tAKe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

253

przeczytanych postów

13893

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie -

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 06.08.2018 (13:00)

Data rejestracji 10.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Purple wraath po terminie :) siemka, dostałem od kolegi około pół puszki purple wraatha, jednak jest z nim jeden mały problem :) mianowicie, odżywka była przesypywana do innego pojemnika i nie wiem jaka jest dokładnie data przydatności. podejrzenia są natomiast takie, że już	3	2013-12-14 15:21
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię - plan do oceny witam, ostatnio miałem dłuższą przerwę od siłowni. przez słowo dłuższą rozumiem jakiś rok do półtora. jednak w najbliższym czasie planuję powrót i stąd moje pytanie. chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. zaznaczę, że dawniej ćwiczyłem	5	2013-03-08 19:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna ? Jeszcze się nadaje ? witam wszystkich mam zaczęte mono vitalmaxa, które już leży niecały rok. szkoda trochę wyrzucić, bo pół puszki zostało, ale zastanawiam się czy jeszcze się nadaje. wyczytałem kiedyś, że z kreatyną która jest stara coś się dzieje i może nerki	4	2012-05-01 15:40
Po siłowni, o siłowni	Tytuł piosenki siemka, mam nadzieję, że ktoś mi pomoże w znalezieniu tytuły pewnej piosenki ;) mam nadzieję, że ktoś ją zna. próbowałem szukać, ale raczej nic z tego nie wyszło	0	2012-03-26 14:32
Po siłowni, o siłowni	Film - może ktoś zna siemka, mam taki problem, że za nic nie mogę sobie przypomnieć tytułu pewnego filmu. mam nadzieję, że może uda wam się pomóc. a więc od początku, żeby przybliżyć to oglądałem go ze 4 lata temu, tak więc nie należy do najnowszych. był to horror	5	2011-11-24 20:52
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 121432	6	2011-10-03 17:45
Trening dla początkujących	Split na masę (4 dni). witam wszystkich, cześć i czołem. planuję od lipca zacząć ćwiczyć nowym planem. teraz po przerwie miałem trochę rozruchu, więc myślę, że split będzie ok. trenowałem kiedyś trochę fwb, push/pull i chwilę splitem na 3 dni. mam nadzieję, że	4	2011-06-27 17:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna cześć, chciałem się was zapytać, którą kreatynę polecacie na 1. cykl ? ankiety teraz nie wklejam, bo nie proszę o sprawdzenie czy dobrze biorę (a i to przecież błaha sprawa) no więc moi kandydaci: activlab creatine 500g (na promocji za 35	4	2011-05-26 18:55
Trening dla początkujących	Split do oceny :) na sam początek nie będę się rozpisywał, bo nic to nie zmieni. podstawowe info w ankiecie. dodam, że przez okres, gdy stosowałem fbw nie przytyłem nawet kilograma. spowodowane to było tym, że nie stosowałem żadnej diety (tylko węgle po treningu) i	11	2011-03-20 13:39
Po siłowni, o siłowni	Co to za piosenka ? czy ktoś mógłby mi podać tytuł piosenki, która jest podkładem ? http://www.youtube.com/watch?v=brmkmnhynyo z góry dzięki	7	2011-03-05 19:05
Trening dla początkujących	Push & Pull - poprawka siemka, może na wstępie powiem, że mam rocznikowo 18 lat. ćwiczę już jakiś czas, z różnymi efektami. ostatnio (niecały miesiąc temu) wziąłem się za siebie na poważniej - większa systematyka itp. ćwiczyłem planem push/pull i powiem szczerze, że	1	2011-02-28 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu witam wszystkich mam pytanie odnośnie koktajlu po treningu. czy takie coś będzie ok ? (najbardziej chodzi mi o to czy białko jest wartościowe) 250 ml mleka średni banan (150g) 5 łyżek płatków owsianych 50g sera białego 3 łyżeczki mleka	2	2011-01-18 19:56
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam wszystkich. ćwiczyłem na siłce od sierpnia do listopada. teraz wypadła mi przerwa, ale chcę wznowić treningi. dietę mam już ułożoną (wcześniej nie stosowałem) i myślałem o zakupie kreatyny i rozpoczęciu cyklu np od lutego. czy creatine	3	2010-12-14 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny/poprawki. witam wszystkich. ćwiczyłem od sierpnia tego roku bez dietki, ale od listopada wyszła mi przerwa :/ dlatego teraz chciałbym wrócić, ale już z dietką (jestem ekto i przez czas ćwiczeń nie przybył mi nawet 1 kilogram, ale poprawiła się siła i	7	2010-12-12 13:20
Trening dla początkujących	Push/Pull do poprawki płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 65 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : od sierpnia 2010 (teraz była 3 tygodniowa przerwa) uprawiane inne sporty : rekreacyjnie dostęp do sprzętu (np. full	10	2010-11-11 13:17
