qdlaty_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1892

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty w wolnych chwilach LA

Ostatnia aktywność 29.04.2009 (16:02)

Data rejestracji 25.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Cykl siłowy czy redukcja ? skończyłem ostatnio pierwszy cykl treningu siłowego(na cały trening składają się dwa cykle po 4 tyg) i jestem w czasie tygodniowej przerwy. dosyć dużo przybrałem na wadze(w czym troche mnie zalało). waga z 70kg skoczyła mi do 76kg. zastanawiam czy	2	2009-04-24 12:47
Trening dla zaawansowanych	Siłowania a lekkoatletyka... mam do was malutkie pytanko. czy istnieje możliwość trenowania na siłowni i lekkoatletyki jednocześnie ? wiem, że niektórzy bokserzy łączą swoją dyscyplinę z siłownią. ostatnie 7 miesięcy ćwiczyłem na siłowni w piwnicy i całkowicie porzuciłem la po	5	2008-08-15 19:59
Trening dla początkujących	Plan siłowo-masowy do szybkiej oceny !! ułożyłem plan na siłownie i prosze o szybką ocene bo wieczorkiem trening :p staż: siłownia 6 miesięcy, przed tem 2 lata lekkoatletyki. niestety posiadam tylko najpotrzebniejszy sprzęt: sztangi(łamana i prosta), hantle oraz ławeczkę. plan chce robić	13	2008-07-01 17:44
Zdrowie i Uroda	kontuzja uda wczoraj na treningu la, miałem przebieżki. na 4 czy tam 5 przebieżce z narastającą szybkością, kiedy osiągnąłem prędkość maksymalną :) poczułem strasznie ukucie pod kolanem. przeskakiwałem 10m na jednej nodze, szybko na ziemie, kumpel podleciał i	2	2008-05-21 19:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna a tydzień regeneracji... dzisiaj skończyłem 6-tygodniowy cykl na kreatynie, a jutro kończę również 6-tygodniowy cykl treningowy :) i mam do was pytanie. mianowicie, czy zrobić sobie tydzień zupełnej przerwy od siłowni, czy też przetrenować sobie tydzień na minimalnych	7	2008-05-09 13:36
Odżywki i suplementy	jabłczan - dawkowanie mam pytanie odnośnie dawkowania jabłczanu. spotkałem się z wieloma opiniami na ten temat i chcę spytać was o zdanie. w dni treningowe biorę 3 caps rano i 4 caps po treningu. w dni nietreningowe 3caps rano i 3 caps w porze treningowej. czy 2 dawka w	2	2008-04-03 14:39
Trening dla początkujących	FBW do szybkiej oceny... ułożyłem trening i chcę żebyście go przejrzeli i usunęli błędy... staż treningowy 6 miechów. cel - masa a nogi: - przysiady ze sztangą 3s plecy: - wiosłowanie sztangą 2s - szrugsy 2s klata: - wycisk płasko 3s barki: - wyciskanie hantli w	12	2008-04-01 16:53
Trening dla początkujących	Jaki trening ? mam pytanie odnośnie planu treningowego. kiedy zaczynałem z siłownią robiłem przez ok. 3 miechy fbw. następnie przerzuciłem się na trening z systemu mass michaila, a obecnie mam tydzień regeneracji :) w oby dwóch planach miałem ustalone 3 treningi	2	2008-03-23 17:16
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny...? mój staż na siłowni wynosi około 5 miesięcy, wcześniej trenowałem 2 lata lekkoatletykę, w sportach bardziej siłowych :) moje pytanie brzmi następująco: czy mogę kupić sobie jabłczan kreatyny jako dodatek do diety ? chciałbym sie wzmocnic nieco przed	33	2008-03-07 23:27
Trening dla początkujących	MASS qdlaty i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa iii - rodzaj trenigu * full body workout iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 v - możliwości sprzętowe * minimum (sztanga, ławka, 1	28	2008-02-07 20:39
