problem

zdecydowalem sie napisac poniewaz sam nie moge dojsc do przyczyny owego problemu
problem polega na tym ze wracajac do domu po pracy ok godziny 5 jedzac posilek i po odczekaniu ok 30 min robie sie caly czerwony na twarzy i czuje oslabienie organizmu probowalem juz zmieniac wiele rzeczy myslalem ze mam niedobor mineralow or witamin ale z tego co mi sie wydaje jest to wina diety
moja dieta
7.00 platki owsiane (musli)
10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + szynka + jogurt +owoc
12.30 100g ryzu + 100g miesa z kurczaka
15.00 100g makaronu + 100g miesa
17.00-18.00 ok 50 g ryzu + mieso z kurczaka
ok 19 trening trwa ok 1,5 h
po treningu gainer +BCAA

być może jesteś na coś uczulony ... zrób badania

7.00 platki owsiane (musli)
orzechy włoskie


10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + jajka serek warzywa

12.30 100g ryzu + 100g kurczak warzywa oliwa


15.00 100g makaronu + 100g miesa
warzywa olej lniany

17.00-18.00 ok kasza
ryba filet mrożony
warzywa
oliwa

ok 19 trening trwa ok 1,5 h

ziemniaki
mięso
lub ryba

z tym bedzie troche problem poniewaz przebywam w uk i nie zabardzo wiem jak sie do tego mialbym zabrac widzisz inna mozliwosc mojego problemu?

spróbuj spradzić po poprawie obserwuj jak na dany pokarm reagujesz innego wyjścia nie ma

Może używasz dużo ostrych przypraw, może za duży kawy czy coś? Nie podjadasz nic poza dietą?

jeszcze jedno zastanów się czy wcześniej tak miałeś jeśli nie co zmieniłeś

dieta scisla poniewaz jestem ektoformikiem wiec ciezko przychodza mi dodatkowe kg i odkad pamietam ok godziny 5-6 tak wlasnie mialem moze za duze posilki zjadam w ciagu dnia??

Nie sądzę żeby to była wina wielkości posiłków. Znajomy miał coś podobnego po gainerze, może odstaw go na chwilę i zobacz.

Musisz zaobserwowac po jakim posilku sie tak dzieje i powoli eliminowac produkty z diety.

w każdym razie nie jest to normalne i coś trzeba z tym zrobić

wlasnie zmierzam do eliminacji problemu ale narazie ciezko mi to wychodzi sprobuje zaobserwowac jak reaguje na dane produkty tylko dziwi mnie jedno ze zawsze nastepuje to po posilku zjedzonym po pracy