HIT- ile serii na grupę?

W artykule o HIT jest napisane:

Perform 1 To 3 Sets Of Each Exercise.

"...numerous research studies -- which I once again am probably viewed as dreaming up--have shown that there are no significant differences when performing either one, two or three sets of an exercise..."

Yep! You're dreaming pal! Dr. Richard Berger (my mentor during my doctoral studies at Temple) years ago showed that there IS a significant improvement in gains with three sets as opposed to one. Other studies have shown the same results. Nowadays, many athletes (bodybuilders included) do as many as 10 or more sets. Even Arthur Jones --the original HIT man --showed that people with white, fast-twitch muscles require fewer reps, sets and workouts per week than people with predominantly red, slow-twitch muscles.

Apparently, all HIT men are white muscle fiber guys? I think not! So, while none of the seven laws are violated here, some (especially the overload principle and the SAID principle) are not being applied to their maximum potential.

Jak to rozumieć, lepiej 1 seria na grupę czy 3?

daj link do całego tekstu w którym jest ten fragment :D

"Jak to rozumieć, lepiej 1 seria na grupę czy 3?"
-- z tego tekstu wynika, że lepiej 3
Zasady HIT'a z tego co pamiętam, mówią żeby nie robić wiecej niż 3 serie na grupe i 1 serie na ćwiczenie
A ogólnie musisz sam ocenić co na ciebie lepiej działa, jaka objętość jest dla ciebie lepsza

http://www.drweitz.com/scientific/hit.htm 

Nie daje mi to spokoju, czy 3 serie wystarczą, żeby przećwiczyć cały mięsień...?

HIT jest treningiem intensywnym i ciężkim, nie jest to zwykły split gdzie robi sie do kilkanastu serii na grupę

imo 3 serie wystarczą, a może się okazać, że 3 serie to za dużo- zależy od osoby

z tym, że lepiej dodawać serie niż się przetrenować zaczynając od zbyt dużej ilości

trzy serie wystarczą stestuj ten trening bedziesz wiedział jak na Ciebie działa mniejsza ilosc serii