przywor

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1205

przeczytanych postów

17086

napisanych postów

Imię andrzej

Nazwisko wolnicki

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto przywory

O mnie Jak siedze to zwisa mi brzuch, jak wstane to jest wklesly, to jest dopiero zycie.. hehe, typowy endo, maly ale naladowany..

Zainteresowania b.d.

Dieta Moja wiedza to moja dieta! + suple, ale to juz moje pieniadze ;)

Uprawiane sporty od szachow po nurkowanie..

Ostatnia aktywność 11.03.2025 (17:14)

Data rejestracji 01.12.2006 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	mała pomoc w dietce witam, 95kg x 24 x 1.2 = 2700kca trening 3x tydzien hst chciał bym przystąpić do redukcji wiec będzie to dieta low carb, co sądzicie o tym rozkładzie posiłków i spożywanym pokarmie : posiłek : b/ t/ w śniadanie : 5 całych jaj 16/ 13/	4	2010-01-03 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do normalności witam! od kilku miesięcy miałem sporo problemów na głowie, do tego brak diety, i zero ćwiczeń zrobiło swoje. przy budowie endo zalałem się sporo tłuszczem, a tak już ładnie było.. teraz gdy wszystko sie ustabilizowało, chcial bym powrocic do	1	2009-12-28 23:29
Trening w domu	nowy rok, nowy plan, prosze o ocene HST witam! ostanie 3miesiace miałem sporo problemów do tego nie ćwiczyłem, brak diety.. ale ostanie 3tygodnie przyzwyczajałem organizm do wysiłku, a w nowym roku chciał bym powrócić na siłownię. najpierw planuję hst z naciskiem na środek klatki,	2	2009-12-25 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do testu sponsorowanego ACTIVLAB witam, dostalem sie do testu sponsorowanego przez nasze forum : http://www.sfd.pl/*_wyniki_str.3_-_activlab_-_redukcja_2_osoby_k._i_m._*-t489428.html obecnie nie bylem na diecie od dwuch miesiecy. powiem jedno - dobrze, ze dostalem	8	2009-04-21 01:18
Odżywki i suplementy	Test sponsorowany, redukcja ACTIVLAB witam, prosze o porade w rozkladzie supli do testu : http://www.sfd.pl/*_wyniki_str.3_-_activlab_-_redukcja_2_osoby_k._i_m._*-t489428.html przeciwskazan - brak tylko nie wiem czy ten body fire, stosowany tak jak na etykiecie, bedzie	5	2009-04-21 01:38
Trening dla zaawansowanych	Trening do testu sponsorowanego redukcja ACTIVLAB witam, dostalem sie do testu : http://www.sfd.pl/*_wyniki_str.3_-_activlab_-_redukcja_2_osoby_k._i_m._*-t489428.html mam teraz dwa tygodnie przerwy od silowni. poprzedni miesiac treningu to "gestosc umiesnienia" ,	1	2009-04-21 01:34
Odżywki i suplementy	TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor <br><br>witam wszystkich! hoho, troch minelo od ostatniego treningu. bedzie okolo 1,5miesiaca! w trakcie tej przerwy, sie pilo, sie zylo.. czas to skonczyc i powrocic do sztang, sztangielek,	117	2009-01-16 11:03
Odżywki i suplementy	Ciag dalszy testu, Gęstość umięśnienia witam, zaokonczylem test na mase : http://www.sfd.pl/test_%3a_forma_na_lato_2009%2c_by_przywor-t465239.html . przed terminowo, chory jestem i jeszcze do konca tygodnia odpuszczam wysilki. zgodnie z planem :	6	2009-02-23 18:06
Odżywki i suplementy	gainer/ bulk przed sniadaniem witam! prowadze test na naszym forum. jednak mam problem, - po mimo stosowania srodkow zwiekszajacych apetyt, dosyc kiepsko idzie mi z jedzeniem pelnowartosciowych posilkow(glownie samego sniadania, ktore nie jest duze!). pomyslalem nad tym :	24	2009-01-22 12:07
Trening dla początkujących	wstep przed hardcorem witam! zawsze zaczynalem wstepne przygotowanie organizmy(po przerwie -3/4tygodniowej) od lekich cwiczen na silowni, a dokladniej obwodach. moje pytanie jest takie, czy podobnie moge sie przygotowac w domu? jesli byl juz podobny temat to	1	2009-01-03 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	nowy rok - nowa dieta witam w nowym roku! za niedlugo bede zaczynal masoweczke i tescik na forum, tak wiec zwracam sie z prosba o korekte diety. typ : endo aktywnosc : 4razy trening + spacery-rowery kcal : 3050kcal	10	2009-01-01 12:52
