie chce mi sie przepisywac)

podwieczorek: (139kcal)
sucharek bez cukru (9g) posmarowany czubata lyzeczka niskoslodzonego dzemu (20g); szklanka kefiru

kolacja: (331kcal)
szklanka salatki jarzynowej z majonezem light (150g), gotowana odtluszczona parowka (50g) z dwiema sredniej wielkosci kromkami chleba razowego (60g); herbata nieslodzona


*dieta pochodzi z ksiazki autorstwa Edyty Gulińskiej 'Diety Odchudzajace' (Prószyński i S-ka)


...i jak?

ta dieta to żart

poczytaj posty podwieszone a zapotrzebowanie kcal podziel na makroskładniki np 2gr białka/ kg masy ciała , tłuszcze 1gr/kg mc a reszta węglowodany i ułoż dietkę z jakiś zdrowych skladników: nienasycone tłuszcze, wegle i niskim IG.... i potem daj to na pewno ktos sprawdzi i oceni a tą dietke wywal do kosza razem z kolorowymi czasopismami bo ta "dieta" pod takie źródło mi podchodzi

hehe, tak myslalam :]

nieciekawa dieta, napewno jak poczytasz posty podwieszone , tak jak to zostalo zasugerowane, ulozysz o wiele lepsza diete :)

jaki Cel to ma być redukcją ? na spalenie mięśni jest ok i zwolnienie metabolizmu

najpierw posty podwieszone

po dwie szo ne po sty high ly re com men ded

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-07-06 02:10:47