suplementy młodzika

wkleisz wkońcu te zdjęcia? czy dalej bedziesz unikał?

Oblicz zapotrzebowanie kcal kalkulatorem i btw dla kazdego posiłku to zajmuje 10minut.

Zmieniony przez - Cwirek w dniu 2012-03-24 22:02:33

Jeszcze raz powtarzam pytanie jakie suplementy moge stosować i jak kreatyne to jaką

1.Zamiast tyle powtarzać lepiej naucz się słuchać
2.Diete którą miałeś to nie wiem skąd wytrzasnąłeś ale nie dziwie się że nie działała , kobiety więcej jedzą.
3.W wieku 15 lat bym się wstrzymał z kreatyną na twoim miejscu , jakby nie było obciąża nerki.
4.W tym wieku skup się na diecie , zajrzyj do działu odżywianie i tam popatrz jak dieta ma wyglądać.
5.Whey 100 i vitargo w twoim wieku są dwoma najlepszymi suplementami moim zdaniem.Z kreatyną poczekaj jeszcze z rok.

15 -20 jeść jeśc a nie jakas przekąska , jak jesz tak wyglądasz i tak sie czujesz.

WWy lepiej nauczcie się słuchać i czytać bo dalej nie dostałem odpowiedzi w prost czyli według ciebie. definicja dobrze się odrzywiam bo dobrze się czuje i wyglądam a tylko trochę suplementami chciałem go poprawić

Czy Ty jesteś jakiś krva niedorozwinięty?!
Chcą Ci pomóc, a Ty stawiasz twardo na swoje gdzie NIE MASZ racji.
Chomik więcej wp*****la od Ciebie.
Chcesz wyglądać jak leszcz to dalej jedz jak leszcz i kreta Ci tu nie pomoże.
Najlepiej to idź na jakieś inne forum gdzie nie ma fachowej pomocy tylko nie znając Cię polecą jak najdroższy zestaw, którego i tak nie wykorzystasz.
Jak nie możesz tego zrozumieć to do Szkoły Podstawowej się cofnij...

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 15:10:55

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 15:12:46

Rozpisz sobie posiłki. Ok 2300kcal: 120g białka, 300g weglowodanów i 70g tłuszczy. Wartości składników podziel na ilość posiłków. Białka we wszystkich posiłkach. Węgle tak samo tylko pomiń ostatni posiłek. Tłuszczy około treningowo nie dawaj, rozbij je na reszte posiłków. I wklej tu jak rozpiszesz diete.

KUp se cm3 i wpierdzielaj jak swinia kup odrazu 5kg tej kreatyny bo po co sie rozdrabniac mozesz wrzucac zamiast 100gr ryzu i 200g miesia.

Zmieniony przez - Cwirek w dniu 2012-03-25 16:23:59

kończe ten temat bo tak jak słyszałem od kumpli trec ma dobre reczy ale słabych fachowców

To jest Twoja opinia i możesz taką mieć. Z czasem na pewno zobaczysz kto miał racje. Dobrze by było gdybyś miał tylko jakiś punkt odniesienia np. kolegę, który trzyma dietę.