prawienowynasfd

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2545

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2017 (12:22)

Data rejestracji 06.04.2016 (16:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytan 1.dlaczego bolą mnie kolana kiedy za dlugo siedze w 1 miejscu np kinie? 2.jaka jest różnica między witamina c taka z apteki w tabletkach od np z kfd? 3.jakis pomysl aby przemowic rodzicom ze bialko nie jest zle (wiadomo jedzenie lepsze) mowia np	20	2017-01-21 09:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	martwy ciąg siemka 100kg w martym ciągu to ok wynik?czy raczej nie?bo jedni mówią dużo inni mało.mam 15 lat.dzisiaj poszlo 105kg,107,5 pewnie by też poszło.	5	2016-12-22 15:54
Trening dla początkujących	problem z nogami otóż dziśaj na treningu dołu robiąc przysiady ziomek z siłowni zauważył,że mam nie równo ustawione nogi jedna noga bardziej wykroczna od drugiej i to dość sporo.szczerze mówiąc już wcześniej przy martwych ciągach zauważyłem,że sztanga jest bliżej	2	2016-10-24 16:25
Trening dla początkujących	martwy ciąg problem mam taki problem,że u mnie na siłowni nie ma talerzy z "gładkimi zakończeniami" w kształcie zwykłgo kołą tylko jest to taki wielokat rozumiecie i gdy robie martwy to 20kg sie obkręcają i gdy odkładam ciezar zeby zrobic nowe powtórzenie to ustawia	8	2016-10-13 15:17
Trening dla początkujących	rozciąganie jeżeli przy rozciąganiu klatki bicepsów i tricepsów nie czuje już tego "bólu" to w jaki sposób zaprogresować rozciąganie?	4	2016-09-12 17:42
Trening dla początkujących	pomoc w przetlumaczeniu rodzicom kilku kwestii chodzi o to,że moi rodzice zasłyszeli w telewizji o tym,że powinno się jeść 5 razy dziennie wiecie o co chodzi program że jedzenie po 18 szkodzi zdrowiu a tłuszcz jest zły.nieraz jem 2 razy dziennie ale mniej wiecej jest to zawsze ok 3000-3200	3	2016-09-04 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawac oliwe z oliwek? do czego? moge dodawac do karkowki z ziemniakami i warzywami tak poprostu polac to ok.10-15ml? (posilek jest goracy)	17	2016-08-28 13:57
Trening dla początkujących	kilka pytań jw mam kilka pytań 1)jak poradzić sobie z buttwinkiem w przysiadzie (rozciągam się oraz wykonuję solidną rozgrzewkę przed przysiadami)? 2)czy może pomóc mi roler? 3)gdzie kupić dobry roler? 4)czy jak wykonuję trening góra dół pon i czw	7	2016-08-20 12:52
Trening dla początkujących	martwy ciąg? witam mam 15 lat 66kg 180wzrostu to mój plan treningowy który wykonywałem dotychczas: wtorek i piątek rozgrzewka ok.15-20 minut następnie wskakuję na sztangę i robię przysiady po 3 w serii zaczynam od pustej sztangi dodaję co serię 2.5kg na	8	2016-07-30 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja witam mam 15 lat obecnie 66kg 180 wzrostu (około).ogólnie to jakieś 5-6 miesięcy nie liczyłem kalorii jadłem naprawdę dużo pewnie za dużo bo moja waga wynosiła 68kg.nie wiem ile to mogło być kalorii ok 3000 dziennie może troche mniej.od roku	14	2016-07-13 14:58
Trening dla początkujących	pierwszy trening na silowni witam mam 15 lat 66kg 180cm ćwiczyłem już wcześniej w domu następująco:środa podciąganie podchwytem i opuszczanie nachwytem i pompki czwartek przysiady w sobote podciagania i pompki a w niedziele przysiady teraz chcialbym isc na silownie ze wzgledu	6	2016-04-06 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW i diety	2017-02-12 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytan	2017-02-04 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytan	2017-01-22 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytan	2017-01-22 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytan	2017-01-21 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	martwy ciąg	2016-12-22 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Technika wyciskanie sztangi na ławce.	2016-11-25 19:36
Trening w domu	DT - no to jedziemy	2016-10-29 16:47
Trening dla początkujących	martwy ciąg problem	2016-10-13 18:17
Trening dla początkujących	martwy ciąg problem	2016-10-13 16:09
Trening dla początkujących	Brak siły	2016-10-13 15:28
Trening dla początkujących	rozciąganie	2016-09-12 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawac oliwe z oliwek?	2016-08-28 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawac oliwe z oliwek?	2016-08-28 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawac oliwe z oliwek?	2016-08-28 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawac oliwe z oliwek?	2016-08-28 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawac oliwe z oliwek?	2016-08-28 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawac oliwe z oliwek?	2016-08-28 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą	2016-08-28 14:02
Trening dla początkujących	nauka	2016-08-27 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla nieletniego	2016-08-21 21:53
Trening dla początkujących	kilka pytań	2016-08-21 02:44
Trening dla początkujących	kilka pytań	2016-08-20 21:17
Trening dla początkujących	kilka pytań	2016-08-20 14:36
Trening dla początkujących	martwy ciąg?	2016-08-01 12:35
Trening dla początkujących	martwy ciąg?	2016-08-01 08:51
Trening dla początkujących	martwy ciąg?	2016-07-31 21:17
Trening dla początkujących	Trening nóg	2016-07-31 09:41
Trening dla początkujących	martwy ciąg?	2016-07-30 22:51
Trening dla początkujących	Trening nóg	2016-07-30 21:35