1337paweł

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

1150

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport/motoryzacja

Dieta Masa!

Uprawiane sporty kulturystyka/pływactwo

Ostatnia aktywność 31.07.2019 (22:20)

Data rejestracji 01.04.2012 (14:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drop Set witam jeśli chodzi o drop sety to je sie stosuje w ostatniej serii tylko czy jak? np robiąc klate wyciskanie na płaskiej 4s to 3s robie normalnie bez zmniejszania ciezaru a tylko w 4 zmniejszam ciężar kilka razy i robie w opór czy jak?	4	2016-03-17 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW masa (ocena) a-b-a-b poniedziałek: (a) nogi: przysiady z sztangą na barkach 4s 12p plecy: podciaganie konca sztangi w opadzie 4s 12p klatka : wyciskanie sztangi ławka poziomo 4s 12p barki : arnoldki 3s 12p biceps: uginanie ramion na modlitewniku ze	6	2016-02-15 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha V znacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch a dokładnie żeby uzyskać tak zwane "v"?	44	2015-11-04 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tabletki na apetyt witam zna ktoś może jakieś tabletki po których się więcej je? jest coś wgl takiego? bo od pewnego czasu jeść jem ale to jest za mało żeby zbudować mase..	5	2015-10-26 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłyszczyk na brzuchu witam, przy masowaniu zauważyłem ze troszkę nagromadził się tłuszcz na brzuchu (obwód pasa 82) moja waga to 80kg wzrost 190cm. i teraz nasuwa się pytanie czy na razie nie przejmować się tym i zostawić to na okres redukcji czy może obciąć trochę	3	2015-04-15 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa plan+dieta cel masa [color=green]plan treningowy fbw "abab"[/color] poniedziałek: (a) nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) plecy: podciąganie szerokim uchwytem 5x5 klatka : wyciskanie sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) barki :	10	2015-03-31 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postęp witam 10kg w 7 miesięcy to dobry wynik? we wrześniu ważyłem 70kg na dzień dzisiejszy 80kg udo 50 ->56 klata 94 ->99 bic 31->34 jestem ektomorfikiem mój cel to 85kg do wakacji, do tych 80 jako tako nie było tak źle dobić ale od miesiąca	2	2015-03-30 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek przed treningiem witam, czy przed treningiem mogę zjeść np ryż z jogurtem i rodzynkami czy lepiej z jakimś sosem i kurakiem?	4	2015-02-06 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przetrenowanie to mit? witam, jest coś takiego jak przetrenowanie? czy to kolejny mit? tak jak to ze nie powinno się jeść dużo jajek bo to nie zdrowe...	3	2015-01-17 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cykl witam skonczyla mi sie creatyna bralem ja przez miesiac ile powinienem zrobic przerwy zeby zaczac kolejny cykl?	11	2014-12-17 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tran zastanawiam się nad kupnem i zażywaniem tranu, co o tym myślicie warto?	8	2014-12-12 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na siłe witam jak wygląda plan na siłę? chodzi mi ile powtórzeń serii przerwy pomiędzy seriami itp? jeśli chodzi o ciężary to domyślam się że jak najwięcej.	2	2014-11-29 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rodzynki mogę sobie codziennie zjeść np z 50g rodzynków? podczas masowania zawsze by wpadły węgle.	2	2014-11-19 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kłucia skóry witam niedawno kupiłem sobie creatine beta-alanine z activlab i zauważyłem że po spożyciu jej po jakimś czasie zaczynam odczuwać kłucia skóry tzn coś w stylu jakby mi ktoś wbijał szpilki co o tym sądzicie?	2	2014-11-15 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Słonecznik w diecie witam mógłbym uwzględnij w moją dietę słonecznik łuskany oczywiście nie solony? tak np 50g dziennie oczywiście orzechy są lepsze ale są też dosyć drogie i nie mam tyle pieniędzy żeby co jakiś czas je kupować. a tak to po tym 50g słoneczniku zawsze	2	2014-11-12 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie witam mam pytanko dzisiaj kupiłem creatine beta-alanine activlab 300g na opakowaniu jest napisane żeby brać ją raz dziennie przed treningiem. ale wolałbym ja brać raz dziennie od razu po treningu oraz w dni nietreningowe o godzinie około po	2	2014-11-10 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko co jeść żeby podbić białko? najlepiej jakby to nie był duży posiłek coś szybkiego i "lekkiego"	8	2014-11-07 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna na mase witam mam w planach zakup kreatyny będzie to mój pierwszy cykl, możecie mi polecić jakąś kreatyne i powiedzieć ile mniej więcej będzie mnie to kosztowało? oraz byłbym wdzięczny jakby mi ktoś powiedział jak ją brać tzn nie chodzi mi o dawkowanie	4	2014-11-03 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny plan fbw poniedziałek: (a) nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) plecy: podciąganie szerokim uchwytem 5x5 klatka : wyciskanie sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) barki : arnoldki 3s (12/10/8) (co lepsze?) biceps: uginanie	6	2014-10-27 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny plan treningowy fbw ab 3x w tygodniu, jest to mój pierwszy plan fbw jaki ułożyłem tak więc liczę na jakieś rady, poprawki jak jest coś źle oraz opinie. poniedziałek: (a) nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) klatka : wyciskanie	3	2014-10-25 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu witam chciałbym zmienić mój trening bo podobno trzeba co jakiś czas zmieniać ponieważ mięśnie się przyzwyczajają. obecny plan: poniedziałek klata+tric: 4x12 na ławce poziomej 4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) 4x12 na ławce skośnej (głowa	6	2014-10-23 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna co myślicie o kreatynie brać czy nie? warto? i czy od niej mogą robić się rozstępy?	