BDN

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1176

przeczytanych postów

14842

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2020 (17:37)

Data rejestracji 02.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	czy cwiczac na mase mozna trenowac na worku treningowym???????? mam pytanie czy cwiczac na mase mozna cwiczyc na worku treningowym?????????? bo slyszalem ze wtedy masa idzie pomalej a gdzies przeczytalem ze nawet jesli sie cwiczy na silce i cwiczy sie na worku to masa nawet spada wiec jak jest???????????	4	2006-05-19 16:29
Odżywki i suplementy	zestw na sile do oceny siema. mam takie pytanie bo chce sobie kupic zestaw aby jak najbardziej przyrosla mi sila i powiedzcie mi czy takie cos bedzie dobre 250 g kreatyny power olimpa 50 kaps tauryny mega caps olimpa i 1230 g dextrozy vitalmax i czy to bedzie dobra na 1	7	2006-05-17 15:11
Doping	pytanie o Dietanabol	34	2006-05-15 17:59
Trening dla zaawansowanych	pytanie siema.mam takie pytanie bo w pewnej gazecie znalazlem "cwiczenie na poszezanie klatki" i jesli cwiczy sie treningiem w ktorym te same cwiczenia wykonuje sie pon srd ptk to raz w tygodniu to wlasnie cwiczenie nalezy wykonac zamiast zwyklych rozpietek	2	2006-05-13 13:15
Trening dla zaawansowanych	problem mam taki problem bo jestem bardzo sztywny tzn jak sie poruszam (nawet moj brat sie ze mnie smieje ze ruszam sie jak bym mial kolka w dupie)i powiedzcie mi czy sa jakies taki cwiczenia rozciagajace lub jakies aeroby abym gibki zwinny itd	8	2006-05-03 16:00
Doping	Pytanko	2	2006-05-03 19:40
Trening dla zaawansowanych	Masowy do ocent dla kolezki siema.moj kumpel ulozyl sobie 2 treningi ktore chce wykonywac naprzemiennie obydwa sa to plany na mase i prosze abyscie je ocenili a wiec tak: pierwszy plan: pon klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko	10	2006-05-02 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta siema.ulozylem sobie diete tylko jest taki problem ze w godz 7.00 - 14.00 nie jem nic bo jestem w szkole i jak bym cos jadl to byly by to kanapki ale jak jem w szkole to mam takie wrazenie ze wszyscy patrza na mnie jak na jakiegos debila.i mam takie	10	2006-04-30 18:48
Doping	Wielka prosba	11	2006-04-27 11:26
Odżywki i suplementy	PO CZYM MNIEJSZE SPADKI ??? mam pytanie po czym sa mniejsze spadki masy miesniowej po super whey gainer 4000 po gain bolic po cell pump po nitrobolonie czy po jabłczanie kreatyny tcm. bardzo prosze o szybka odpowiedz. z góry dzieki.	4	2006-04-11 20:17
Trening w domu	Moj pierwszy Hst do oceny - prosze o pomoc czesc ulozylem sobie 2 plany hst aby cwiczyc ja naprzemiennie.bardzo prosze abyscie je ocenili.powiedzcie mi czy ciezar trzeba zwiekszac co kazdy trening ??? ile powtorzen trzeba wykonywac ???czy co 6 treningow trzeba zmniejszac liczbe powtorzen	20	2006-04-16 14:27
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy HST - do oceny ulozylem sobie taki trening hst i bardzo prosze ocencie go a wiec tak: >klatka: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2 serie -wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 2 serie -rozpietki na lawce poziomej - 2 serie >biceps: -uginanie	3	2006-04-15 21:03
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE I PROSBA siema.mam do was pytanie i prosbe.slyszalem ze cwiczac na sile b.dobry jest taki trening ze robi sie 9 serii w taki sposob 1 seria 9 powt 2 seria 8 powt 3 seria 7 powt itd tak ze w 9 (ostatniej)serii wykonuje sie 1 powt. w kazdej serii doklada sie	9	2006-04-15 09:47
Odżywki i suplementy	Co na sile?????????????????????? bardzo prosze napiszcie mi co jest lepsze na przyrost sily czy tcm olimpu czy glutamina olimpu czy nitrobolon (ten zwykly) czy moze jakis inny suplement do 80 zl.napiszcie po czym sa mniejsze spadki na sile ??? czy spadki na sile beda duze po	15	2006-04-14 12:23
Odżywki i suplementy	Co na sile?????????????????????? bardzo prosze napiszcie mi co jest lepsze na przyrost sily czy tcm olimpu czy glutamina olimpu czy nitrobolon (ten zwykly) czy moze jakis inny suplement do 80 zl.napiszcie po czym sa mniejsze spadki na sile ??? czy spadki na sile beda duze po	3	2006-04-14 12:28
Odżywki i suplementy	Jaki Jablczan??? powiedzcie mi jaki jablczan jest lepszy na sile czy tcm olimpu czy tri creatine malate biogenixa??? jak braliscie ktorys z nich to napiszcie mi jak dawkowaliscie i jakie mieliscie efekty silowe	5	2006-04-13 22:37
