proszę o pomoc!!!!

rob FBW przez ok miecha jescze nie wysilaj sie zabradzo a pozniej ewentualnie jak bedziesz chcial to jedz splitem to juz od ciebie zalezy

Ok spoko !!! dzieki wam serdeczne!!! a jak bym został przy tym treningu????? Tylko że zmienił go na 4 dniowy ???
Ten plan jest bezsensowny, brak czasu na regeneracje, brak podstawowych cwiczec,dublujesz cwiczenia, za duzo tego wszystkiego zla kolejnosc,cwiczenia na plecy za malo,brak cwiczen nog,partie najmniej wazne tawiasz za priorytet a to co wazne olewasz i to z takim stazem, poczekaj na wypowiedzi innych osob to ci powiedza to samo, nie masz zielonego pojecia o treningu.
Wez sie zastanow co ty mowisz bo z tego co widze to juz w 2 postach zgrywasz cwaniaka tylko ze o treningu nie masz zadnego pojecia...

Masz racje bery89 sorry!!! mam do ciebie prośbe bo jesteś dużo bardziej doświadczony odemnie pomógłbyś mi ułożyć jakis dobry plan treningowy najlepiej ten FBW czy jakos tak tylko pasuje mi na 4 dni z góry dziekuje pozdrawiam !!!!!!!!

Ulozyc FBW nic prostrzego,
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Tutaj masz wszystko ladnie i czytelnie opisane, przeczytaj to ze zrozumieniem jest tam przykladowy plan, i pisze co i jak. Cwiczenia do tego planu mozesz dobrac z atlasu cwiczen, najlepiej jakbys je pozamienial na wszystkie podstawowe jak przysiad wl i mc itd.

Aha spoko rozumiem!!! Dzieki za pomoc i oczywiście sog dla ciebie!!!pozdrawiam