mały przyrost klatki i bicepsow

6 i 8 serii, 6 cwiczeń, klatka 2 razy w tygodniu, bez np. rozpiętek ? to bardziej aerobik niż kulturystyka.

4 serie - wyciskanie płaska 12/10/10/8
4 serie - skos 12/10/10/8
4 serie - skos w dół 10/8/8/8
4 serie rozpiętki/brama/butterfly - 12/12/10/10

ewentualnie wyciskanie maszyna siedząc 4 serie jako 5 ćwiczenie
wg mnie masę klatki można zrobić, ćwicząc ją raz w tygodniu, można rozruszać klatkę drugi raz w tygodniu, robiąc jedno ćwiczenie nie wykonywane wcześniej, np. przy treningu pleców czy barków

Hahaha Ty masz z 50 serii na klatkę przy 8 na plecy ... Nic dziwnego, że nie rośniesz. Paranoja. No i ofc nogi pominięte. A i jeszcze jedno pytanie co mają rozpiętki wspólnego z plecami ? Bo widzę, że tam masz między innymi umieszczone ... :D:D

tAKe

Hahaha Ty masz z 50 serii na klatkę przy 8 na plecy ... Nic dziwnego, że nie rośniesz. Paranoja. No i ofc nogi pominięte.

I MC też nie ma

Pewnie nawet nie wie co to jest ;)

A nogi stoją w wodzie więc po co je trenować

No żeby rzeźba była yyy

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

Na plecy, którę są większą grupą mięśniową niż klatka chcesz robic 18 serii.
Na nogi, które są największą grupą mięśniową chcesz robić 0 serii.
Na klatkę 29 serii!!??
Na biceps, który jest małym mięśniem i poleca się robić na niego 6 serii, maks. 9, Ty chcesz robić 20 serii? Więcej niż na plecy?

Sprawa jest prosta - robisz kilkukrotnie więcej serii niż powinieneś to nie masz przyrostów. Więcej nie znaczy lepiej. Skup się na technice i dobrym spinaniu - rozciąganiu mięśnia, a nie machaniu żelastwem jak najwięcej serii.