AudioFan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

556

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2020 (18:22)

Data rejestracji 23.03.2011 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 97 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	AudioFan 1993 masa próba od zera do pakera split partia 2x tydzień siemanko mam na imie rafał z siłownią mam doczynienia już około rok ale to było takie ćwiczenie jak mi sie chciało lepszego treningu jest około 3-4 miesiące, ostatnio miałem około 4 tygodniową przerwą spowodowaną tym że nie było gdzie ćwiczyć. dziś	0	2011-06-20 16:26
Trening dla początkujących	Masa+Siła plan do oceny 4 dni i dzień - klatka + triceps poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi na skośnej 10,10,10,10 3. rozpiętki 10,10,10 triceps: 1. francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. wyciskanie	9	2011-03-31 15:41
Trening dla początkujących	17lat 60kg wagi 174cm cel siła + masa staż 5 miesięcy witam ćwicze na siłowni regularnie już przez około 5 miesięcy mój problem polega na tym że nie moge nabrać wagi i chyba pora już na zmiane planu treningowego. dotychczas diety nie miałem tylko starałem się jeść dużo i często i mniej więcej tak jak	8	2011-03-27 15:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie	2012-02-21 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie	2012-02-21 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie	2012-02-21 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie	2012-02-20 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy plan do oceny i ewenualnej poprawy.	2012-02-20 16:06
Trening dla początkujących	dziennik treningowy DT by rybsko96 15 lat zapraszam !	2011-06-28 23:22
Trening dla początkujących	dziennik treningowy DT by rybsko96 15 lat zapraszam !	2011-06-28 18:02
Targowisko	Sprzedam ławke, tanio	2011-06-25 18:51
Targowisko	Sprzedam ławke, tanio	2011-06-24 17:07
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-18 15:09
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-18 13:01
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-18 12:29
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-18 12:19
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-18 11:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-18 11:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-17 21:53
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-17 17:16
Trening dla początkujących	BornOfHate może do 2012 się poprawię ;-)	2011-06-06 13:48
Trening dla początkujących	BartoszT1/Masa	2011-06-05 09:57
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-05-18 22:07
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-05-18 17:35
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mase. Czy dobre?	2011-05-05 12:24
Trening dla początkujących	PLAN DWA RAZY W TYGODNIU-PYTANIE	2011-05-05 12:20
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. na mase do OCENY... :)	2011-05-05 11:07
Trening dla początkujących	Mój domowy plan ćwiczeń	2011-05-04 20:36
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY a creatyna monohydrant	2011-05-04 20:33
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. na mase do OCENY... :)	2011-05-04 20:29
Trening dla początkujących	WITAM potrzebuje pomocy Sogi	2011-04-25 23:40
Trening dla początkujących	WITAM potrzebuje pomocy Sogi	2011-04-25 17:59
Trening dla początkujących	Uginanie ramion z hantelkami	2011-04-17 13:14