Detoxik

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3159

przeczytanych postów

25123

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia Król

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty snowboard, rower, góry, siłownia, biegi, basen, sauna

Ostatnia aktywność 24.05.2018 (20:57)

Data rejestracji 03.03.2010 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 37%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] - Olimp Creatine Mega Caps (400 szt) - nówka, nieotwarta siema. kupiłem trochę za dużo krety i chcę sprzedać jedno opakowanie. tak jak w temacie - nówka, nieotwierana, kupiona w sklepie sfd więc 100% pewności. cena to 60 zł wliczając już w to przesyłkę ! link do aukcji kup	1	2010-11-22 13:07
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - split 3 x w tyg witam, proszę o ocenę treningu na masę. ćwiczenia użyłem te, które lubię i miło mi się je wykonuje. proszę o uwagi i poprawki. poniedziałek - klatka + triceps wyciskanie sztangi na płasko - 4 serie 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na	8	2010-11-09 15:20
Odżywki i suplementy	Carbo zamiast Gainera na podbicie węgli ? witam mam pytanie. czy na robieniu masy można zastosować na podbicie kalorii carbo zamiast gainera ? chodzi o to, że białko spokojnie dostarcze z jezdenia, tłuszcze to samo...ale węglowodanów niestety nie dam rady. skoro carbo ma same węgle to może	10	2010-11-07 17:09
Odżywki i suplementy	Przygotowanie do cyklu masowego - kilka pytań, pomóżcie ;-) witam przygotowuje się do cyklu masowego. chcę wejść na wyższe kalorie i potrzebuję gainera i tutaj pierwsze pytanie: http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_whey_pro_gainer_1-opis276.html czy to jakaś promocja ? chyba najbardziej atrakcyjna cenowo	5	2010-11-06 17:29
Doping	Kilka pytań	10	2010-11-06 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie MINIMUM węgli na redukcji ? siema. czy przy redukcji można dać minimalne węgle typu 1 kromka czarna z miodem do śniadania (reszta białko + tłuszcz np 6 jajek całych)...i kolejne węgle to po treningu 50 gram carbo ? czy będzie siła do treningu po takim śniadaniu ? reszte	23	2010-11-01 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po cyklu na masę - kilka pytań witam. generalnie dopiero idzie mi 2 tydzień mojej masy, a planuję ją robić 8 tygodni ale chciałbym już teraz zadać kilka pytań. 1.) po pierwsze dziennie jem teraz 3650 kcali (nie zawsze mi to wychodzi ale staram się jak najczęściej...a jak nie	2	2010-10-13 21:46
Trening dla początkujących	Dziennik "masa w 8 tygodnii" ;-) witam. trochę miałem przerwy, byłem tu i tam. od jutra siłka z planem treningowym, dietetycznym i suplementacją. celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej, może wkraść się nawet trochę tłuszczyku - spalę wszystko na	23	2010-10-04 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	ART - Wprowadzenie do odchudzania witam. postąpiłem artykuł o przygotowaniu do odchudzania. odbiorcami są ludzie nie mający o tym jakiegokolwiek pojęcia. niestety jest wiele osób, które nie mają zielonego pojęcia o co tak naprawdę chodzi	38	2010-09-25 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa 3500 - 3700 kcal proszę o ocenę. 23 lata, 187 cm, 78 kg posiłek 1: 3 jajka całe oczywiście, 3 kromki chleba mieszanego ciemnego słonecznikowego lub podobnego, serek wiejski i myślę czy dodać jakiś jogurt owocowy na podbicie kcali trening 50g carbo 1 banan	16	2010-10-04 17:21
Doping	Wykład na temat walki z dopingiem - AWF Kraków	1	2010-09-27 20:13
Odżywki i suplementy	CarboMax Energy Power - kiedy stosować (2x dziennie) witam mam pytanie, bede za tydzien zaczynał cykl na masę, dieta zbilansowana, wyliczona pod 5 posiłków. jedyna odzywka to carbo gdyż mam problem z węglami (białka nie bede uzywał, miesko jest zbyt smaczne żeby z niego rezygnować na rzecz proszku)	5	2010-09-24 13:52
Odżywki i suplementy	Skąd taka niska cena tej krety w sklepie SFD ? witam jestem na kupnie krety, obecnie mam jeszcze tą: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html zobaczylem tą i skąd tak niska cena ? rozni sie tylko 20 złotych a ma ona 1300 gram...dla porównania ta wyzej, którą mam	5	2010-09-20 17:58
Trening dla początkujących	Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles witam. skończyłem zrzucać fat, nie była to redukcja tylko odchudzanie, przy okazji zyskałem "fajną" wstępną w miarę odtłuszczoną sylwetkę. trwało to 5 miesięcy i taki jest też mój staż chciałem założyć	47	2010-08-09 19:10
Odżywki i suplementy	Drugi cykl na masę - proszę o poradę witam. do drugiego cyklu jeszcze trochę czasu zostało ale chcę dobrać odżywki już wcześniej - i ustalić koszty, ktore mają jednak znaczenie. 1 cykl robię na: - kreatyna mono - wpc - omega 3, witaminy olimp - mzb 2 myślałem	10	2010-09-17 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Miód na redukcji ? (owsiane + mleko + banan + miód) ? mam pytanie. wiem, ze odpowiedz po czesci to: "jezeli mieści się w bilansie to można" ale ja nie licze bilansu i chce znać opinię głównie o miodze. cukru nie uzywam...słodzik se kupiłem to nie otworzyłem od tygodnia bo jak cukry nie uzywałem to	9	2010-06-29 17:09
Zdrowie i Uroda	Ból kości od łokcia w stronę dłoni (przedramię) przy treningu :-/ witam, bolą mnie kości przedramienia :-/ mowa o treningu, głównie przy trenowaniu wlasnie przedramienia, ból zaczyna się gdy rozpoczynam serię, a w trakcie jest ok...ale jak koncze serie i odkladam sztangielkę to ból jest duzy <img	0	2010-09-07 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na masę - oceńcie witam, proszę o ocenę diety na masę. 23 lata, 187 cm, 78 kg rano, masa, omega 3, witaminy i minerały (olimp), wpc, mzb, kreatyna mono. posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko uht 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara,	18	2010-08-31 17:19