2	2014-10-21 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase co zmienić proszę o ocenę http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2cfqnia&s=8#.vdpijvl_v4y	10	2014-10-12 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrosty witam mam pytanko ponieważ po miesiącu się zważyłem i przytyłem 1kg wydaje mi się że to mało i trochę się podłamałem obecnie ważę 71kg przy wzroście 189cm jestem ektomorfikiem. co o tym myślicie? czy po miesiącu nie powinienem przytyć chociaż te	6	2014-10-10 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryż i kurczak witam (nie wiem czy to dobry temat na takie pytanie jak coś to przepraszam) ma ktoś może jakiś fajny przepis i w miarę szybki na kurczaka z ryżem głównie chodzi mi o jakiś sos czy coś bo nie wiem z czym go zrobić	5	2014-09-16 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców od jakiegoś czasu boli mnie dolna cześć pleców ale tylko gdy się schylam czy na jakiś czas darować sobie takie ćwiczenia jak martwy ciąg itp?	12	2014-08-06 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podciąganie się czy podciąganie się jakieś 5min w każdy dzień treningowy to dobry pomysł? bo teraz podciągam się jak ćwiczę plecy tzn w piątek a że co do tego jestem słaby bo dam radę podciągnąć się max z 4razy chciałbym to zmienić i w każdy dzień treningowy	7	2014-07-12 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybki posiłek witam, zna ktoś jakiś posiłek składający się z makaronu i mięsa który można szybko przygotować? bo mam zamiar brać do szkoły jakiś porządny posiłek tym bardziej ze po szkole od razu idę na siłownie i przed siłownią chciałbym zjeść coś szybkiego ale	4	2014-03-02 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból łokcia od pewnego czasu gdy robię jakieś ćwiczenia (np .wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie) i uginam łokcia odczuwam ból takie niby prądy, miał może ktoś już coś takiego i wie jak na to zaradzić?	4	2014-01-27 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu przez jakieś 3 miesiące ćwiczę 5x w tygodniu ale ze coraz więcej jest nauki to postanowiłem chodzić 3x w tygodniu czy taka zmiana jest dobra i czy tak powinno to wyglądać: poniedziałek klata+tric+brzuch środa barki+nogi+brzuch piątek	5	2014-01-23 16:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Badania hormonalne	2019-07-24 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drop Set	2016-03-17 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW masa (ocena)	2016-02-16 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW masa (ocena)	2016-02-16 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tabletki na apetyt	2015-10-26 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oraz plan do sprawdzenia redukcja	2015-04-04 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa plan+dieta	2015-04-01 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa plan+dieta	2015-04-01 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa plan+dieta	2015-04-01 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa plan+dieta	2015-03-31 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa plan+dieta	2015-03-31 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postęp	2015-03-30 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek przed treningiem	2015-02-06 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cykl	2014-12-18 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cykl	2014-12-17 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tran	2014-12-12 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kłucia skóry	2014-11-15 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie	2014-11-10 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2014-11-07 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2014-11-07 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko	2014-11-07 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna na mase	2014-11-03 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-10-28 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-10-27 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny	2014-10-25 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu	2014-10-23 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu	2014-10-23 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase	2014-10-12 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase	2014-10-12 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase	2014-10-12 14:22