Tomek20129

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

755

przeczytanych postów

6300

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 24.02.2026 (18:19)

Data rejestracji 18.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe witam ćwiczę fbw podstawowym już kilka tygodni mianowicie takim planem : 1.przysiad z sztangą trzymaną na karku 2.martwy ciąg na prostych nogach 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4.wiosłowanie sztangą nadchwytem w opadzie tułowia do	14	2012-02-07 17:00
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból bocznej strony łydki witam od b.długiego czasu mam taki problem , że boli mnie boczna część łydki i o dziwo ból jest tylko kiedy np. kucnę na minutę i wstaję - okropny ból. a jak robię przysiad z obciążeniem np. 80kg tego bólu nie czuję a to dziwne co ? powinienem chyba	1	2012-02-08 18:52
Sztuki Walki	Czy jest szansa ? witam interesuję się sztukami walk od b.dawna a najbardziej boksem lecz nigdy nic nie trenowałem ( trenowałem judo kilka miesięcy ) lecz tego lepiej i tak nie uwzględniać. odkąd żyje cały czas mi coś powtarza bym zapisał się na boks i trenował.	21	2012-02-03 10:25
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie - proszę o kilka rad witam wszystkich uzytkownikow forum. cwicze z przerwami okolo rok czasu - niestety nie podchodzilem do silowni sumiennie pilem , opuszczalem treningi i nie trzymalem diety tak wiec jesli chodzi o efekty to sporo sily przyszlo lecz wyglad nie az tak.	44	2011-12-19 17:53
Odżywki i suplementy	FITMAX Pure American 750 g ?? witam co sądzicie o tym białku ? czy można porównać go do naszego encono ? mam możliwość kupienia go za b.małe pieniądze od kolegi. wcześniej tylko na encono sfd jechałem czy to białko też tak dobre jak encono ? nie chodzi o rozpuszczalność tylko o	13	2012-01-05 17:52
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie ?? witam jaki trening zastosować po przerwie od siłowni ? ostatnio trenowałem fbw podstawowe : 1.przysiad 2.rld 3.wyciskanie 4.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5.military press 6.podciąganie na drążku po tym treningu siła poszła masa	2	2012-01-09 16:12
Zdrowie i Uroda	Czerwone plamy pod oczami - na kościach policzkowych witam jak mam pozbyć się tych zjebanych czerwonych plam na kościach policzkowych !! ?? skóra jest przebarwiona na czerwono i ogólnie jakaś podrażniona bo potrafi swędzieć i jak otrę to mocno czerwona zostaje. brzydko to wygląda bo cała twarz blada a	0	2012-01-08 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę proszę o ocenę witam wstawiam tutaj dietę na masę. chciałem jeść 4000kcal i tak będzie lecz na razie chcę przyzwyczaić się i to ogarnąć. biała liczyłem tylko zwierzęce i wyszło ich tyle ile ma być. ale jak dodadzą się roślinne to nie za dużo ?? węgle się dobrze	9	2012-01-07 16:06
Trening dla początkujących	Czy ojciec może ćwiczyć ? :D witam jako , że mój ojciec całe życie był aktywny fizycznie to jak tak patrzy jak idę na siłownie i mi czasem pomaga przy treningu klatki jak nie ma żadnego kumpla to sam mówi , że by zaczął ćwiczyć a czy w jego wieku - 57lat to możliwe ? oczywiście	4	2012-01-07 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak u Was z apetytem ? witam jak u was z apetytem ?? aktualnie nie ćwicze i jestem bez żadnej diety jem jak niejadek z 2000kcal - 2500kcal i z 90kg zjechałem na 83 lecz wracam na siłownie jak i również będę mieć dietę na masę + kuracje hoot blooda + witaminy + omega 3 i	2	2012-01-06 11:46
