| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Cardio
cześć, mam pytanie. na redukcji
ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu?
pytam z ciekawości, pozdro
|
15 |
2018-06-27 21:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Basen
cześć, byłem wcześniej na diecie redukcyjnej 1,5 miesiąca
zrzuciłem sporo
obecnie nie mam diety, ale trenuje systematycznie 3 razy w tygodniu na siłowni
jest dużo wolnego więc nie chce się zalać za bardzo
czy do tych 3 dni w tygodniu na siłowni
|
3 |
2018-06-25 22:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
cześć, chciałbym schudnąć do takiego momentu, że będę mógł wejść na masę i w końcu urosnąć
moja obecna waga to 83kg 19 lat ale nadal jest sporo tłuszczu i brzucha
trenuje regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni
wiem, ze cieżko to określić ale
|
7 |
2018-06-28 16:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
jak znaleźć motywacji żeby trzymać dietę w wakacje? ponieważ mam całe 2 miesiace wolne
często jakieś wypady ze znajomymi jakieś piwko czy coś.
jak znaleźć siłę?
|
9 |
2018-06-24 23:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps, Triceps
cześć, jakie są według waszej opinii najlepsze ćwiczenia na biceps i triceps
ja obecnie robię
biceps- w chwycie młotkowym zginanie przedramion, modlitewnik,
triceps- dipy, prostowanie na wyciągu górnym, oraz szwedki
a jak jest u was, co
|
7 |
2018-06-22 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietaa
byłem na diecie (redukcja)
byłem na 5 posiłkach 3-4 godziny
byłem często głodny szczególnie wieczorem
jaka ilość posiłków waszym zdaniem będzie lepsza?
3 duże posiłki dziennie, czy 5 mniejszych?
|
1 |
2018-06-24 23:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Plecy
czy mój kręgosłup jest prosty? pytam tak z ciekawości
ps nie zwracajcie uwagi na ten syf na plecach :/
/sfd/2018/6/19/7180a447e3cb4af7a734ab7e13728b4c.jpg
|
4 |
2018-06-19 22:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Dipyyy
cześć robie dipy na treningu około 5-6-7 powtórzeń 3-4 serie
chciałbym robić więcej, oczywiście to jest bez ciężaru
czy jeśli, np dołożę kilka kg ciężaru i będę robił mniej, ale z ciżarem
to czy poprawię tak siłę i zwiększy mi się ilość powtórzeń
|
3 |
2018-06-20 21:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Rower długi dystans
cześć, z racji, że są wakacje postanowiliśmy z kumplem pośmigać trochę na rowerkach
mamy zwykłe górskie rowery
podczas 1 wyprawy zrobiliśmy 30 km, dzisiaj już było 65
mamy plan na następny raz zrobić około 100
będziemy jeździć 4 dni w
|
2 |
2018-06-18 00:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Plecy
najlepsze cwiczenia na obłe i najszersze grzbietu?
|
4 |
2018-06-17 12:58
|
|
Trening dla początkujących
|
nachwyt czy podchwyt
cześć, zależy mi na szerokość najszerszych grzbietu
podciąganie nachwyt czy podchwyt, jest jakaś róznica?
|
9 |
2018-06-14 17:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie
cześć, pracuje własnie nad siłą w podciąganiu nachwytem. z uwagi na to, że jestem początkujący stosuje te podciągania negatywne wybijam się trochę z nóg i jak już jestem u góry powoli się opuszczam.
robię tak 3-4 serie po 5 razy czuję jak
|
3 |
2018-06-14 13:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Cwiczenia
cześć jestem początkującym zależy mi głownie na powiększeniu siły ćwiczę dopiero 2 miesiące waga 83 kg 19 lat
na treningach robię najczęściej dipy, wyciskanie żołnierskie reszta fbw
czy to są dobre ćwiczenia na zwiększenie siły?
|
4 |
2018-06-13 16:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
żywienie
cześć, jakoś w marcu wziąłem się po kilku latach za siebie, chłopak 19 lat całe życie gazowane i niezdrowe żarcie
miałem dietę przez 2 miesiące+ siłownia 3 razy w tygodniu każdego dnia było coraz lepiej
ogólnie z 92,5 kg zeszło do 82,5 kg w pasie
|
3 |
2018-06-05 21:45
|
|
Trening dla początkujących
|
dieta
jestem po zrzuceniu 10kg i po 12 cm w pasie
chodzę cały czas na siłownie, ale nie chce mi się na razie trzymać diety
czy jeśli będę się dużo ruszał nie utyje za bardzo?
czy bez diety wszystko pójdzie się..
|
5 |
2018-06-05 20:50
|
|
Trening dla początkujących
|
garbienie
trochę się garbie, pewnie to od komputera, chodzę na siłownie od 2 miesięcy
jak chociaż troche poprawić postawe? jakieś cwiczenia na niegarbienie się?
