Czajkov

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

881

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Czajkowski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Olszyna

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2022 (22:06)

Data rejestracji 05.03.2013 (17:26)

Wzrost: 183 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko SFD truskawka-banan siemanko, kupiłem ostatnio to białko kierując się jakąś (jak się potem okazało)subiektywną opinią i nie da się tego pić :c teraz żałuję że pożydziłem tych 5 zł na inne wpc, no ale już nic, trza pić %-) macie jakiś patent na tak okropne w smaku	4	2014-05-07 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Podlewanie po redukcji witam, mam pewien problem, mianowicie skończyłem redukcje 2 dni temu, byłem na deficycie 600 kcal (1900) i przez te dwa dni po prostu ładowałem w siebie żarcie w nieziemskich ilościach, silna wola pękła niestety.. myślę, że ok. 5000 kcal	12	2013-07-31 17:46
Odchudzanie i forma po męsku	okno jedzenia siemanko, mam szybciutkie pytanie do was :d mianowicie czy mogę stosować dziesięciogodzinne okno jedzienia? aktualnie jestem na redukcji z 6-ciogodzinnym, ale nie pasuje mi tak krótki okres, w którym mogę jeść. na szczęście to już koniec, potem	5	2013-07-28 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan na masę do oceny/poprawki dzień i plecy -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (12,12,10,10) -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie płaskim (12,12,10,10) -podciąganie sztangi w opadzie”wiosłowanie” (10,10,8) -wznosy barków z hantlami	1	2013-07-26 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie? witam :) zacznę może od tego, że jestem endo-mezo, a od września wskakuję na masówkę. 16 lat, pół roku stażu(z przerwami), ale wcześniej zajmowałem się lekkoatletyką, więc organizm mam przyzwyczajony do częstych treningów. trenowałbym siłowo 4x w	36	2013-07-23 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna a kreatyna cześć, mam pytanie odnośnie kreatyny. jestem aktualnie na diecie redukcyjnej, chodzę na siłownie i biegam 3 razy w tygodniu. zastanawiam się nad podłączeniem kreatyny, by jednocześnie zbudować dobrą sylwetkę, która wyłoni się spod warstwy tłuszczu.	3	2013-06-17 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalistenika, jak rozłożyć trening? myślę, że czas najwyższy popracować nad swoim ciałem :) z tego tytułu chcę zacząć jakiś domowy workout. w grę wchodzą tylko ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała(a jest jej trochę %-)), czyli pompki w trzech płaszczyznach, drążek	6	2013-05-26 01:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny (redukcja) witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, chcę ułożyć cały tydzień, ale na razie pokażę poniedziałek, bo jak będzie lipa to nie będę całego tygodnia robił ;) waga:78 wzrost:183 wiek:16 lat cel:72kg aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr,	5	2013-03-05 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko SFD truskawka-banan	2014-05-07 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja i masa przy jakich makrosów ?	2013-09-11 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, czy redukcja ?	2013-08-29 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Podlewanie po redukcji	2013-08-02 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Podlewanie po redukcji	2013-07-31 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Podlewanie po redukcji	2013-07-31 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Podlewanie po redukcji	2013-07-31 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Podlewanie po redukcji	2013-07-31 17:52
Odchudzanie i forma po męsku	okno jedzenia	2013-07-29 13:42
Odchudzanie i forma po męsku	okno jedzenia	2013-07-29 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak podbic kalorie	2013-07-28 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak podbic kalorie	2013-07-28 23:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak podbic kalorie	2013-07-28 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak podbic kalorie	2013-07-28 23:38
Galeria Zdjęć	17 lat 1.5 roku staż do Oceny	2013-07-25 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Większe mięśnie	2013-07-24 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 13:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-24 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby na masie?	2013-07-23 22:30