progresja ?

1. to odpowiadam na twoje pytania
2. bo tak jest przejżyście
3. nie wiem o co ci chodzi , czy o sam trening siłowy - wydaje mi się dobre , czy też o wszystko , trening siłowy + aerobowy + box - to akurat mogę się zgodzić ze lekkie przegiecie dlatego nakłaniam autora do wybrania , albo siłka albo box bo postepy w jednym i drugim nawzajem się wykluczają
4. na to pytanie odpowiedź w punkcie 3
5. wydaje mi się to oczywiste , dlatego nie wspominałem , ale jesli nalegasz , to tak właśnie jest
6. nieraz bez dłuższego wprowadzenia to byśmy się nie zrozumieli dlatego czasem krócej ale treściwie

narqua

Boxu zostały mi jeszcze 2 treningi w tym tyg i przez wakacje przerwa, zato siłka non-stop wg planu 3 razy w tyg no chyba ze gdzies wyjade ale to inna bajka.....

zastanawia mnie natomiast mowienie ze box i siłka się wykluczają ... dlaczego ? spójrzcie na boxerów wagi ciezkiej czy pol ciezkiej (wiem ze niemam co sie z nimi porownywac ale nie o to chodzi...) przeciez oni mase mają całkiem sporą , żeźbe tak samo .. a i lać się potrafią w końcu oni tez jakoś trenują na siłowni )

tak , tylko że ci bokserzy nie martwią sie o ty czy im urośnie czy nie tylko oni ćwiczą szybkość i siłę uderzenia - dziwnie to zabrzmi ale u nich masa jest swego rodzaju efektem ubocznym wynikajacym ze specjalistycznego treningu

dla kogoś kto box traktuje raczej jako hobby niż centrum swego świata to taki trening jest traktowany jako kolejny wysiłek aerobowy , a to jest zbyt duże obciążenie dla organizmu - biorąc pod uwage również fakt chodzenia na siłownie

jakbyś zdecydował się na boks i miał mozliwość bycia trenowanym przez profesjonalnego trenera który ukierunkuje twoje treningi w prawidłowy sposób to wtedy równiez mógł byś sie spodziewać dobrych efektów - ale samowolka w takim przypadku nie działa -- a juz na pewno nie połączenie boksu i siłowni

narqua

Moglbys mi dac jakies inne cwiczenie na skosne brzucha, bo skręty z gryfem na barkach zupełnie mnie nie męczą i czuje ze moglbym je robic w nieskonczonosc ... a moze zle je wykonuje ? albo powiniennem dodac obciązenia (obecnie gryf ma 10 kg) ?

poprostu nie skupiasz sie na nich , jak je wykonujesz to nie siedź całkiem prosto tylko staraj sie delikatnie odchylić do tyłu , i staraj sie cały czas utrzymywać mięśnie w stałym napieciu , przy dojściu do końca ruchu dodatkowo spinaj jeszcze mięsnie - to powinno pomóc , jesli nie to daj znać

poza tym nie dodawaj obciążenia bo możesz rozbudować za bardzo skośne a to nie będzie zbyt estetycznie wyglądało - a musze powiedzieć że skośne bardzo szybko reagują na trening

narqua