Trening dla początkujących	Ciężar nie ma znaczenia ? - badanie witam wszystkich. dzisiaj przeczytałem taki artykuł : http://kopalniawiedzy.pl/silownia-miesnie-masa-miesniowa-mcmaster-university-stuart-phillips-nicholas-burd-11087.html z tego co wiedziałem do tej pory, aby zbudować masę powinno się	2	2010-11-06 17:29
Trening dla początkujących	Nietypowe pytanie odnośnie sprzętu witam wszystkich. uprzedzam, że użyłem wyszukiwarki, ale nie znalazłem tego o co mi chodziło. mianowicie zastanawia mnie takie cudo (wałek czy jak tam	4	2010-11-05 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawki nadszedł ten dzień kiedy miałem trochę czasu i chęci, aby zrobić coś w kierunku diety. trochę artykułów przeczytałem więc myślę, że kompletnej katastrofy nie będzie ... ćwiczę 3 miesiące, a że jestem ekto to kilogramów nie przybyło, co najwyżej	10	2010-11-02 11:56
Trening dla początkujących	Plan i pytania ;) witam wszystkich, na siłowni ćwiczę 2 miesiące, tak jak napisałem w ankiecie, planem fbw 3x w tygodniu, który zamieszczam poniżej. nogi: przysiady 12/10/10 wspięcia na palce 14/14/14 plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie	2	2010-10-22 17:13
Kuchnia SFD	Płatki owsiane - pytanie przeglądając diety użytkowników czy inne artykuły poświęcone diecie natknąłem się na płatki owsiane. nic dziwnego w tym by nie było, gdyby nie fakt jedzenia około 100g na śniadanie ... czy to ma być waga płatków przed zalaniem wodą/mlekiem, bo	8	2010-10-17 20:08
Odżywki i suplementy	Zamiennik kreatyny siemka mam do was pytanie odnośnie tego: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/magiczne_mikstury_slawomira_ambroziaka/#more-302 czy ktoś z was stosował kiedyś glicerynę ? xdd dla mnie brzmi to trochę śmiesznie, znając dotychczasowe jej	3	2010-10-09 11:08
Trening dla początkujących	Men's Health plan ! witam wszystkich. dzisiaj wpadła mi w ręce gazeta, mianowicie men's health. przeczytałem artykuł zatytułowany: "najlepszy trening na świecie" czy coś takiego ;) był w nim rozpisany plan, dzięki któremu można zbudować 7kg mięsa w przeciągu 2	9	2010-09-08 17:58
Trening dla początkujących	Wyciskanie - pytanie no to może zacznę od tego, że ćwiczę niecałe 2 miesiące więc coś tam liznąłem na temat ćwiczeń, ale ostatnio przeczytałem artykuł (nie pamiętam czyjego autorstwa), że blokowanie łokci podczas wyciskania niszczy stawy. dlatego chciałbym zadać	10	2010-08-30 17:00
Trening dla początkujących	FBW początkującego do oceny tak więc postanowiłem poważniej podejść do treningu, bo przecież najwyższy czas! czytam forum od jakiegoś czasu, mimo że jest to mój pierwszy post. chciałbym prosić o ocenę i ewentualne porady co do wykonywanych przeze mnie ćwiczeń ;) postanowiłem,	9	2010-07-06 12:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2015-07-12 14:10
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2015-07-10 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - prosze o opinie	2014-11-20 00:50
Odżywki i suplementy	Purple wraath po terminie :)	2013-12-14 15:51
Odżywki i suplementy	problem z 100% Creatine firmy Scitec...pomocy	2013-03-21 19:44
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię - plan do oceny	2013-03-11 16:30
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię - plan do oceny	2013-03-09 21:42
Odżywki i suplementy	Ile odżywki w odżywce ?	2012-06-22 11:55
Odżywki i suplementy	Nitrobolon2 czy egg pro co wybrać??	2012-05-28 16:57
Odżywki i suplementy	SAW-przed zawodami piłki ręczne	2012-05-26 14:37
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-05-21 12:11
Odżywki i suplementy	AAKG czy BA.	2012-05-21 12:07
Po siłowni, o siłowni	Czy można ćwiczyć A6W rano i wieczorem?	2012-05-17 09:10
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-05-16 15:05
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-05-15 15:04
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-05-15 14:43
Strength & Endurance	Dziennik - krata do lata w FitRage SFD	2012-05-15 10:44
Odżywki i suplementy	Co po cyklu?	2012-05-15 10:40
NUTRIFARM&OLIMP	mały przyrost klatki i bicepsow	2012-05-14 15:56
Odżywki i suplementy	Porządny Cykl	2012-05-14 13:50
NUTRIFARM&OLIMP	mały przyrost klatki i bicepsow	2012-05-14 13:44
NUTRIFARM&OLIMP	mały przyrost klatki i bicepsow	2012-05-13 19:42
NUTRIFARM&OLIMP	mały przyrost klatki i bicepsow	2012-05-13 12:24
Odżywki i suplementy	ZMA - zestaw pytań	2012-05-08 18:06
Odżywki i suplementy	Odżywki do FBW?	2012-05-07 19:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna ? Jeszcze się nadaje ?	2012-05-01 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę 55kg	2012-05-01 15:29
Zdrowie i Uroda	Kręcenie w głowie podczas ćwiczeń	2012-04-29 14:28
Po siłowni, o siłowni	Krzywe mięśnie brzucha ? wtf :/ ?	2012-04-29 14:26
Odżywki i suplementy	opinie Creatine magna power ;)	2012-04-29 14:15