mdfk_

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1035

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2010 (20:19)

Data rejestracji 20.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	recepta na strzelające stawy?? siema panowie i panie... ja do was z takim problemem od dłuższego czasu strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym	11	2010-01-29 13:07
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW%D /porada siema panowie podam moj plan fbw prosił bym o porady lu ewentualnie skorygowanie tego planu... pozdro:) uda przysiady(bezciężaru3xopór), przysiady z obciążeniem 3x12-15 łydki wznosy na palce (cośpodpalce3x12-15) wznosy na schodach3x12-15 plecy	8	2010-01-31 19:21
Trening dla zaawansowanych	Pomocy Panowie;/ siema panowie i panie... ja do was z takim problemem od dłuższego czasu strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym	1	2010-01-29 19:13
Trening dla początkujących	odstep miedzy seriami?? jaki powinien byc odstep miedzy seriami w fbw??0d 40 sek do min?? czy raczej 30 sek??	6	2010-01-29 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	SZEYK I KREATYNKA PO TRENINGU?? siemano panie i panowie:) chciałem sie dowiedzieć od was czy moge bezpośrednio po treningu zażucić kreatyne i popić szeykyem weglowodanowo-białkowym?? skoro białko zabija kreatyne a wskazany jest po treningu szeyk, a zarazem dawkowanie kreatyny jak	3	2010-01-28 12:37
Trening dla początkujących	PLAN PRZED MASĄ?? ZERKAĆ FACHOWCY... siema chopcy prosił bym was byście pomogli mi, a raczej poradzili ćwicze od jakiegoś czasu wytrzymałościowo chce do konca marca jechać takim planem przed targaniem cieżarów... nogi przysiady na jednej nodze 3x na jedną noge (12-15) zwykłe	3	2010-01-28 12:05
Trening dla początkujących	Zaczynam... Pomoc siema panowie chciałem się dowiedzieć jeśli robie fbw czy przed każdą partią musze rozgrzać mieśnie na przykład w 2 seriach(2x 12-15?? ten trening nie bedzie sie opierał tylko na cieżarach bede robił pomki, pompki na poreczach i drążek... moge sobie	5	2010-01-27 17:04
Trening dla początkujących	twaróg po treningu/ pomocy... siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie 100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem, ponieważ czytałem że ser	7	2010-01-26 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg na noc pomocy panowie????????? siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie 100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem, ponieważ czytałem że ser	5	2010-01-26 21:05
ZIELONA STREFA	Pomocy Panowie...	0	2010-01-26 18:50
Trening dla początkujących	Kreatyna Dawkowanie Poradzcie siema panowie, ja do was z takim pytaniem jeśli posiadam kreatyne z olimpu 1250mg i zalecana dzienna porcja to 4 caps po treningu, czy moge ją przekroczyć np do 5 caps po treningu, a 4 caps w dni nie treningowe. ćwicze pon, śr, pt. mam jeszcze	2	2010-01-23 14:31
ZIELONA STREFA	Słabeusz...	2	2010-01-22 16:18
Trening dla początkujących	Ektomorfik? Pot? MASA? siema chopcy... chciałbym by ktoś z was mi poradził, jeśli jestem ektomorfikem czy moge na siłowni ćwiczyć w dresie i sie srogo pocić? oczywiście moim celem jest masa mięśniowa. mam diete "jako taką" ale mam, od 6 do 7 posiłków jest dziennie nie	12	2010-01-19 11:15
Trening dla początkujących	kreatyna po treningu, a jednak przed jedzeniem? siema panowie ja do was z takim pytaniem,,, jeśli koncze trening i chce sobie zażucić 4 caps krea po treningu jeśli wiem że jeszcze bede jadł...jaki odstep czasowy stosowac po zażyciu suplementu do kolejnego posiłku i czy moge zjeść sobie płatki	1	2010-01-17 15:56
Trening dla początkujących	Głupie pytanie / ale trapi... siemacie panowie zwracam sie do was z takim pytaniem... od pewnego czasu przygotowuje sie do treningu z wolnymi ciężarami mam zamiar zacząć go na luty, robie sobie pompki, drążek, pompki na poreczach, brzuszki itd... chodzi mi o to że jeśli ćwicze 3	4	2010-01-17 14:47
Doping	zapomniana Metka - pomoc	7	2009-11-04 20:14