|
7 |
2018-06-04 22:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie
cześć mój staż 2 miesiące na siłowni 85 kg 19 lat
domyślam się, ze podciąganie to jedno z lepszych ćwiczeń na rozbudowę pleców. niestety jestem w stanie, podciągać się tylko podchwytem i to tylko ze 3-4 razy.
nachwytem idzie do połowy i dalej
|
2 |
2018-05-31 22:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Ramiona
trenuję od 2 miesięcy
moja waga 85, mam lekką nadwage
mimo wszystko, ręcę odstają od reszty ciała
są trochę małe
chciałbym żeby były większe, trenuje tak ogólnie fbw
3 razy w tygodniu, na kazdym treningu robie dipy+ rózne cwiczenia na bicepsy
|
5 |
2018-05-27 00:17
|
|
Trening dla początkujących
|
dipyyy
czy dipami da się zbudować silny triceps?
|
6 |
2018-05-24 23:23
|
|
Trening dla początkujących
|
dipyyy
część, jestem początkujący siłownia 3 razy w tygodniu około 2 miesięcy
moje treningi to raczej full body workout.
ostatnio zacząłem robić dipy, + do tego szwedki
obecnie jestem w stanie robić 5-6 dipów - 5-6 serii
+ szwedki 4 serie po 10-12
|
5 |
2018-05-21 21:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Stanie na rękach
część, czasami na treningu staje sobie, chodzę na rękach udaję mi się nawet długo stać/chodzić
nigdy nie trenowałem stania na rękach tak jakoś mam że po prostu umiem.
ale strasznie bolą nadgarstki po takich cwiczeniach.
czy to przejdzie,
|
4 |
2018-05-19 22:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Szpagat
cześć, z góry przepraszam, jeśli nie ma tu takich tematów.
jestem chłopakiem, mam 19 lat chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu.
zawsze marzył mi się szpagat, ale nigdy nie próbowałem się rozciągać do niego.
czy jest tu ktoś taki, kto umie,
|
2 |
2018-05-17 23:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko w proszku
witam, chcialem zapytać o białko w proszku które zakupiłem z informacji wynika ze jedna porcja 30g to wychodzi 120 kalorii, więc czy jeśli będe pił te białko po treningu czyli 3 razy w tygodniu nie zaburzy to mojego odchudzania, bo przecież
|
5 |
2018-05-10 12:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bieganie
czy bieganie w taką pogodę w bluzie, coś pomoże w spaleniu większej ilości kalorii?
czy bez bluzy będzie to samo?
|
9 |
2018-05-09 00:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
cześć jestem na diecie, od miesiąca i 3 tygodni + siłownia 3 razy w tygodniu
ale ostatnie 2 dni były bardzo trudne. jadłem normalnie do obiadu, ale potem zamiast podwieczorku i kolacji wypiłem piwo i zjadłem kebaba i tak 2 dni pod rząd kalorii za
|
5 |
2018-05-06 11:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy przez taki traning stracę masę mięśniową?
cześć trenuje na silowni od miesiąca i 2 tygodni, jestem na diecie trenuje 3 razy w tygodniu
robie trening siłowy, czy 25 minut cardio na bieżni 3 razy w tygodniu
to nie jest za dużo? czy nie strace za dużo mięsni
sory za nazwę tematu,
|
5 |
2018-05-02 12:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Przysiad
cześć trenuje na silowni od miesiąca i 2 tygodni
bardzo mnie irytuje fakt, że nie mogę zrobić poprawnego przysiadu
chodzi o to, że przy przysiadzie odrywają mi się pięty.
w czym może być problem? i jakieś ćwiczenia żeby to naprawić
|
3 |
2018-04-30 23:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wygląd
zauważyłem, że jest typ ludzi którzy imprezują ciągle, jedzą co chcą nie trenują a i tak wyglądają w miare dobrze, mają widoczne mieśnie, zarysy i wgl
dlaczego tak jest? czy to po prostu gen
|
6 |
2018-04-29 23:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak długo będę się odchudzać?
trenuje od miesiąca jestem na diecie. dokładnie 2400 kalorii schudłem już 8 kilo, obwody też poleciały
mam 180 cm wzrostu i 19 lat siłownia 3 razy w tygodniu.
założylem sobie, że będę tyle na diecie redukcyjnej dopóki nie spale tego brzucha i
|
7 |
2018-04-25 17:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bieżnia
cześć trenuje od miesiąca 3 razy w tygodniu jestem na etapie odchudzania
na początek na rozgrzewkę biegam 15 minut na bieżni ciągłego biegu na tempie 9.0
po treningu siłowym biegam 10 minut cardio
czy to jest dobre jak na początek?
czy może jest
|
4 |
2018-04-23 22:09
|