Odżywki i suplementy	zaproponUjcie cos witam! przeprowadzilem na naszym forum juz kilka testow, z ktorych nie jestem zadowolony na maxa, a od stydznia planuje ostro zaczac, - czyli ostatnia masoweczka, przed wycinka. zaproponowano mi zestaw : kaizen stack (xtreme stak + no	36	2008-12-30 22:12
Trening dla zaawansowanych	styczniowy start, spory staz witam! cwicze regularnie od wakacji, a w styczniu chcial bym zaczac nowy cykl i nowy trening. tak mniej wiecej wygladam : http://www.sfd.pl/test_%3a_powakacyjny_powrot_do_wymiarow_by_przywor-t435527-s14.html a ostatnie tygodnie cwiczylem	2	2008-12-24 00:43
Odżywki i suplementy	Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor witam wszystkich odwiedzajacych moj test! jak to bywa, czlowiek nie cwiczyl cale wakacje, a teraz brak wymiarow a miesnie obrocily sie w tluszcz. i choc imprezowanie bylo swietne i ostre, czas to skonczyc i wziasc sie za siebie!	143	2008-09-13 18:16
Odżywki i suplementy	kiedy efekty w sotsowaniu nitro?? witam, prowadze test w innym dziale http://www.sfd.pl/test_%3a_powakacyjny_powrot_do_wymiarow_by_przywor-t435527.html stosuje : dt: rano 4 kapsy cm3, przed treningiem 6 kapsow nitro (juz jues 7kap i bede zwiekszal), po treningu 4 kapsy	2	2008-09-29 18:11
Odżywki i suplementy	przygotowanie do testu witam, planuje w przyszlym tygodniu zaczac test na forum. posiadam odzywki : - nitrobolon cap. - cm3 cap do tego mutanta i bialeczko. moje pytanie brzmi : 1) - jak zalecacie polykanie tych produktow w dt i dn. 2) - czy mutanta moge	5	2008-09-09 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	powakacyjny atak planuje wrocic do formy, ktora stracilem latem. waze teraz 86kg, to z dziennika poisilkow wychodzi okolo 3000kcal(dodane 500kca) na dzien. moja dieta w dt : 1) porcja mutant mass 2) jaja 220g + boczek 30g + chleb razowy 4kromki (	2	2008-09-08 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko o owocach morza witam. dzisiaj zagladam do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. i tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile g powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu).	28	2007-01-31 16:07
Odżywki i suplementy	powrot ;-) witam wszystkich specialistow z tego dzialu! wczoraj udalo mi sie zakupic, po symbolicznej cenie ;) dwa produkty treca : - nitrobolon ; 300tab/ 800mg - cm3 1250 ; 360tab/ 1450mg narazie sie jeszcze wakacjuje, ale od wrzesnia bysmy cos	6	2008-08-04 08:13
Odżywki i suplementy	Co polecicie siemanko! wydaje mi sie, ze juz jest odpowiednia pora by zaczac cos lykac na zejscie tluszczyku i by ladnie wygladac. myslalem nad jakims fajnym spalaczem przed treningiem, i do tego jakis jabczan kretki. powiem wam, ze nie chce mi sie	13	2008-05-06 20:26
Pytania do obsługi sklepu	Sklepy SFD	3	2008-03-18 19:56
Odżywki i suplementy	TEST - ATAK Z PRZYWOREM <br><br>witam wszystkich forumowiczow! po swiatecznym obzarstwie i sylwestrowej imprezie i jakichs 5tygodniach wolnego, postanowilem wystartowac z nowym testem. oczywiscie wszystkie sprzety	121	2008-01-13 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	obczajcie to tak jak w temacie, badz zrobcie przemeblowanie dieta - - kcal 90kg x 24 x 1.4 dzien nie treningowy sniadanie - jaka cale -200g - banan - 1caly -120g - platki kukurydziane - 50g - olej	0	2008-03-15 19:58
