Gieceu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

237

przeczytanych postów

2166

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie www.myspace.com/gcuck

Zainteresowania b.d.

Dieta robie co w swojej mocy:P

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2013 (09:51)

Data rejestracji 02.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :) staz na silowni : od sierpnia 2009 cel : masa i to bardzo duza masa : ) obecna waga : 82 kg cel konkretny : do końca roku mniej wiecej 90 kg potem wjezdzam na susta + meta i planuje dobic do lutego marca do mniej wiecej 100 kg. dieta	12	2012-10-27 14:39
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	17	2012-10-08 08:58
Odżywki i suplementy	powrot do formy masa witam wszystkich, wracam na pelnej z dieta i full treningiem po ostatnich zawilosciach i zabieganym zyciu zwiazanym z moja praca i zastanawiam sie czy walnac sobie takego zestawu: 21 dni	4	2011-10-15 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	powrot do formy witam wszystkich, przez ostatni natlok pracy zwiazany z awansem troche odpuscilem i stracilem 3/4 kg wagi i planuje powrot do "formy". pracuje w przedziale godzinowym 12/21 wiec ciezko mi ogarnac posilki w tych godzinach, dlatego planuje zrobic to	5	2011-10-11 10:32
Doping	2 cykl	7	2011-09-28 08:14
Zdrowie i Uroda	problem z krostami krosty na plecach sie zaczynaja pojawiac po 1 tygodniu mx force, jak myslicie to zbieg okolicznosci? jezeli nie, a tak wlasnie sadze to pytanko co byscie w takiej sytuacji poradzili? czego waszym zdaniem mozna sie jeszcze z czasem spodziewac:)	0	2011-07-12 10:14
Doping	1 cykl ph	21	2011-04-29 06:46
Odżywki i suplementy	cykl kreatyny, po cyklu ph zeby zachowac efekty, a moze nawet zrobic krok do przodu. kminilem nad no xplode i cell techem. co myslicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . wiek: 19 waga: 80 wzrost:	11	2011-06-19 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA z ograniczeniami czasowymi:) <br><br>opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie	10	2011-04-07 10:55
Trening dla zaawansowanych	Cos do poprawy? Trening na mase staż - w lipcu 2 lata, 19 lat, dieta jest + na tym cyklu na mase ph, po cyklu kreatyna - bda 3 miesiace. 75 kg, 180 cm wzrostu. pracuje w godzinach 15-21 dlatego czas mam dosc ograniczony na trening i musze po prostu to robic rano, okolo godziny	24	2011-04-12 07:47
Doping	Pytanie czysto teoretyczne, czy warto?	30	2011-01-31 10:21
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny trening do oceny, poprzedniego nikt nie ocenil i dobrze zreszta bo byl troche zle ulozony (liczba powtorzen chociazby) klata + biceps -wyciskanie plasko 12/10/8/6 powtorzen -skos 12/10/8/6 -rozpietki 10/10/10/10 -bic gryf łamany	69	2010-08-05 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, edycji i porad:) aktualnie jako takiej diety nie mam, byla na poczatku wtedy waga z 69 do 76 podskoczyla (w 2 miesiace), potem zeszla do 73/74 i teraz nie tyje przez boks. musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym.	33	2010-06-20 19:03
Trening dla początkujących	Wybila rocznica nowy trening na mase do oceny:) minal rok odkad 1 raz zjawilem sie na silowni:) wnioski : zmarnowane pierwsze miesiace za***istych przyrostow (moglem wycisnac wiecej), za duzo przerw w treningach (byl miesiac przerwy przez zawody boksu i kontuzje nadgarstkow i lokci), zbyt	1	2010-06-29 22:27
Trening dla początkujących	Moj plan wlasnie koncze trening niemieckich ciezarowcow zamieszczany, ktory znalazlem o ile dobrze pamietam w treningu dla zaawansowanych, teraz chcialem skupic sie na dalszym rozwoju sily. z gory mowie, ze nie robie zadnych cwiczen na nogi, codziennie	4	2010-06-18 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-29 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-28 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-28 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-28 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-28 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-28 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-27 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)	2012-10-27 14:53
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-11 09:09
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-11 09:07
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-11 09:07
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-09 09:37
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-08 10:51
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-08 10:44
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-08 10:44
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-08 10:14
Doping	Kolejny cykl, to juz czas?	2012-10-08 09:04
Odżywki i suplementy	powrot do formy masa	2011-10-15 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	powrot do formy	2011-10-11 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	powrot do formy	2011-10-11 22:15
Doping	2 cykl	2011-10-01 08:45
Doping	2 cykl	2011-09-28 22:25
Doping	1 cykl ph	2011-07-12 09:50
Odżywki i suplementy	cykl kreatyny, po cyklu ph	2011-06-24 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-06-21 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-06-21 00:42
Odżywki i suplementy	cykl kreatyny, po cyklu ph	2011-06-20 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-06-20 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-06-20 11:15
Odżywki i suplementy	cykl kreatyny, po cyklu ph	2011-06-20 00:25