Odżywki i suplementy	Odżywki - kilka pytań mam kilka pytań co do odżywek. na razie nie mam kasy ale od poniedziałku kupuję już produkty na dietę i ewentualnie odżywki. 1.)jakie witaminy najlepiej brać ćwicząc na siłowni i jakie dawki ? mam w domu multiwitaminę w tabletkach	24	2012-01-02 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - jakie BTW witam jakie btw zastosować w diecie na masę ? ogólnie mam dość duży brzuch lecz nie jestem zatłuszczony i nikt by o mnie nie powiedział , że gruby czy coś a więc chcę masować. 2.5g białka 1.5g tłuszczy 6.5g węglowodanów może być	27	2011-12-22 20:09
Zdrowie i Uroda	Kostka u dłoni witam jakiś miesiąc temu miałem bójkę i strasznie bolała mnie kostka dłoni która niesamowicie napuchła. nie mogłem ruszać palcem prawie. aktualnie opuchlizna zeszła lecz odczuwam nadal ból w tej kostce. jak np. wyciskam na ławce to trzymanie sztangi	1	2011-12-17 21:10
Zdrowie i Uroda	Strasznie czerwona twarz podczas treningu ... witam mam taki problem mianowicie podczas treningu wiadome człowiek daję z siebie wszystko męczy się a co z tym idzie niektóre osoby są czerowne na twarzy z wysiłku lecz ja mam problem bo gdy skończę ćwiczyć te czerwienienie pozostaję i dopiero	4	2011-12-12 16:38
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki kupić po przerwie ?? witam na starcie dodam coś o sobie by było łatwiej coś pomóc. mam 20 lat 180cm wzrostu 83kg wagi ( ważyłem 90kg) i ćwiczę z przerwami około rok czasu - niestety nie podchodziłem do treningów sumiennie raz ćwiczyłem split raz fbw i robiłem błędy	8	2011-12-11 11:46
Trening dla początkujących	Jak to jest ? witam mam pewnie pytanie może i trochę głupie lecz bardzo mnie to ciekawi i muszę je zadać , gdyż nurtuję mnie pewna sprawa. mianowicie chodzi mi o "spadki". ćwiczyłem na siłowni z przerwami jakiś rok czasu - efekty nie były duże lecz coś było widać	6	2011-12-07 18:05
Baza klubów Sztuk Walki	Jaki polecacie klub muay thai w Gdańsku ? witam chciałbym zacząć trenować muay thai. jaki klub w gdańsku polecacie oczywiście dla amatora ? klub z dobrym boksem również możecie wskazać. dzięki z góry.	3	2011-11-28 18:16
Marbo	Jakie kupić obciążenie ? witam jako , że szukam i szukam taniego najlepiej toczonego obciążenia na siłownię i nic znaleźć nie mogę jestem zmuszony kupić nowe z sklepu. obecnie mam 55kg obciążenia promaxa z gumy - syf nakład bo krążki bardzo grube i mało na sztangę wchodzi a	14	2011-11-14 15:54
Odżywki i suplementy	Co dobre na stres ? witam jako , że pożera mnie stres , że tak powiem - egzaminy + nowa praca i ogólnie multum obowiązków muszę czymś wspomóc swój organizm. brałem jakiś magnez w postaci tabletek + żeń szenia w tabletkach ale nawet ani trochę nie pomogło. macie jakieś	14	2011-11-09 20:10
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji ) witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. ostatnio ćwiczyłem trochę fbw podstawowym dla	24	2011-10-06 21:04
Targowisko	Kupię nakład z gdańska witam kupie obciążenie na siłownie tylko z gdańska...nie interesuję mnie kupno nakładu z gumy, plastiku , betonu czy innych wynalazków. oczywiście kupuję używane więc cena jaką oferuję za kg to 2.80zł/kg ( można się dogadać ). potrzebuję max 60kg.	0	2011-10-11 19:46
Trening dla początkujących	Brak energi do jak i na treningu - proszę o porady witam , witam mam taki problem. chodzę szybko spać około 21 wstaję o 5.30 i nie dość , że jestem kompletnie nie wyspany to nie mam energii w ogóle nawet jak zjem dobre obfite śniadanie. pracuję w szkodliwych warunkach przy stopach cyny i czy to może	22	2011-09-26 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Coś na apetyt witam jest jakiś środek na apetyt ? kiedyś zakładałem tutaj temat , że ciężko jest u mnie z jedzeniem a teraz to już w ogóle ( kiedyś jak masowałem potrafiłem dziennie bez problemu zjeść 3500kcal ) teraz ciężko nawet 2500 wrzucić oczywiście jedzenia	12	2011-09-22 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problemy witam posiadam dietę na masę lecz na początku zrobiłem trochę mniej kalorii , gdyż od razu nie jestem w stanie tyle jeść - muszę się przyzwyczaić. problem tkwi w tym , że ciągle pas idzie w górę - miałem 92cm w pasie teraz jest aż 98cm przy czym	6	2011-09-15 21:38