Trening dla początkujących	OCENA PLANuu (Pomocy Panowie) siemacie panowie chciał bym byście zerkli na ten plan i jeśli jest konieczność byście go skorygowali) oczywiście co seriie chciał bym dokładać cieżaru... za szczere i wyczerpujące odpowiedzi z góry	3	2009-10-31 15:58
Trening dla początkujących	zerknijcie jeśli macie chwilke;) siemacie panowie znow zwracam sie do was z takim pytaniem, zasugeruje plan tylko wiem czy takie partie mieśniowe można ze sobą ćwiczyć... pon plecy,nogi śr barki,triceps pt klata,biceps nie mam dostepu do profesjonalnej siłki dlatego napinam sie	2	2009-10-30 13:35
Trening dla początkujących	siła masa... prośba opomoc siemacie panowie... mam takie pytanko czy idzie zrobić plan treningowy na siłe cwiczać (pn,śr,pt,sob) i czy co serie zwiekszać cieżar?? to samo mnie trapi co do masy oczywiście nie wiem czy zacząć na mase czy na siłe, nie mam dostepu do	1	2009-10-29 14:12
Trening dla początkujących	prośba opomoc siemacie panowie... mam takie pytanko czy idzie zrobić plan treningowy na siłe cwiczać (pn,śr,pt,sob) i czy co serie zwiekszać cieżar?? to samo mnie trapi co do masy oczywiście nie wiem czy zacząć na mase czy na siłe, nie mam dostepu do	0	2009-10-29 14:14
Zdrowie i Uroda	Recepta na strzelające stawy? pomocy! witam wszystkich! mam do was takie pyt, od pewnego czasu okropnie strzelają mi stawy, czy wysłuchał bym jakiejś dobrej rady? lub co może być to przyczyną?? dokucza mi to naprawdę bo gdy tylko się ruszę zaraz jest chrup, może są jakieś inne leki, a	3	2009-04-30 20:26
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na drążku siemacie ludzie chciałem sie dowiedzieć czy można ćwiczyć na drążku wiecej niż trzy razy w tygodniu?? jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem powolutku zacząć sobie pykać<img src="../../buziaki/41.gif"	5	2009-04-30 17:27
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku siemacie ludzie!! chciałem sie dowiedzieć czy można na drążku ćwiczyć wiecej niż 3 razy, jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem sobie polekku zacząć pykać... jestem amator tym bardziej teraz po stłuczeniu	8	2009-04-30 17:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW%D /porada	2010-01-31 20:04
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW%D /porada	2010-01-31 20:01
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW%D /porada	2010-01-31 19:49
Zdrowie i Uroda	recepta na strzelające stawy??	2010-01-29 19:12
Trening dla początkujących	odstep miedzy seriami??	2010-01-29 12:05
Trening dla początkujących	odstep miedzy seriami??	2010-01-29 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	SZEYK I KREATYNKA PO TRENINGU??	2010-01-28 13:07
Trening dla początkujących	PLAN PRZED MASĄ?? ZERKAĆ FACHOWCY...	2010-01-28 12:33
Trening dla początkujących	głupie pytanie :/ haha	2010-01-28 11:36
Trening dla początkujących	Zaczynam... Pomoc	2010-01-27 17:13
Trening dla początkujących	Zaczynam... Pomoc	2010-01-27 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg na noc pomocy panowie?????????	2010-01-26 21:10
Trening dla początkujących	twaróg po treningu/ pomocy...	2010-01-26 20:59
Trening dla początkujących	twaróg po treningu/ pomocy...	2010-01-26 20:56
Trening dla początkujących	twaróg po treningu/ pomocy...	2010-01-26 20:56
Trening dla początkujących	Po jakim okresie widac efekty?	2010-01-26 20:00
Trening dla początkujących	Nietypowy problem	2010-01-24 16:21
Galeria Zdjęć	co radzicie chłopy	2010-01-24 12:43
Trening dla początkujących	Kryzys... Jak go przełamać?	2010-01-23 17:52
Trening dla początkujących	Kryzys... Jak go przełamać?	2010-01-23 17:51
Trening dla początkujących	dziwny kształt	2010-01-23 16:09
Trening dla początkujących	dziwny kształt	2010-01-23 14:38
ZIELONA STREFA	Słabeusz...	2010-01-23 14:15
Trening dla początkujących	Ektomorfik? Pot? MASA?	2010-01-19 12:05
Trening dla początkujących	Ektomorfik? Pot? MASA?	2010-01-19 11:49
Trening dla początkujących	Ektomorfik? Pot? MASA?	2010-01-19 11:47
Trening dla początkujących	Ektomorfik? Pot? MASA?	2010-01-19 11:42
Trening dla początkujących	Ektomorfik? Pot? MASA?	2010-01-19 11:42
Trening dla początkujących	Ektomorfik? Pot? MASA?	2010-01-19 11:36
Trening dla początkujących	Głupie pytanie / ale trapi...	2010-01-17 14:52