Jaco_1990

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1114

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Wu

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie "Widzę więcej, wiem więcej tak to jest mniej więcej"

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie ile mogę

Uprawiane sporty Pilka reczna

Ostatnia aktywność 17.06.2010 (11:37)

Data rejestracji 21.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Hmbolon+monohydrat kreatyny Olimp zaczynam cykl. jak to brać. trening 3 razy w tygodniu około godziny 17. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam wiek: 19 waga: 101 wzrost: 193 cel cyklu:	5	2010-06-14 11:07
Trening dla początkujących	Bieganie grubego. mam 19 lat, 100 kg wagi z tego mięcha ze 80 kg i chcę trochę spalić tłuszczu. trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. chcę biegać 5 razy w tygodniu tak od 3,5 do 7 km zależy od dnia. przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze	7	2010-05-28 11:11
Odżywki i suplementy	Nitrobolon a matura czy nitrobolon ma wpływ na uczenie się?	5	2010-04-30 12:57
Trening w domu	Trening armstronga- pytanie. zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni. grzeje przez ten czas trening armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. dni treningowe to: środa- pompki, drążek czwartek- pompki,	1	2010-04-15 17:03
Trening dla początkujących	Witam i pytam zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni. grzeje przez ten czas trening armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. dni treningowe to: środa- pompki, drążek czwartek-	5	2010-04-09 19:50
Trening dla początkujących	Trening armstronga pytanie: czy pompki mogę robić z nogami wyżej(około 80 cm- nogi na biurku)?. chociaż jedną serie bo zależy mi na barkach.	4	2010-04-06 19:35
Trening dla początkujących	Maxy w seriach. gdy zaczynałem ćwiczyć miałem rozpisaną liczbę powtórzeń w danej serii, ale trening wydawał mi się mało intensywny więc zacząłem przy treningu każdej partii robić wszędzie maxy w seriach. ciężar to 70% maxa. może tak być?	3	2010-03-16 10:19
Trening dla początkujących	Za dużo serii? proszę o każdą ocenę tego treningu. barki ćwiczę z tricepsem. wyciskanie z za głowy 4x max z przed 4 x max unoszenie sztangielek na boki 3x12 do przodu 3x12 w opadzie 3x8 triceps wyciskanie hantli z za głowy 4x10 wyciskanie z przed	2	2010-03-11 23:06
Zdrowie i Uroda	Glukozamina skręciłem kostkę i polecono mi brać glukozaminę. dziś byłem u lekarza i mi powiedział, że glukozamina jest mi niepotrzebna bo to skręcenie, a nie uszkodzenie stawu(!). czy przy skręceniu stawu nie dochodzi do uszkodzenia go? bo tak z jego słów	1	2010-03-08 22:50
Zdrowie i Uroda	:( Pomocy- skręcenie właśnie wróciłem z izby przyjęć. skręciłem mocno i naderwałem staw skokowy przy wyskoku jak grałem w kosza. ważę 100 kg to trochę ciężaru było. co mam robić, żeby to jak najszybciej wyleczyć bo planowałem zacząć z wiosną bieganie. jakieś preparaty	5	2010-03-01 15:50
Odżywki i suplementy	:( Pomocy- skręcenie właśnie wróciłem z izby przyjęć. skręciłem mocno i naderwałem staw skokowy przy wyskoku jak grałem w kosza. ważę 100 kg to trochę ciężaru było. co mam robić, żeby to jak najszybciej wyleczyć bo planowałem zacząć z wiosną bieganie. jakieś	3	2010-03-01 15:52
Trening dla początkujących	Ból- pomocy. przy wyciskaniu z przed czoła sztangi(na triceps) czuje mocny ból w stawie łokciowym lewej ręki. wykonuję te ćwiczenie dopiero niecałe 2 miechy raz na tydzień i boli mnie zawsze. ciężar jest śmieszny bo tylko 28 kg więcej to bym się z bólu zesrał.	5	2010-02-25 22:55
Odżywki i suplementy	Mała sonda. Tak/nie. 1)czy polecicie mi białko wpc ostrowia? 2)wpc czy wpi? (nie biorę pod uwagę laktozy, tłuszczu, szybkości wchłaniania, i procentowej zawartości).	15	2010-02-24 00:03
Trening dla początkujących	Mała sonda. Tak lub nie. 1)czy polecicie mi białko wpc ostrowia? 2)wpc czy wpi? (nie biorę pod uwagę laktozy, tłuszczu, szybkości wchłaniania, i procentowej zawartości).	2	2010-02-23 22:43
Trening dla początkujących	Mleczny start czy kaszką mleczny start biedronka można zastąpić carbo po treningu? węglowodany są w takiej samej ilości praktycznie(2 kaszki) do tego w 2 kaszkach jest około 15 g białka i sporo witamin i składników mineralnych. cenowo wychodzi to samo i jest	5	2010-02-14 19:26
