pytanie dla osoby znającej sie na rzeczy :D

TEST-A-BOOST - nie mam pojęcia, nigdy nie brałem; 6-0XO dopiero się przymierzam, ale bazuję na dobrych recenzjach m.in. Bull'a.

dobra ok to wezme to ;)

a jak to dawkowac ??

To jest drogi bajer, jak masz CLOMID to stosowanie jest ekhem - pod znakiem zapytania.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 20:42:15

no mam 2 liscie cloma ;)

czyli co mowisz z bezsens bawic sie tym 6 oxy ??

w takim razie proponujesz zaiwestować w coś innego ??


i tego stacka ktorego wziac ?? polec moze jakiegos ktorego brales czy cos ;)

To co polecam brałem - zarówno XTREME STACKA KAIZENA (obecnie zaczęta, już druga puszka tego stacka czeka sobie na sierpień/wrzesień) jak i stosowałem NITROBOLONA ENERGIZERA TRECA. Oba w porządku. Zdecydowanie odradzam XPANDA (testowałem, pełnych 10 porcji). Całkiem w porządku był też CREAVOL MVP NUTRITION (miałem 1 puszkę).

6-OXO już zamówiłem, ale perturbacje z forum sprawiły, że go nie otrzymałem.

W sumie dobry stack starczy, a zamiast 6-OXO lepiej chyba zainwestować w stacka/białka itd.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 20:49:48

a mialem na poczatku wlasnie xpanda brac :D

dobra to wezme tego z Kazeina ;)

i jak go stosowac ??


sluchaj jeszcze jedno ostatnie pytanie mam, wiem, że nie w tym dziale ale od razu za jednym zamachem bym wszystko mial.

Stosowałem pierwszy raz w zyciu HST,ladnie pieknie caly trening skonczylem i od miesiaca robie sobie taki trening regenerujacy 3 dniowy, dzielony ale że tak powiem przy rekreacyjnym obciążeniu, żeby dać sobie troche odsapnąć :D

noi teraz moje pytanie...od 15 sierpnia jade z tym cyklem oma+deka+prop na koncu i po tym ten stack. Jaki trening proponujesz dać ?? HST jeszcze raz uderzyć czy zwykły trening dzielony ?? 2 partie na kazdym treningu.

po tym hst powiem CI ,ze mialem bardzo dobre efekty ale to pewnie dlatego ze robilem go pierwszy raz w zyciu tak solidnie itd.
i nie wiem czy na takim cyklu oplaca sie znowu robic hst czy dac dzielony ??

KAIZEN najlepiej uzupełnić monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani.

WTEDY:

DT (dni treningowe)

MIARKA XS 20 min. przed treningiem
Po treningu 5 g mono

DNT

5 g mono rano

JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano)

JEŚLI NA KREATYNĘ wskakujesz zaraz po SAA - możesz dowalić nawet 20 g kreatyny przez kilka dni na nasycenie, potem zjazd do normalnego dawkowania.


***

Co do treningu - opcji jest multum, HST, SPLIT albo coś pośredniego. Czego nie wybierzesz będzie dobrze - o ile dowalisz duże ciężary na przysiad, martwy, wiosło itd.

Każdy ma inną koncepcję, jeśli split to sugeruję KAŻDĄ PARTIĘ ROBIĆ 2X W TYGODNIU, split 1x w tygodniu uważam za nieporozumienie. FBW - wiadomo.

Na koksie korzystaj z dodatkowej regeneracji.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:02:15

ok akurat mam jeszcze mono w domu ;) wprawdzie z Vitala ale mono to mono :D

no wlasnie to bedzie moj ostatni cykl i chce go jak najlepiej wykorzystac ;) powiem Ci, że trening dzielony stosowalem juz bardzo długo, hst teraz pierwszy raz tak konkretnie ;) zdaloby sie jakos pobudzic te miesnie i wprowadzic cos nowego tyle ze nie wiem zbytnio co ;D

trening myslisz robic 3 razy w tyg czy dac 4 ??

a co do ciezarow to bedzie max :D

Ja mam inną koncepcję treningu bardziej siłową, masa dla mnie to dodatek. Ćwiczę 3 x; jeśli split - każda partia 2x - to raczej konieczne 4 treningi tygodniowo. Pewnie na koksie będziesz się rwał do ćwiczeń, więc 4x da radę

to jest moj poprzedni trening:


Poniedziałek:
Barki:
-Wyciskanie hantle/sztanga z przodu 4 * 12-8
-unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie 4*12-8
-unoszenie hantli bokiem w góre stojąc 4*12-8
-szrugsy 3 x 15-10

Nogi:
przysiady- 3-4 x 15-10/na 50% możliwości, lecz gdyby sie okazało, że "wyrabiasz"- mam na mysli twoja pracę- to zwiekszaj stopniowo intensywność.
Wyprosty nog na Maszynie (m czworoglowe) 3 x 12-10
Zgięcia nog na tej samej maszynie (dwugłowy) 3 x 12-8
Wspięcia na palcach 4 x 20-15
,
Środa:
Klatka: - jeżeli bedzie możliwe efektywne trenowanie tej partii po barkach...
Wyciskanie na plaskiej 4-5 * 10-6
Wyciskanie na skosie 4 * 10-6
Rozpiętki 4* 10

Biceps:
Sztanga prosta 4* 10-6 powt
ugnanie w podporze o udo 3* 10-8
uginanie z hantlami (młotki) oburącz 1-2* 10


Piątek:

Plecy:
podciaganie na drażku 4-5 serii * 12-6 powt - w mierę zmniejszania ilości powt. staraj sie dokladać dodatkowe obciążenie.
wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 serii 10-6 powt
martwy ciąg 5 x 15-10

Triceps::
Wyciskanie sztangi fr. od czoła 4* 12-8
Ściąganie wyciągu 4* 12-8