Trening dla początkujących	Pytanie o trening FBW... mam pytanie dotyczące treningu fbw. lepiej robić system a-b czy jechać tylko a?? słyszałem, że robienie a-b-c nie jest zbyt odpowiedni dl początkującego(staż 3 miechy)	2	2008-01-27 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawki mam 16 lat, 174cm wzrostu i 67kg wagi. trochę więcej masy nie zaszkodzi :p do tej pory ćwiczyłem 3miechy bez diety... i posiłek 7:00 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g pestki z dyni 20g ii posiłek (szkolny,	1	2008-01-13 20:48
Po siłowni, o siłowni	opłaca się ? nie wiem czy dobry dział, jak co to prosze o przeniesienie... zobaczyłem na allegro pewną ofertę, mianowicie gryf łamany + nakłady http://allegro.pl/item290991029_hit_nowa_sztanga_lamana_24kg_gwint_gratis_gryf.html i kusi mnie by kupić ten	4	2008-01-12 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny... mam 173cm wzrostu i 6kg wagi... celem dietki jest masa :] śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g 3 posiłek (szkoła) -	2	2007-12-01 19:43
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny... mam 15 lat, od 2 lat uprawiam lekkoatletykę, mianowicie rzut dyskiem i oszczepem. moje treningi mają elementy siłowe, takie jak wycisk na klate, rwania, podrzuty,itp. lecz jest to 1-2x w tygodniu, zależy od treningu. niedawno kupiłem sobie sztangę	3	2007-11-25 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siłowania a lekkoatletyka...	2008-08-16 18:20
Trening dla zaawansowanych	Siłowania a lekkoatletyka...	2008-08-15 20:12
Inne dyscypliny	MIOTACZE, Dysk, Kula ,oszczep, młot	2008-07-05 22:50
Trening dla początkujących	Plan siłowo-masowy do szybkiej oceny !!	2008-07-04 12:14
Trening dla początkujących	Plan siłowo-masowy do szybkiej oceny !!	2008-07-03 23:58
Trening dla początkujących	Plan siłowo-masowy do szybkiej oceny !!	2008-07-01 19:18
Trening dla początkujących	Plan siłowo-masowy do szybkiej oceny !!	2008-07-01 19:02
Trening dla początkujących	Plan siłowo-masowy do szybkiej oceny !!	2008-07-01 18:11
Zdrowie i Uroda	kontuzja uda	2008-05-22 20:52
Trening dla początkujących	A B C początkującego pakera z mojego punktu widzenia	2008-05-18 14:29
Trening dla początkujących	5cm w bicepsie w tydzien!	2008-05-09 13:54
Trening dla początkujących	5cm w bicepsie w tydzien!	2008-05-09 13:51
Trening dla początkujących	MASS - Co_pat	2008-04-28 21:31
Trening dla początkujących	Ta silka to dobre rozwiazanie...?	2008-04-27 13:20
Trening dla początkujących	FBW do szybkiej oceny...	2008-04-01 18:40
Trening dla początkujących	FBW do szybkiej oceny...	2008-04-01 17:58
Trening dla początkujących	FBW do szybkiej oceny...	2008-04-01 17:29
Trening dla początkujących	FBW do szybkiej oceny...	2008-04-01 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje ciała, zła waga	2008-04-01 15:47
Trening dla początkujących	Jaki trening ?	2008-03-23 21:54
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny...?	2008-03-18 14:28
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny...?	2008-03-18 14:08
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny...?	2008-03-18 13:27
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny...?	2008-03-17 21:45
Trening dla początkujących	Czy można biegać podczas treningu na mase ??	2008-03-15 23:32
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń przy wykrokach itp.??	2008-03-14 17:13
Trening dla początkujących	Bieganie 3 min na kilosa	2008-03-10 20:48
Trening dla początkujących	Bieganie 3 min na kilosa	2008-03-10 16:28
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny...?	2008-03-09 11:47
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny...?	2008-03-09 10:41