Odżywki i suplementy	jak dluga przerwa????????????????? czy jak bede bral cell pump przez 50 dni to wystarczy przerwa 2 do 3 tygodni zanim wezme kolejny cykl cp ??????????????????	21	2006-04-13 12:16
Odżywki i suplementy	TCM i Tauryna do Oceny chcialbym przez wakacje nabrac troche masy miesniowej i mam zamiar wziac tcm olimpu z tauryna mega kaps olimpu w taki sposob tcm: dni traningowe - 4 kap rano 30 min. przed sniadaniem, 3 kap przed treningiem, 3 kap po treningu dni nie	22	2006-04-12 13:29
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer??? mam takie pytanie bo mam kumpla ktory ma 16 lat i cwiczy juz 1 rok i ma zamiar wziac jakiegos gainera i pytanie jest takie jakiego gainera olimpu polecacie czy "super whey gainer 4000" czy "gain bolic" czy "gainer mct"	26	2006-04-10 22:32
Odżywki i suplementy	Glukoza kupilem wlasnie mono kreatyny i glukoze(w aptece)i na glukozie pisze zeby stosowac ja 15 - 20 g dziennie i pisze ze jak zastosuje sie jej wiecej to mozga wystapic nudnosci i wymioty.i moje pytanie jest taki czy takiej glukozy ze sklepu jak np.	14	2006-04-10 13:41
Trening w domu	Straszna prosba mam do was prosbe czy ktos moglby ulozyc mi trening hst.mam 15 lat waze 60 kg i mam 172 cm wzrostu.siłownie mam w domu.do dyspozycji mam lawke z regulacja katu oparcia , modlitewnik, gryf lamany,gryf prosty, hantle, wyciag gorny, 100 kg obciazenia	4	2006-04-09 13:19
Odżywki i suplementy	Crea alkaline mam pytanie czy ktos moze stosowal crea alkaline??? albo wie cos na temat tej kreatynyny jak dzaila jakich przyrostow mozna sie spodziewac po 1 cyklu???ktos juz pytal o crea alkaline ale malo mozna sie z tego dowiedziec wiec pytam o to bo nie chce	3	2006-04-07 21:16
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny siema chcialbym zebyscie ocenili moj trening na mase.stosuje trening hst i stosuje 4 serie po 8 - 12 powtyorzen wiec tak: klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej powtorzen,wyciskanie sztangi na lawce skosnej (45 stopni) biceps: uginanie	2	2006-04-09 11:49
Odżywki i suplementy	Do Monohydratu Kreatyny pic wode czy nie pic???????? siema mam pytanko.slyszalem ze jak bierze sie mono to powinno sie pic duzo wody.slyszalem tez ze po skonczeniu cyklu woda z miesni splywa.wiec jak nie bede pil duzych ilosci wody podczas cyklu spadki bede mniejsze???????	12	2006-04-08 07:33
Odżywki i suplementy	SPADKI PO KREATYNIE słyszalem ze po monohydracie kreatyny spadki na masie mięsniowej wynosza od 10% do 20% nawet przy slabej diecie czy to prawda???	11	2006-04-05 17:53
Odżywki i suplementy	Przez jaki okres czasu mozna brac Kretke??? mam do was pytanie zwiazane z kreatyna.czytalem duzo o kreatynie i pisza bardzo ruzne rzeczy.niektorzy pisza ze kretka przestaje dzialac po 5 cyklu a inni ze dziala nawet jakby sie bralo 20 cykl.ja biore kreatyne olimpu creatine mega caps i jestem	8	2006-04-02 11:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-29 17:44
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-28 22:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-27 11:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla zdrowia	2017-05-25 22:04
Strength & Endurance	rozstepy a tabata?	2014-11-02 10:21
Strength & Endurance	rozstepy a tabata?	2014-11-01 11:26
Strength & Endurance	prośba o ocenę	2014-08-02 14:55
Strength & Endurance	prośba o ocenę	2014-07-31 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-21 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-19 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-18 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy	2014-05-16 20:04
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-11 11:39
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-09 23:23
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-09 09:07
Trening w domu	tabata 3 razy w tyg	2014-05-08 23:10
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-20 14:33
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-19 16:33
Informator MAŁOPOLSKI	sztuki walki krakow	2014-04-19 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-22 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl sniadaniowy	2014-03-21 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-16 14:41