koksik125

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

314

przeczytanych postów

3022

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Co 2 miesiąc:D

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2016 (21:24)

Data rejestracji 19.02.2014 (18:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Szkoła jak z posiłkami z rana mysle sobie zrobic koktajl bialkowo owsiankowy. bedzie ok 30g białka + 100g owsianki. co do szkoły zzrobic sobie jeszcze jeden taki ale np z ryzem? i co moge do szkoly sobie zrobic jakie posiłki	7	2014-09-01 19:07
Doping	150-200Mety ile odbloku	12	2014-08-31 12:00
Doping	Muscle Test czy CLOMID bedzie dobry?	5	2014-08-15 19:18
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia. a pochwale sie swoją siłownią zakładałem kilka tematów np ktory drązek do wyciagu dolnego na plecy zrobic, drazek tez mialem temat i jego zdjecia. moze sie komus przydadzą projekty.tu zdjecia jak dzisiaj sobie malowałem co	1	2014-06-30 18:48
Po siłowni, o siłowni	Drążki uchwyty na plecy pytane http://www.magnuspolska.pl/pol_pm_uchwyt-drazek-do-wyciagu-atlasu-gryf-magnus-mx2322-5450_1.jpg http://fitbay.pl/3237-16645-thickbox/kelton-home-wyciag-dolny-hw11.jpg http://apus-sports.pl/allegro/aukcje/uchwyt%20podwojny	3	2014-06-29 13:20
Zdrowie i Uroda	Klatka gora dziwne uczucie(boli przy pompkach na poręczach itp) tak jak w temacie mam taki bol kiedys juz go miałem.3miesiace przerwy mogły spowodowac ze zrosło sie tam cos :d???bo kiedys na poczatku tez miewałem bole takie pozniej juz było dosyc ok dzisiaj np wziałem 20kg za głowe na tricepsa na siedzaco i	3	2014-06-21 18:50
Po siłowni, o siłowni	Drążki do atlasu. Ktore zrobic? witam. mam atlas i potrzebuje drązkow.ktore zrobic??? prosta rurka do tricepsa trojkat do tricepsa moze grubą line tez dorzucic??? jeszcze jjakies?? bo tu na ogloszeniu widze gosciu duzo ma ale nie wiem jak to słuzy na siłowni;p	16	2014-06-21 21:33
Po siłowni, o siłowni	Wybór produktu za punkty. co byscie wybrali??? ja mysle o shakerze dosyc fajny jest na spodzie pudełeczko ma:) ale 60tabletek witamin tez by sie przydalo wiec co byscie wybrali	5	2014-06-22 22:58
Po siłowni, o siłowni	Drążek samoróbka zdjątka mozek komus sie to przyda mozecie zadawac tu pytania:) dzisiaj stworzylem takie cos :)tam gdzie jest kartka to musze podgiąc bardziej :d bo jest 161 stopni;p a tam z prawej 165.jutro moze podziałam i wrzuce jeszcze	10	2014-06-06 22:33
Po siłowni, o siłowni	Drążek który kupić??? z racji tego ze zawsze robilem wiosłowanie lub tez wyciagi postanowilem kupic drazek zeby sie poszerzyc :) takie wynalazłem	10	2014-06-01 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Fasolka! czy mozna zajadac fasolke??? widzialem ze ma na 100g 20g białka i sporo tez węgli.a 100g to bardzo mało tego jest :)	10	2014-05-24 13:19
Doping	Clenbuterol + ??? Co dodac?	5	2014-05-22 20:36
Po siłowni, o siłowni	Brama jaka wysokosc i budowa zdjęcia. od dołu na 3 na 2 jakie wysokosci kolek dać od siebie ?? chce je przymocowac do belki ktora jest dosc	4	2014-05-20 22:15
Zdrowie i Uroda	pocace sie stopy mam problem z pocacymi sie stopami... odrazu mowie to nie wina butow . ide do szkole nakladam buty i po 1h juz czuje ze mi tam cieplo w czasie lekcji bardzo goraco poca mi sie stopy przychodze do domu sciagam buty ohhh ulga klade noge na panele a	4	2014-05-04 20:11
Po siłowni, o siłowni	Brama z wyciągów to tak mam juz troche sprzetu.chciałbym zrobic brame z wyciągow. nad garazem mam siłownie atlas ławka porecze i są tam belki nad dachem chcialbym zrobic cos takiego jak tutaj tylko jak zrobic zeby ciezary sie tak nie bujały i jjak zrobic zeby	4	2014-05-09 18:46
Zdrowie i Uroda	Witam! Problem ze bolacymi miejscami np boli mnie tam gdzie mam przedramie gdy robie bicepsa na stojaco i inne cwiczenia procz hantel kolano. wczoraj i dzisiaj pograłem po 2h w pilke i dzisiaj zaczeły mnie tez nogi bolec kolo piszczela w srodku tak :( dodam ze gdy zaczalem cwiczyc ok	11	2014-05-04 18:57
Po siłowni, o siłowni	Suwnica do nóg mam projekt czy ktos by mi to ogarnał bo ja za bardzo nei czaje wszystkiego jakie wymiary itd najlepiej. http://www.sfd.pl/%c5%81aweczki%2c_wyci%c4%85gi...-t71149-s75.html tu jesst projekt suwnicy ale za bardzo nie wiem co do czego moze ktos sam robil suwnice	2	2014-05-01 16:14
Zdrowie i Uroda	Tatuaż może to nie pielęgnacja ciala:d ale chce sobie zrobic jakis malutki na przedramieniu lub po drugiej stronie.ma być mały mysle o cytatach. moze znacie cos fajnego i mozecie podesłac linki zdjecia itd?	17	2014-04-16 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Filety jak przygotowac pytanie tak jak w temacie. ugotowac??? usmazyc upiec jesli usmazyc moge normalnie na oleju + przyprawy??? np jakbym gyrosa robił??? posiłek bedzie przeznaczony do szkoły do kanapek.	9	2014-03-15 17:29
