Mariusz_X

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1006

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Mazurek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie przestrzegać jeśli pozwala na to portfel :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2021 (14:38)

Data rejestracji 09.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Nitrobolon witam, mam pytanie jak brać kreatynę jabłczan cm3 z nitrobolonem bo słyszałem że daje to dobre efekty i postanowiłem spróbować. kretę 2 x dzienne po 5g w dni nie treningowe i 3 x dziennie po 5g w dni treningowe ale jak do tego brać nitrobolon w	13	2015-10-29 17:01
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?... ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 24 waga : 80 wzrost : 181 staż treningowy: 4 miesiące ( miałem ponad roczną przerwę, poprzedni staż to 3,5 roku) obwód pasa : 93cm obwód klaty: 107	13	2015-04-11 21:40
Trening dla początkujących	$$$Plan do oceny oraz kilka pytań$$$ witam, jako cel postawiłem sobie zrzucenie 10-12 kg wagi. przez pierwsze 4-6 tygodni zamierzam robić trening ogólno-rozwojowy aby się trochę rozruszać. dodam że ekspertem nie jestem ale od czego ma się takie forum jak sfd :). nastepnie chcę	4	2015-01-17 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja od 4 lat witam! nie wiem czy trafiłem w dobry dział ale od mojej ostatniej wizyty na tym forum wszystko się tutaj zmieniło. chcę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne z podziałem na btw, działam na kilku wzorach i wychodzi mi rozbieżność od 2500 do	4	2015-01-08 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie??? witam!!! przedstawię swoją dietę i czekam na ewentualne poprawki:d (g) kcal b t w śniadanie i 8.00-9.00 musli 100 375 12 13 53 mleko 2% tł. 300	7	2011-04-07 13:45
Trening dla zaawansowanych	BYŁ SPLIT... A TERAZ??? **dane podstawowe*********************************** nick:mariusz_x płeć:m wiek:20 wzrost:180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: prawie 3 lata z małymi przerwami **paramtery	11	2011-03-27 20:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam!!! cwicze juz rok i praktycznie caly czas byl to split. zamierzam to zmienic i ulozylem trening fbw. jest to moj pierwszy trening ktory ukladalem takze prosze o wyrozumialosc i poprawienie bledow jesli beda (nie wiem czy nie za duzo dalem	7	2009-05-11 11:08
Trening dla początkujących	Problem z treningiem jaki teraz??? witam!! mam maly problem z treningiem. cwicze juz rok, w tym czasie praktycznie caly czas cwiczylem splitem. raz tylko bylo fbw teraz chce zmienic trening tylko nie wiem na jaki. czytalem troche o hst ale jakos nie przypadlo mi to do gustu	3	2009-05-10 12:35
Odżywki i suplementy	jaka odzywka?? witam !!! cwicze pol roku bez przerwy do tej pory nie bralem zadnych odzywek i chce to zmienic ale nie wiem co brac..... waga 90 kg wiek 18 lat wzrost 180 cm talia 97 cm ramie jestem troche gruby i chcialbym stracic troche na wadze i	11	2008-10-13 14:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB??? witam!!! slyszalem ze kreatyne mozna brac razem z hmb?? mam troche nadwagi jakies 5-10 kg chcialbym to spalic cwicze na silownii od 5 miesiecy waze 88 kg wzrost 180 cm wiek 18 lat powiedzcie mi czy moge brac kreatyne z hmb a jesli tak to jaka	18	2008-06-19 13:56
Odżywki i suplementy	jaka Kreatyna czekam na szybka odpowiedz witam!!! wiek 18 lat waga 88 kg wzrost 180 cm obwod pasa 96 cm obwod ramienia 37 cm ćwiczę już od 5 miesięcy do tej pory nie bralem zadnych odzywek ale zamierzam to zmienic zastanawialem sie nad kreatyna ale jest duzo rodzaji kreatyny i nie	15	2008-06-18 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	co do treningu<prosze o szybką odpowiedz> witam!!! do treningu pije wode a tak sobie mysle czy moglbym to zamienic na zielona herbate.moim celem jest redukcja tluszczu waga 93 kg wzrost 180 cm wiek 17 lat obwod pasa 103 cwicze w pon,sr,pt na silowni split w czwartki basen,czasami	2	2008-04-02 13:02
Odżywki i suplementy	co na obwody?? witam!!! jaka jest najlepsza odzywka aby poszlo mi cos w obwody w bicepsie mam 38 a chcialbym troche wiecej czekam na odpowiedz	0	2008-04-01 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o szybką odpowiedź co do treningu witam!!! cwicze na silowni 3 x w tygodniu i 2 x w tyg. chodze na basen moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do treningu pije wode niegazowana a chcialbym zamienic ja na mleko. gdy bede pil mleko podczas treningu to moja waga bedzie wolniej	6	2008-03-25 21:53
