wytrzymałość sprinterów

jaką wytrzymałośc biegają np sprinterzy 100 a jaką np 400
a jak z kolei wygląda ona u biegaczy na 800 i dłuższe
minutówki?? tempa jakieś ciągle biegi co?? jakiś może przykład takiego trenigu??

haweł hawelizm hakoł hawel

mozna powiedziec ze ja jestem sprinterem ,ale takim mega sprinterem bo moge tylko na 60 gora 100 pozniej wymiekam Dzis zaczelem trening po okolo 4 latach przerwy ,kiedys bylem swietny a teraz moje czasy wolaja o pomste do nieba Dzis zmierzylem sobie na 60,mialem 8sekund i 12 setnych najlepiej.Mysle ze z dnia na dzien bedzie tylko lepiej.Co do treningu to biegam czesto krotkie dystanse jak najszybciej,no ale podstawa to biegac ,biegac i jeszcze raz biegac.

Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...

Obecnie treniuję bieg na 400m, kiedy byłam a obozie w górach to biegałam minutówki albo 2minutówki w określonym tętnie, gdy już wróciłam do treningów na stadionie, to biegałam jednego dnia kilka razy 150m na czas, innego dnia 300m na określony czas. Czasami zdarzało się, że biegałam różne odcinki: 300m, 400m, 500m, 400m, 300m w odpowiednich odstępach czasu.
Natomiast kiedy jeszcze wcześniej trenowałam 100m, to nie biegałam takich długich przebieżek, trening wyglądał mniej więcej tak, że kikla razy biegło się na maxa 20m, później 40m, 60m i 80m. A czasami 100m i 120m.
Niestety na temet trenowania dłuższych dystansów nic nie mogę powiedzieć.

pozdrawiam

NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM
Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl
Zobacz moje fotki ==> https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=102815 

dzieki za odpowiedzi
a jak powiedz cięzko było Ci sie przenieść z setki na 400??
no bo to jest całkiem inna wytrzymałośc............jaki masz czas na 400??
i jaki miałaś jak sie przeniosłaś z tej setki??

haweł hawelizm hakoł hawel

Szczerze mówiąc to nie było to łatwe tak sie od razu przerzucić na 400m. Dużo biegałam i strasznie się przy tym męczyłam. W miedzyczasie okazało się, że trener postanowił mnie wystawić na 400m ppł. i miałam 74,58 sek. później pobiegłam na płaskie 400m - 65,01 sek. ale to był taki bieg, żeby się przekonać jak się właściwie biega taki dystans. I później zrobiłam życiówkę - 61,52 sek. wynik całkiem niezły, ale chciałoby się zejść poniżej jednej minuty (tak w ogóle to jestem juniorką młodszą czyli mam 16 lat).

pozdrawiam

NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM
Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl 

Panowie i panie. Jeśli mówimy o wytrzymałośći czy to 100metrowca czy 400metrowca mósimy powiedzieć o takim czymś jak okres przygotowawczy i startowy. Oczywiste jest że mało kto będzie biegał na maxa 40 czy 20 w zimie. Zwiększanie szybkości to pora na kwiecień / maj. W zimie, czy pużniejsza jesienią biega sie dużo tempowo (określone tętno) stałym rytmem, spokojnie (nie na maxa), i dłuższe odcinki typu 200,) np 2x (5x200m) na min przerwy miedzy 200setami i 4min między serią, 300, a 400metrowcy 500m oraz odcinki tlenowe takie jak już wspomniane minutówki i dwuminutówki na tętnie ok 180/min. przerwy zalecam w truchcie dwa raz dłuższe od odcinka (np biegniesz min truchtasz 2min). no i do tego dochodzi siła biegowa (dłuższe odcinki np100m skip) no i siłownia. Tak ogólnie można to przedstawić.

Napisze Ci jak to u mnie wygląda bo trener trenerowi nie równy hehAle chyba w każdym klubie jest zasada ,że w okresie przygotowawczym biega się odc. dłuższe i wolniej , w raz ze zbliżaniem się sezonu biega się krótsze odc.i szybciej. Ja biegam na 400m więc u mnie najpierw to wygląda tak na początku sezonu przygotowawczego biegam odc. 1000-800m w celu zwiększenia ogólnej wytrzymałości (ogólnej dla 400metrowca dla np.średniaka będzie to już inna wytrzymałość) póżniej przechodze na 600-500m. plus tlenówki ,a około miesiąca przed sezonem 300-150m. Może nie wygląda to tak dokładnie jak napisałem ale mniej więcej.Noi jeśli startujesz na hali to też już troche inaczej to wygląda.

"Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."