Tygrysekk

540 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

540

otrzymanych szacunów

1749

przeczytanych postów

662886

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowama

Uprawiane sporty kulturystyka, aeroby

Ostatnia aktywność 17.12.2025 (00:03)

Data rejestracji 18.06.2008 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak rospisać suplementację w ciągu dnia (spalacz, piperyna, cayenne, itp) witam. idzie do mnie taka paczuszka: berserk labs t-burner piperyna 10mg cayenne 450mg full spectrum coleus forskohlii 400mg jak to optymalnie podzielić w ciągu dnia? piperyna+cayenne+forskolina na czczo a spalacz przed treningiem lub	6	2018-05-28 08:58
Trening dla początkujących	[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64 o mnie: data urodzenia: 17.05.1980r. ćwiczenia siłowe rozpocząłem ok 17 roku życia. tak sobie ćwiczyłem do ok. 22 roku życia, diety brak (głównie nabiał). trening split, praktycznie bez ćwiczeń podstawowych: przysiadów, martwych ciągów,	923	2014-05-19 23:22
Doping	Czy to już pora na SAA?	14	2017-12-10 14:58
Odżywki i suplementy	Który spalacz do johimbiny? hej. chcę zakupić spalacz, a pod koniec redukcji dorzucić do niego johimbinę hcl. rok temu stosowałem spalacz sfd a potem t-burnera. w tym roku chciałbym coś mocniejszego (pod względem wspomagania spalania tk. tłuszczowej a nie dającego	22	2017-06-26 23:25
Zdrowie i Uroda	Bardzo niski poziom tesosteronu, obszerne wyniki badań witam. postanowiłem, zanim jeszcze zajrzę do działu doping aby zwrócić się o pomoc w kwestii podniesienia poziomu testosteronu. poniżej przedstawiam dość szeroki zakres badań, które wykonałem w zeszłym tygodniu. badania wykonałem po 3 miesiącach	4	2017-04-25 12:05
Odżywki i suplementy	Poprawa poziomu hormonów - rozpiska suplementacji. Prośba o ocenę witam. cel suplementacji: - wspomaganie odporności - próba podniesienie poziomu testosteronu oraz obniżenia kortyzolu i prolaktyny - energia i siła podczas treningu posiadam poniższe suplementy i planuję je stosować wg takiej	14	2017-01-29 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Budyń jako posiłek potreningowy nie mogę znaleźć tematu wspólnego z pytaniami, więc zakładam osobny. czy jako posiłek potreningowy może być budyń (40g skrobi, bez cukru) + 400ml mleka + 20-25g białka sfd + trochę rodzynek? chodzi mi o to, czy skrobia jest akceptowalna jeśli	7	2016-11-03 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka kokosowa szybkie pytanko: w składzie mąki kokosowej, która posiadam widnieje 58g węglowodanów na 100g produktu. czy mam takie wartości przyjąć czy uwzględnić, że ok 40g to błonnik, którego nie wliczamy i przyjąć 18g węglowodanów na 100g produktu?	6	2016-09-20 17:00
Odżywki i suplementy	Niski poziom testosteronu (wyniki badań) - Suplementacja 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/%5bblog%5d_tygrysekk_%2f_dziennik__the_best_what%2c_can_do%2fstr%2e_19%2f27%2f36%2f54-t1024605-s54.html post z 23.04.2016 2) wiek - 36 lat 3) waga/wzrost - 77kg / 184 cm 4)	20	2016-09-09 10:20
Odżywki i suplementy	Dawkowanie johimbiny do oceny witam. redukcja, waga 80kg, wzrost 184 cm, zrzucenie tk. tł. która zgromadzona jest w pasie (boczki, brzuch). dieta: carb nite suplementy: beta alanina 2x2g, kreatyna 1x5g, berserk labs - t-burner (3 kapsułki na czczo w dnt, 3 kapsułki przed	19	2016-06-01 08:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna + beta alanina zakupiłem : sfd trimal i sfd beta alaninę. od ok. 5 miesięcy biorę monohydrat : dt - 10g (5g przed treningiem, 5g po treningu), w dnt nie biorę. powyższy zestaw chciałbym stosować przez ok 3 miesiące. czy poniższy rozkład będzie ok? dt:	4	2016-03-03 13:20
Trening dla początkujących	2 propozycje układu FBW mam do was pytanie. ostatnio ćwiczyłem (2 miesiące) układem i, teraz po 3 tygodniowej przerwie zdrowotnej wracam i zastanawiam się , czy zostać przy tym układzie czy przyjąć ii, który sobie wymyśliłem, chodzi w nim o to, że w rozkładzie a wrzuciłem	10	2014-08-17 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - deficyt + fbw a waga bez zmian witam. mam problem z redukcją. dieta wyczyszczona od dawna ze śmieci, brak cheatów, trening siłowy (fbw 3x tyg). waga nie zmienia się w ogóle: 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9	22	2014-07-08 10:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcji - do oceny witam. założyłem dziennik treningowy w dziale dzienników dla początkujących. [url=http://www.sfd.pl/tygrysekk_%2f_dziennik__the_best_what%2c_can_do-t1024605.html]dziennik treningowy[/url] zgodnie z poradami zdecydowałem się na przeprowadzenie	50	2014-06-02 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa ? witam. założyłem dziennik w dziale dla początkujących, ale już po pierwszy wpis spowodował, że być może chciałem obrać złą drogę. dlatego chcę w tym dziale wyjaśnić moje wątpliwości aby dziennik prowadzić schludnie i go nie zaśmiecać. wrzucam	11	2014-05-21 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy (na trening tez mozecie zerknac) witam. celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : <img	9	2008-06-23 14:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87	2022-05-29 16:47
Ladies SFD	Dziennik treningowy Bziu	2022-05-23 23:28
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-12-24 15:12
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-12-13 19:20
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-12-07 10:31
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-12-04 17:49
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-12-04 12:15
Ladies SFD	DT MissInvincible	2021-12-01 19:10
Ladies SFD	DT MissInvincible	2021-11-26 13:54
Ladies SFD	DT MissInvincible	2021-11-25 19:29
Ladies SFD	Dziennik treningowy Bziu	2021-09-03 20:04
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-08-31 11:08
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-08-31 08:37
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-08-31 08:27
Ladies SFD	DT MissInvincible	2021-08-26 19:21
Ladies SFD	DT MissInvincible	2021-08-20 10:46
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-07-23 22:42
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-07-20 13:59
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-07-20 12:06
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-06-30 19:48
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-06-29 14:11
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-01-04 18:01
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2021-01-03 20:05
Ladies SFD	Wesołych Świąt	2020-12-24 00:43
Ladies SFD	[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk	2020-12-24 00:39
Ladies SFD	[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87	2020-12-16 17:18
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2020-11-25 00:17
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2020-11-24 14:40
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2020-11-23 22:15
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2020-11-23 17:37