Trening dla początkujących	jak cwiczyc na rowerku prosze o szybka odpowiedz witam!!! kolega sprzedaje rowerek treningowy ale nie wiem czy jest dobry w sensie czy mi cos pomoze. jak najlepiej cwiczyc na rowerku treningowym bo na tym co chce kupic to praktycznie nie ma zadnego oporu i nie wiem czy to dobrze czy zle. ja bym	3	2008-02-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	ROWEREK siema kupuje sibie rowerek treningowy.moj cel to redukcja tkanki tluszczowej co proponujecie......jak cwiczyc zeby stracic jak najwiecej,diete juz mam,cwicze na silownii 3 razy w tygodniu a w niedziele basen......jak cwiczyc na rowerku zeby stracic	4	2008-02-17 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomoc elo!!! jak sie oblicza dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy i węglowodanów??????	10	2008-02-16 18:39
Trening dla początkujących	co cwiczyc siema cwicze juz od okolo roku ale nie systematycznie a teraz chce to zmienic tylko nie wiem jak co wybrac na cel sobie wybralem redukcje i nie wiem co jest dobre czy fbw czy samemu sobie ulozyc plan treningowy typu poniedzialek klate +	4	2008-02-13 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY!!!!!! siema mam problem bo nie moge sobie obliczyc zapotrzebowania kcal tam sa jakies wzory jakies epoc<tea i cos tam jeszcze prosze zrobcie to za mnie waga 98 kg wzrost 181 cm wiek 17 lat płeć: mężczyzna wiek: 17	7	2008-02-12 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tkanki tłuszczowej witam!!! no to tak jestem gruby i chcialbym to zmienic choc troche prubowalem diety 1000 kcal ale duzo mi to nie dalo bo nie pilnowalem sie z jedzieniem. ale teraz z tym koniec chce stracić na wadzie	12	2008-02-09 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY!!!! wiek 17 lat waga 95 kg wzrost 178 cm cel redukcja tluszczu szukalem na forum diety ale nic konkretnego nie bylo ulozylem troche sam sprawdzcie czy dobrze.... posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego śniadanie -jaja kurze	5	2008-02-12 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje tkanki tluszczowej witam na forum wiekszosc diet jest na mase a ja potrzebuje na redukcje tkanki tluszczowej prosze o wklejanie swoich diet (tylko ze na redukcje nie na mase) a napewno skorzystam...pozdro	2	2008-02-10 21:14
Trening dla początkujących	TRICEPS!!!!!!!! cwicze od okolo roku ale nie regularnie i chce to zmienic przeszukalem forum i nie znalazlem nic konkretnego o tricepsie, a dokladniej chodzi mi o to jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen wykonywac na triceps prosze o pomoc w ulozeniu mi planu	3	2008-02-10 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Nitrobolon	2015-10-29 20:09
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?...	2015-04-13 15:33
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?...	2015-04-12 20:32
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?...	2015-04-12 09:17
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?...	2015-04-11 23:55
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?...	2015-04-11 23:28
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?...	2015-04-11 23:19
Odżywki i suplementy	Czas na spalacz... Animal Cuts?...	2015-04-11 22:07
Trening dla początkujących	$$$Plan do oceny oraz kilka pytań$$$	2015-01-18 20:42
Trening dla początkujących	$$$Plan do oceny oraz kilka pytań$$$	2015-01-18 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja od 4 lat	2015-01-10 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie???	2011-04-07 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie???	2011-04-07 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie???	2011-04-07 13:56
Trening dla zaawansowanych	BYŁ SPLIT... A TERAZ???	2011-03-30 09:37
Trening dla zaawansowanych	BYŁ SPLIT... A TERAZ???	2011-03-28 13:44
Trening dla zaawansowanych	BYŁ SPLIT... A TERAZ???	2011-03-28 10:20
Trening dla zaawansowanych	BYŁ SPLIT... A TERAZ???	2011-03-27 22:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-05-11 15:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-05-11 15:13
Trening dla początkujących	Problem z treningiem jaki teraz???	2009-05-10 12:58
Odżywki i suplementy	jaka odzywka??	2008-10-13 22:21
Odżywki i suplementy	jaka odzywka??	2008-10-13 14:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB???	2008-06-21 10:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB???	2008-06-20 17:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB???	2008-06-20 12:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB???	2008-06-20 07:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB???	2008-06-19 17:27
Doping	Co na początek??????	2008-05-23 14:01
Doping	Co na początek??????	2008-05-23 13:56