problem z tripem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 386

ema!
kąkretnie mam kłopot z głową długą trica...(boczna i przyśrodkowa spoko).
teraz jade na mase.w ostatnim planie treningowym dobrze na głowe długą wpływało:
wyciskanie sztangieleg od czoła w leżeniu na ławce (chwyt mlotkowy),
i byłem zadowolony...
chwilowo ćwicze w domu i nie posiadm wyciągu tylko stałe.
co radzicie na rozwój tego aktonu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34282

Wyciskanie francuzkie sztangi lezac w skosie w dol. Najwiekszy impuls EMG na caly tricpes i szczegolnie glowe dluga + znacznie wiekszy ROM i lepszy kat niz przy robieniu tego na plasko. O ile zdrowie ci pozwala.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Emillos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 386

oki zdrowie w super stanie
jestem ciekaw bo tak jeszcze nie robiłem
sog

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

ogolnie dobrze sie to robi

, nawet wyciskanie wąsko bardziej polecałbym- jesli ktos wykonuje- robic wlaśnie na skosie do dołu, oczywiście chodzi o rodzaj wyciskania ktory oddzialywuje na tricepsy

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34282

Generalnie to ten skos ujemny bardzo dobrze robi w kilku cwiczeniach jeszcze ;)

A zwracam uwage na zdrowie bo znajomemu siatkowka sie odkleila od tego. Wniosek - masz nadcisnienie - skos ujemny nie dla ciebie.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Emillos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 386

wszystko wpożo
ale wyciskanie na wąsko robie aktualnie i bardziej pąpuje mi się boczna głowa

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34282

Ale ja ci polecam francuza nie wyciskanie waskie :)
Taki czacholamacz na skosie ujemnym. Wersja jaka wolisz czacholamiaca lub za glowe.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Emillos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 386

tak wiem
apokalipsa tak radzil na wąsko

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

tak, ja także polecalem francuskie, jednakże odnioslem się tak -mimochodem- to tego drugiego ćw.

jesli gł. boczna bardziej pracuje to musza ci lokcie uciekać na zewnątrz pewnie