silownia-wzrok

jestem krótkowidzem. Mam wade -1.5 i -0.75 dioptrii, chociaż widzę jakbym miał duzo wiecej;]

od 2 miesiecy cwicze na silowni, niedawno trafilem na artykul o szkodliwosci silowni na oczy krótkowidzów. Nie ukrywam że mnie to załamało. Mam zamiar wybrac sie do okulisty, ale chcialbym sie od Was dowiedziec jakie cwiczenia szczególnie zwiększają ciśnienie w gaałce ocznej, by ich unikać. Moze to cos pomoże.... przez 3 lata noszenia okularów wzrok mi sie pogorszył tylko na 1 oku o 0.25 dioptrii, ale boje sie ze skoro zaczalem cwiczyc to bedzie gorzej.

Pozdrawiam!

mam dokładnie taka samą wade jak ty i tez sie czuje jak bym miał wieksza, tez posłucham co inni maja do powedzenie na ten temat

Czesc. To co czytałeś, to prawda. Ja oszukałem lekarza sportowego ( klub judo ), taka szczeniacka głupota, no i teraz tego żałuję. 3 lata treningu, judo+siłka, i 2 dioptrie więcej

No niestety, my krótkowidze (ja -1) nie mamy łatwo. Każdy wysiłek może wpływać na pogłębienie wady wzroku.
Co może pomagać?
Odpowiednie oddychanie.
Mi przez ostatnie 2 lata wzrok się nie pogorszył, ale co prawda odpuściłem duże ciężary.

moglbys rozwinąć te mysl z oddychaniem?

Mówiłem o oddychaniu prawidłowym dla ćwiczeń siłowych. Pozycja wyjściowa - wdech, przyciąganie lub wyciskanie ciężaru - wydech.
Nieprwidłowe oddychanie wpływa na zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej, oraz min. w gałkach ocznych (ogólnie podnosi się ciśnienie).

Muszę jeszcze sprawdzić, czy zamknięte lub otwarte oczy mają wpływ na ciśnienie wewnątrzgałkowe, bo nie pamiętam. Może ktoś wie?

ja równiez mam ten problem okulista zabronił mi wogóle cwiczyc ale ciezko mi sie z tym rozstac choc fakt , przez ostatnie kilka miesiecy potwornie mi sie wzrok pogorszył i nie wiem co dalej bedzie