Trening dla początkujących	Bieganie grubego goscia xD mam 19 lat, 192 cm wzrostu, ważę 101 kg i jestem zlany. ćwiczę 4 razy w tygodniu. chcę zacząć biegać od marca do połowy maja. od kwietnia do połowy maja będę miał przerwę na siłowni. zrzucić chcę z 10 kg tłuszczu ;) a później starać się trzymać	7	2010-02-13 16:27
Trening dla początkujących	Selekcja- mjr Kups pamiętacie to ćwiczenie na brzuch kupsa? te wznosy nóg w leżeniu. robię je od 1 miesiąca i wydaje się mi dużo lepsze od brzuszków. pytania: 1)czy to jest dobre ćwiczenie? (efekty, obciążenie kręgosłupa itp.) 2)czy ktoś z was je robił?	2	2010-02-13 16:12
Trening dla początkujących	Trening barków- Pomoże ktoś? proszę o każdą ocenę tego treningu. barki ćwiczę z tricepsem. wyciskanie z za głowy 4x10 z przed 4x10/10/8/8 unoszenie sztangielek na boki 3x10 do przodu 3x10 w opadzie 3x8 triceps wyciskanie hantli z za głowy 5x10 wyciskanie z	8	2010-02-11 12:18
Trening dla początkujących	Drązek- porady witam ćwiczę plecy raz w tygodniu wchodzi w to 3 serie drążka. niestety nie widzę progresu w ilości powtórzeń. mój kolega(nie ćwiczący innych partii) ćwiczył podciąganie codziennie od poniedziałku do piątku po szkole po 3,4 serie. w niedługim	30	2010-02-01 14:17
Trening dla początkujących	Czy to jest przetrenowanie? opisze wam mój ostatni trening na klatę. trenuje to raz na tydzień. wyciskanie sztangi 80 kg prosto 5x6/6/5/5/5 skos górny 5x4/4/3/3/2 rozpiętki 12 kg skos 3x10/10/10 prosto 3x9/8/8 powtórzenia robię z reguły do upadku, czasem, rzadko	1	2010-02-04 12:56
Trening dla początkujących	Ocena planu. Każda pomoc mi się przyda. ocenicie plan? bo dopiero zaczynam. cykl: 11 i - 14 ii -5 tygodni poniedziałek- klata. wyciskanie ławka pozioma 5x12/10/10/10/8 skośna 5x7/7/6/5/5 rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 wyciskanie hantle	12	2010-01-25 14:43
Trening dla początkujących	Ocena planu dla zielonego w temacie. ocenicie plan? bo dopiero zaczynam. cykl: 11 i - 14 ii -5 tygodni poniedziałek- klata. wyciskanie ławka pozioma 5x12/10/8/8/6 skośna 5x12/10/8/8/6 rozpiętki poziom 4x12/12/10/10 skos 4x12/12/10/10 wyciskanie hantle	11	2010-01-18 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Hmbolon+monohydrat kreatyny Olimp	2010-06-14 17:11
Po siłowni, o siłowni	Motywujące utwory	2010-06-08 14:39
Trening dla początkujących	Bieganie grubego.	2010-05-28 18:13
Trening dla początkujących	Bieganie grubego.	2010-05-28 13:07
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-11 21:50
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-11 21:00
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-11 19:03
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-10 21:58
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-10 20:10
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-10 19:02
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-09 19:32
Piłka Nożna	WISŁA KRAKÓW	2010-05-09 10:26
Odżywki i suplementy	Nitrobolon a matura	2010-04-30 20:42
Piłka Nożna	Zdolności Bramkarskie	2010-04-30 11:48
Trening dla początkujących	Witam i pytam	2010-04-13 16:35
Baza klubów Sztuk Walki	boks Radom - potrzebuję kilku informacji	2010-04-12 18:26
Trening dla początkujących	Witam i pytam	2010-04-10 00:31
Trening dla początkujących	Witam i pytam	2010-04-09 19:54
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2010-04-07 23:37
Polacy za granicą	21 lat, chlop jak dab szuka pracy poza j**** Polska :)	2010-04-07 23:32
Trening dla początkujących	Trening armstronga	2010-04-06 22:05
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2010-04-06 19:34
Baza klubów Sztuk Walki	boks Radom - potrzebuję kilku informacji	2010-04-05 14:00
Trening dla początkujących	Boks czy Piłka Nożna / Piłka Nożna czy Boks	2010-03-29 18:38
Trening dla początkujących	"Bezpieczny" sport	2010-03-25 22:24
Trening dla początkujących	Podciąganie	2010-03-24 23:45
Trening dla początkujących	zakwasy ??? i barki	2010-03-22 20:40
Trening dla początkujących	Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/	2010-03-20 13:01
Trening dla początkujących	Wzrost 14 lat ważne	2010-03-18 12:41
Trening dla początkujących	Wzrost 14 lat ważne	2010-03-16 23:49