Zdrowie i Uroda	Kosci stawy czy miesnie w okolicach przedramienia w srodku boli mnie bardzo.np dzisiaj bicepsa nie moglem zrobic za to hantel o kolano prawie ze 0 bolu.prosta łamana bol wystepuje. co jest??? to chyba nie stawy bo stawy to mogą w łokciach bolec to bardziej kosci miesnie	7	2014-03-19 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pasta jajeczna dzisiaj sobie zrobilem paste na kanapki. skład 9jajek 2 duze łyzki majonezu i tu jest pytanie czy majonez jest zły??? cebula czosnek pieprz sol dobrze smakuje i wchodzi z kanapkami.	2	2014-03-15 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb Wieloziarnisty czy sie nadaje czynadaje sie jako posiłek w szkole do godziny 16:00??? maka pszenna woda maka zytnia drozdze sol ziarna slonecznik sezam len platki owsiane. jem około 300-350g dziennie .	5	2014-03-13 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta mniejsza ilosc weglowodanow oczywiscie chce masy miesniowej waga 75kg zalany... aby utrzymac wage 400gww 110gbiałka 95g fat czy jedzenie mniejszej ilosci wegli zniszczy diete??? np jakbym jadł te 250g weglowodanow a białka ze 150-170.	12	2014-03-10 21:06
Trening dla początkujących	Podział partii jak polaczyc partie ze sobą??? klata tric plecy bic barki nogi czy moze klata bic plecy tric barki nogi lub klata tric plecy nogi barki bic ??? co najlepsze	7	2014-03-06 21:40
Odżywki i suplementy	Białko + Gainer +??? Jaki trzeci produkt jak w temacie beta alanine jakąs czy moze bcaa lub mono zwykle takie jak vitalmax 1200g.czekam na odp dzieki.	15	2014-03-04 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kupiony blender co mozna na szybko wypic :)? czy moge np suche płatki owsiane rozdrobnic bardzo dodac mleka i wypic to samo bedzie co np bym ugotował płatki??? czy np wolniej sie strawią??? czy zalac wrzatkiem potem odcedzic i wtedy zmiksowac??? jakie jeszcze znacie produkty ktore moge nim	13	2014-03-03 19:55
Odżywki i suplementy	Białko WPC Łowickie 80 http://www.sfd.pl/sklep/%c5%81owickie_wpc_80-opis25905.html?utm_campaign=addodzywka mam okazje za 80zł kupic brac???	7	2014-02-24 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Picie 1L mleka dziennie + owoce czy moge pic litr mleka dziennie??? np owsianka 200ml pozniej tez cos i tak do konca dnia? owoce pytam o jabłka do kazdego posiłku sobie dorzucac po 1 jabłku??? z 60g węgli to wyjdzie moze troszke wiecej co myslicie?	9	2014-02-21 13:53
Odżywki i suplementy	Białka. jakie białka kupic ??? te sfd po 35zł okolo i kupic 3 paczki o innych smakach zeby poprobowac czy np 1 białko za 100zł 6protein z sfd??? jakie smaki polecacie ??? ciekawi mnie naturalny i karmelowy.	11	2014-02-21 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Potrzebuje doboru treningu	2016-01-17 20:24
Trening dla początkujących	Potrzebuje doboru treningu	2016-01-16 20:50
Trening dla początkujących	Potrzebuje ciężkiego treningu.	2015-06-26 20:13
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-20 21:05
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-20 10:25
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-19 23:01
Doping	3 cykle mety 1 winstrolu	2015-05-19 22:45
Marbo	Dobrze wybrałem czy mogłem lepiej?	2015-05-10 07:17
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłka Fotki :)	2015-05-09 18:12
Doping	Turanabol opinie	2015-05-02 20:53
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2015-01-25 17:47
Doping	Clen plus metanabol kto brał jaki efekt ???	2015-01-23 11:10
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2015-01-21 18:57
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny	2015-01-20 11:42
Trening dla początkujących	Push and Pull 5x5, ocena	2014-12-31 13:26
Doping	Pierwszy cykl - pomoc	2014-12-26 15:57
Doping	Pierwszy cykl - pomoc	2014-12-26 15:18
Doping	turanabol	2014-12-25 16:48
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 21:01
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 20:55
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 20:49
Doping	Pierwszy cykl na Testosterone Enanthante	2014-12-22 20:46
Doping	Pierwszy cykl !	2014-12-22 19:27
Po siłowni, o siłowni	Trojboj siłowy	2014-12-17 18:10
Po siłowni, o siłowni	Trojboj siłowy	2014-12-17 17:00
Doping	Mały doping	2014-12-11 20:11
Doping	Mały doping	2014-12-11 19:59
Odżywki i suplementy	cytrulina aakg	2014-12-11 19:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny +korekty + porady.	2014-12-09 18:25
Odżywki i suplementy	cytrulina aakg	2014-12-09 18:18