Odżywki i suplementy	ZMA witam, zakupilem zma od olimpa. na opakowaniu napisane 3 kaspy przyd snem. mam brac te 3kapsy, czy moge 2 badz lepiej 4? pozdrawiam	4	2008-01-30 12:30
Odżywki i suplementy	Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem test niesponsorowany witam wszystkich czytających i wypowiadających się! moim glownym celem jest sprawdzenie supli hehe, no i oczywiście masa + dodatkowa sila, czyli powrot do przedwakacyjnej	114	2007-10-10 19:15
Odżywki i suplementy	do przodu witam, jako, ze w wigilie byly atakowane promocje na tym forum, nie obeszlo sie u mnie bez zakupu czegos. dodam, ze mniej wiecej, a raczej wiecej trafilem w to co chcialem planuje cykl na koniec	8	2007-12-27 10:01
Odżywki i suplementy	Co dalej?? witam, chcial bym zrobic cykl na sile. obecnie jestem na : - vitalmax creatin monohydrate 500g - olimp gain bolic 6000, folia - 3kg - trec nutrition l-glutamine extreme, kapsy 200szt -dymatize bcaa complex 2200, kapsy 20szt -olimp dextro	11	2007-11-12 16:12
Trening dla zaawansowanych	Informacje o treningu na sile witam, szukam tematow o treningu na sile. wyszukalem artykol wodynia, ale za duzo z niego nie zrozumielem. prosze o jakies porady i linki. pozdrawiam	6	2007-11-12 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na sile?? witam, czy sa jakies zasady badz szczegoly w diecie na sile? czy istnieje w ogole taka dieta? badz czy lepiej stosowac bilans kcal na 0? jak cos to prosze o linki do artykulow. pozdrawiam	10	2007-11-12 16:04
Odżywki i suplementy	Cos do tego? witam, ostatni cykl na monohydro kretki mi sie nie udal, organizm nie wydolil.. teraz mam taki zestaw : - vitalmax monohydrat kretki 500g, - dextro juse 3kg, - l-glutamin extrem 200kaps od treca -------------------------- - mzb od	14	2007-09-12 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń - sprzęt domowy	2024-12-03 12:51
Trening dla zaawansowanych	Powrót do ćwiczeń - sprzęt domowy	2024-10-17 12:45
Odżywki i suplementy	Suplemantacja przy redukcji + kreatyna	2019-01-13 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2019-01-12 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2019-01-11 14:36
Odżywki i suplementy	Suplemantacja przy redukcji + kreatyna	2019-01-11 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja finalna	2018-04-16 10:32
Trening dla zaawansowanych	Split 3dni	2018-01-21 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-08-30 14:58
Trening dla zaawansowanych	Roczny FBW do oceny	2017-08-27 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-08-26 21:38
Trening dla zaawansowanych	Roczny FBW do oceny	2017-08-24 13:47
Trening dla zaawansowanych	Roczny FBW do oceny	2017-08-24 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-08-24 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-08-23 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg	2017-08-23 17:20
Trening dla początkujących	fbw A i B	2017-02-21 09:42
Trening dla początkujących	fbw A i B	2017-02-21 09:30
Trening dla początkujących	fbw A i B	2017-02-21 08:35
Trening dla początkujących	fbw A i B	2017-02-21 08:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2017-02-16 22:38
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ocenie FBW	2017-02-16 22:33
Trening dla początkujących	FBW W super seriach	2017-02-16 22:31
Odżywki i suplementy	BCAA-przed czy po treningu???	2017-02-05 10:19
Odżywki i suplementy	BCAA-przed czy po treningu???	2017-02-03 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Krotkie masowanie	2017-01-24 21:30
Odżywki i suplementy	odzywki wspomagajace	2016-12-21 15:18
Odżywki i suplementy	odzywki wspomagajace	2016-12-20 18:51
Trening dla początkujących	split na 3dni	2016-12-05 20:35
Trening dla początkujących	split na 3dni	2016-12-05 13:59