schaby?

Twój artykuł jest bardzo treściwy i wyczerpujący; przeraża mnie jednak układanie diety,tak bardzo dokładne wyliczenia,sprawę utrudnia jeszcze fakt,że nie jem mięsa(jestem wegetarianką),więc muszę się trochę nagłowić,ale co tam spróbuję; dałam sobie dzisiaj trochę w kość(przatakowałam biodra),postaram się być systematyczna,chociaż może być trudno

maga

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

konsekwencja w dzialaniu jest podstawa sukcesu

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

konsekwencja,brzmi nieźle!:)

maga

maga155 -wczoraj i przedwczoraj dośc mopcno uzupełniałem tamten post- zapraszam dfo czytania uaktualnienia

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail chętnie poczytam,mam nadzieję,że skorzystam!

maga

Ja również

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Co do walki z tłuszczem z tyłu, i w ogóle odtłuszczenia brzucha i talii, podpisuję się pod Arnoldem:

"
Poniżej podaję program, który stosowałem do przygotowania się do konkursu chcąc uzyskać ostro zdefiniowane mięśnie brzucha i pozbyć się tłuszczu.
Skłony na krzesełku rzymskim - 4x25-50 powtórzeń
Unoszenie nóg w zwisie - 3x25-50 powtórzeń
Unoszenie nóg w pozycji leżącej - 3x25-30 powtórzeń
Skręty tułowia - 3x50 powtórzeń
Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 3x15 powtórzeń
Unoszenie nóg siedząc - 4x25-30 powtórzeń
Niektórzy z czytelników mogą pomyśleć sobie:
"Unoszenia tułowia z leżenia przodem nie są ćwiczeniem na mięśnie brzucha. To jest ćwiczenie na dolne partie pleców. Co one robią w tym programie?"
Taaak, a jak myślicie, czym jest tylna część talii? To jest właśnie dolna partia pleców! Ćwiczenia na dolne partie pleców są potrzebne, aby usunąć tłuszcz z tego rejonu ciała. Są one potzebne tak samo jak potrzebne są skłony czy unoszenia nóg, aby usunąć tłuszcz z przedniej części ciała. Unoszenia tułowia z leżenia przodem wzmacniają dolne części pleców i kreują równowagę synergiczną między dwoma grupami mięśni. Myślę, że nikt nie chciałby ignorować dolnej części pleców i by stały się one słabym ogniwem ciała.
"

Dieta i aeroby są oczywiście też konieczne, lecz niewystarczające.



"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-07-03 01:35:43

Kufa... Jaki trening!!!
Moze sprobuje za rok lub dwa.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

jogger, trafiłeś w sedno,właśnie dolne partie pleców to jest to ! dzięki!

maga