Zdrowie i Uroda	Oddawanie dobrowolne krwi a trening ? witam, na dniach bede oddawał krew (interesują mnie pewne darmowe wyniki badań tej krwi) czy moge przeprowadzic trening siłowy tego dnia ? naturalnie celowalbym tak zeby cwiczyc nogi a nie bic + tric	1	2010-08-30 20:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna a kofeina ? witam - czy kofeina ma zły wpływ na działanie kreatyny ? mówimy o kofeinie zawartej w coca coli zero - 2 litry dziennie.	24	2010-08-19 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę + fotki ;-) ... pomóżcie to ja: http://img818.imageshack.us/gal.php?g=imga0963.jpg trzeba masować mimo brzucha tak ? dołożę trening brzucha 2x w tyg + dodam aero 15 - 20 minut po treningu siłowym 3 dni w tygodniu (wybiorę je sobie). fajnie przejdźmy do diety <img	9	2010-08-07 19:08
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na masę - co można kupić ? witam 23 lata, staż początkujący (niecale 5 miesiecy) - przez ten etap odchudzalem się z fatu i przyszedł już czas na masę. trening w przygotowaniu, dieta będzie z redukcji z tym że porcje bedą większe, rozkład btw troche inny (2,6g białka	16	2010-08-07 17:44
Trening dla początkujących	Let's train some...muscles...pierwszy trening na mase pomóżcie :-( witam. krótko i szybko. 23 lata, staż 4,5 miesiąca, redukowałem się z tłuszczu (nawet nie redukowałem tylko odchudzałem). efekty bardzo dobre ale czas wypracować jakieś...mieśnie. czas nie jest problemem, mam go dużo. wpadłem na pomysł trenowania	24	2010-08-07 15:58
Trening dla początkujących	Detoxik / Dziennik / Zrzucanie brzucha + ogólna sylwetka witam. postanowiłem, że założę sobie dziennik, zawsze to przyjemniej mieć wszystko w jednym miejscu a i jakieś cenne opinie może będą (nie ważne czy miłe czy nie). celem jest spalenie fałdów tłuszczu na brzuchu, które mam w sumie od małego. mam	29	2010-05-02 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej ! celem w tym temacie jest wspólne robienie / liczenie naszych aerobów. jest to miejsce, w którym każdy z nas liczy łączną długość swojego treningu aerobowego - dodaje jeden trening do drugiego i kolejnego i kolejnego. w ten sposób nabija sobie pewną	263	2010-05-14 19:10
Trening dla początkujących	Plan na trening brzucha - oceńcie ;-) witam chce zacząć ćwiczyć brzuch na siłowni. oceńcie plan. 1.) skłony w leżeniu głową w dół 2.) unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3.) unoszenie nóg w podporze 4.) skłony boczne czy kolejnosc jest ok ? jak z powtórzeniami przy	4	2010-08-03 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dokładna dieta do oceny, końcówka redukcji, proszę o pomoc mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi	8	2010-08-02 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata czerwona / zielona / biała - w lodówce z lodem ? wpadłem wczoraj na genialny pomysł jako że są upały a popijam herbatki różnych kolorów to chciałbym je zrobić, ochłodzić, dać do lodówki...pozniej wyjmować, dodawać kostki lodu, cytrynkę i tak je	3	2010-07-23 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Moja aktualna dieta - oceńcie witam, 23 lata, zrzucanie brzucha chciałem napisać dietę jaką teraz stosuje. najpierw dam rozpiskę a na samym dole kilka pytań i uwag. jest to tylko jadłospis, chodzi mi o produkty, nie wyliczam jeszcze	7	2010-07-22 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problem ze śniadaniem - co wybrać ? witam, 23 lata, cel redukcja, gubienie tłuszczu. mam pytanie bo sam już nie wiem co jest lepiej zjeść na śniadanie...wybór jest między: 1.) płatkami owsianymi (górskie) + 200 ml mleka 0,5% + banan + łyżka miodu (miód rozpuszczony przez noc w	11	2010-07-21 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-27 11:40
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-25 16:44
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-25 10:26
Zdrowie i Uroda	Złamany piszczel nad kostką - jak ćwiczyć udo ? Rehabilitacja	2018-04-24 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-16 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-15 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-15 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-15 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-14 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-12 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-11 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-10 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-10 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-10 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-09 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-09 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-08 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-08 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-07 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-06 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-05 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-05 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-05 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-05-03 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-04-21 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-04-21 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg	2017-04-20 22:18