wirnik

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

679

przeczytanych postów

6610

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2008 (18:48)

Data rejestracji 28.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	chleb razowy słyszałem że niektórzy robią z chlebem razowym takie akcje : białe pieczywo + karmel = chleb razowy w moim chlebie razowym co jakiś czas trafiam na jakieś twarde grudki (chyba słodkie w smaku) co	43	2004-11-25 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	2 kontrowersyjne rzeczy jajka i mleko. ile czego można/powinno się jeść. czytam że zaleca się 1/3 jajka dziennie ze względu na cholesterol a qazar pisze że je 7 podobnie z mlekiem - dostarcza wapnia do orgaznimu a są opinie że	12	2004-11-19 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	szczawiany i fityniany "czynnikami które upośledzają wchłanianie składników mineralnych są głównie szczawiany i fityniany. fityniany występują głównie w produktach zbożowych (zwłaszcza w zarodku i otrębach), w suchych nasionach roślin strączkowych , orzechach. mąki	1	2004-11-13 12:38
Zdrowie i Uroda	siłownia a wzrok mam wadę wzroku (astygmatyzm). czy siłownia a co się z tym wiąże zwiększone ciśnienie krwii w czasie ćwiczeń może wpływać negatywnie na oczy (słyszałem taką opinię , nie wiem czy prawdziwa) ?	7	2004-11-10 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	pózny trening w zwiazku z napietym planem dnia czasami trening zaczynam dopiero o 19 , koncze kolo 21 . w drodze do domu wcinam jak radzil qazar 50g wafli ryzowych jak o tej porze mam wepchnac w siebie jeszcze normalny posilek potreningowy nie mowiac juz o	8	2004-11-09 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	literatura nie wiem czy to prawidłowy dział ale czy możecie mi polecić jakąś literaturę która nie opisuje samych ćwiczeń a traktuje głównie o prawidłowym odżywianiu ? z góry dzięki	32	2004-11-07 09:39
Galeria Zdjęć	tylko 1 zdjęcie <br><br>trenuję od 4 miesięcy , 181/73 , z rzeźbą wydaje mi się że nie ma problemu , przez zimę postaram się zrobić trochę masy , niestety mam tylką tą fotkę ... jak się podoba ? <img	22	2004-10-27 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	zupy widzę że w waszych dietach nie ma żadnych zup . mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego ? czy najprostsze zupy typu jagody + makaron czy jabłka + makaron są złe ?	6	2004-10-28 17:25
Trening dla zaawansowanych	nogi (masa) jak zrobić masę nóg jeśli dziennie robię 30km na rowerze i później na siłowni nie mam siły już ich ćwiczyć ? rower raczej tylko nogi wyrzeźbi (podobnie jak truchtanie wieczorem) , prawda ?	13	2004-10-17 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Alpro Soja nada się to do diety kulturystycznej ? jeśli tak to kiedy najlepiej to spożywać ? smak waniliowy jest ok ale jest trochę zbyt intensywny więc myślałem żeby wrzucać to do mleka w którym rozpuszczę bezsmakowe białko . co o tym myślicie ?	4	2004-10-11 11:02
Trening dla zaawansowanych	podciąganie się na drążku które partie mięśni ćwiczą przy podciąganiu się na drążku podchwytem a które nadchwytem ?	3	2004-10-04 14:07
Trening dla zaawansowanych	problem z "brzuszkami" mój problem polega na tym że mam wadę kręgosłupa wobec czego tradycyjne brzuszki sprawiają mi ból i ćwiczę jedynie unoszenie nóg w podporze, jednak z tego co się orientuję ćwiczy się wtedy tylko mięśnie proste brzucha. jakie ćwiczenia proponujecie	4	2004-09-24 21:15
Odżywki i suplementy	okres ważności odżywki białkowej jaki jest w przybliżeniu okres ważności odżywek białkowych (chodzi mi głównie o extensora) przy założeniu że jest zamknięte i nie otwierane od nowości ?	2	2004-09-24 22:34
Zdrowie i Uroda	dawcy krwii wśród kulturystów jaki wpływ ma na organizm kulturysty oddanie 450 ml krwii ? oddawać można co 3 miesiące czyli przez tak długi okres organizm regeneruje utraconą krew ? czy po braniu odżywki białkowej i kreatyny będę mógł oddawać krew ?	6	2004-09-17 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	wartość odżywcza tego twarożku składniki : - 200g sera białego półtłustego - 100g banana pokrojonego w kostki - trochę mleka (3.2%) żeby całość była w miarę rzadka - łyżeczka cukru całość smakuje świetnie ale jak z wartością odżywczą ? warto to w ogóle mieszać a jeśli	3	2004-09-12 17:24
Odżywki i suplementy	gainer Multipowera co sądzicie o multipower pg mega gainer ? (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php?products_id=522) czy jest on dobry na początek dla człowieka o wzroście 181 cm i wadze 71 kg ? dzięki za pomoc :)	4	2004-08-28 13:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Beri-Beri	2005-11-16 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika ok 73kg	2005-11-14 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Takie połączenie coś da??	2005-11-14 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika ok 73kg	2005-11-13 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	PROŚBA O POMOC - DIETA REDUKCYJNA DO POPORAWY	2005-11-13 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	PROŚBA O POMOC - DIETA REDUKCYJNA DO POPORAWY	2005-11-13 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	co kiedy jeść?	2005-11-13 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc po treningu ?	2005-11-13 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc po treningu ?	2005-11-12 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oczyszczanie	2005-11-12 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Oczyszczanie	2005-11-12 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2005-11-11 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	warzywka	2005-11-11 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania Rothena	2005-11-06 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	czy w tic-tac'ach jest aspartam?	2005-11-06 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	jak liczyć białko?	2005-11-06 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	pestki dyni a słonecznik	2005-11-06 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	ksiazka kucharska	2005-11-06 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy prosze(pilne)	2005-11-05 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy!! totalny metlik://	2005-11-05 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie bez wegli	2005-11-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk na noc...????	2005-11-01 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Moczenie w wodzie a INDEKS GLIKEMICZNY	2005-11-01 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Moczenie w wodzie a INDEKS GLIKEMICZNY	2005-11-01 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	IG	2005-11-01 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Moczenie w wodzie a INDEKS GLIKEMICZNY	2005-11-01 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moczenie w wodzie a INDEKS GLIKEMICZNY	2005-11-01 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta do Metki?	2005-10-29 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Miód?	2005-10-29 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Miód?	2005-10-29 19:38