proszę o ocenę siadow

zaloz lepiej 30kg i naucz sie poprawnych przysiadow - schodz na tyle gleboko jak mozesz (akurat na tym filmie widac zapas w glebokosci i to duzy!) do tego cw. rehab i odpowiedni stretching.

Antos098

jak bym dal rade głębiej bylo by fajnie,ale jak nie wiesz jaki bol towarzyszy,próbując zejść niżej...

dlatego napisalem zejdz z obciazenia i wlacz rehaby.

Jakie to są ćwiczenia rehabilitacyjne ? Znam jedno na barki ^^

Potem użyje wyszukiwarki no, bo teraz wychodzę
Spytałem żeby lenie miały gotowca nie dla siebie

Tak, rzeczywiscie dosc mocno sklaniasz sie ku przodowi, co nie jest wskazane z punktu widzenia rozwoju ud, zreszta sam to zauwazyles.
Dobrze widze - uzywasz podkladek pod stopy?

kunscik - w zaleznosci od przypadlosci, pierwsze z brzegu: Prony,No money, retrakcje kablem,no barbell squat, no barbell deadlift, lawka rzymska do poziomu rownoleglosci itp.

Do autora: pierwsza sprawa, cofasz sie ze sztanga tylko kiedy odchodzisz od stojakow, wchodzac z powrotem w stojak masz kroczyc w przod - Ty robisz to na odwrot - probujesz wchodzic w stojak tylem, moze sie zakonczyc tragicznie przy wiekszych ciezarach, bo bedziesz musial widziec gdzie trafiasz wiec prawie na pewno obrocisz glowe w ktoras ze stron i bedziesz probowal trafic, skonczy sie wywrotka...

Druga sprawa: Zejdz z obciazenia o czym Ci pisalem
Trzecia sprawa: pracuj biodrem w tyl, a nie tylko sama fleksja kolan
Czwarta sprawa: Nie masz pelnej retrakcji stad przysiadasz padajac w przod - zgniec mocno lopatki do siebie, bedzie duzo ciasniejsza pozycja techniczna niz zwykle - tak jest prawidlowo.

Dobrze widze - uzywasz podkladek pod stopy

tak,moze to glupie ale inaczej nie siade

Czym Ty ten filmik nagrywałeś? Kalkulatorem?

Próbowałeś robić przysiady ze sztangą z przodu?

Próbowałeś robić przysiady ze sztangą z przodu?

jak na razie 2 razy ale niestety na suwnicy,bo nie bylo opcji na wolnych ciezarach

jak nie bylo opcji? na tych samych stojakach co tylnie...
A jak ktos robi to sie pytasz czy mozesz sie dolaczyc..proste chyba.

W ostatecznosci szukasz 2 stojakow na silowni jesli sa a jak nie ma i masz np porecze zawieszane na drabinkach to ustawiasz je na wlasciwej wysokosci, na nich kladziesz gryf czy tam 30-40kg, zabierasz i atakujesz fronty.