Targowisko	Kupię nakład - Gdańsk witam kupię nakład na siłownię - żeliwny. krążki gumowe itp odpadają. również grube nakłady odpadają typu 10kg - 5cm. jeśli ma ktoś do sprzedania proszę o kontakt pod numerem gg 8340967. tylko z gdańska	20	2011-08-17 16:34
Trening dla początkujących	TABATA- czterominutowy trening metaboliczny witam jako , że polecili mi ten trening 2x w tygodniu podczas redukcji to mam kilka pytań. ćwiczę 3x w tygodniu plan fbw pon , wtorek , piatek. to gdzie najlepiej wcisnac ta tabate bym nie spalal miesni ? zeby nie bylo przemeczenia. czy trening	41	2011-08-19 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Uczucie sytości - problem witam posiadam dietę redukcyjną - obcięte kcal i teraz mam taki problem który mnie męczy otóż brak apetyty i uczucie twardego zapchanego żarciem brzucha otóż najgorzej jest jak wrócę z pracy zjem posiłek przed treningowy - ryż brązowy 100g , pierś	117	2011-07-18 19:02
Trening dla początkujących	Trening na siłe, mase - ocena witam trenuję już pół roku. siła poszła - nie dużo ale poszła. robiłem błąd przez ten czas bo nie zwiększałem co trening obciążenia i dlatego wolno szło. teraz biorę kratyne i dorzucam co trening coś i widzę , że coś rusza ale i tak słabo. mój plan	84	2011-07-20 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Bardzo duży problem z snem ( byłem u lekarza )	2026-01-13 19:59
Trening dla zaawansowanych	Moje ciało się " sypie " co robić ?	2016-03-01 19:21
Sztuki Walki	OFICJALNIE! Mayweather vs Canelo 14 wrzesnia!	2013-09-14 22:37
Sztuki Walki	OFICJALNIE! Mayweather vs Canelo 14 wrzesnia!	2013-09-14 20:31
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne. Problem a może nie ?	2013-05-31 11:30
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne. Problem a może nie ?	2013-05-30 20:19
Trening dla początkujących	Wymioty na treningu ?	2013-02-27 21:51
Trening dla początkujących	Wymioty na treningu ?	2013-02-27 20:15
Trening dla początkujących	Wymioty na treningu ?	2013-02-27 20:01
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-24 10:23
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-24 00:39
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-24 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z cerą po alkoholu + nie raz jedzenie	2013-02-09 17:58
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-07 20:51
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-06 21:36
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-06 21:11
Zdrowie i Uroda	Czasami dziwny " bezwład " ręki po spaniu	2013-02-06 20:26
Zdrowie i Uroda	Maszynka do golenia - do przycinania zarostu ?	2013-01-25 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-21 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-21 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-21 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Woda - pytanie	2012-11-19 20:21
Odżywki i suplementy	żen - szeń, cynk...pytania	2012-11-16 18:57
Odżywki i suplementy	żen - szeń, cynk...pytania	2012-11-16 16:36
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-10 13:04
Sztuki Walki	WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!	2012-11-10 12:25
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :)	2012-10-20 22:34
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :)	2012-10-20 22:20
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :)	2012-10-20 21:40
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka przed treningowa ? :)	2012-10-18 19:29