praca a siłownia

Wcinam szynkę najpierw, potem oliwa i owsiana potem dla mnie rewelka :) wiem z chlebem z 2 posiłku było by sympatyczniej, prwada ?:0

Myślę, że jednak tak

I ogólnie dieta jest ok? :) Jak uważasz

Chciałbym wrzucić do swojej suplementacji coś z tego: Amino 4500, Amino 6800, Amino whey system możecie dać parę słówek o tych produktach i o dawkowaniu ?:)

Amino Whey System nie wiem czy jeszcze jest w sprzedaży.Ale jeśli nie ma to Amino 4500 będzie dobrą opcją.Ja przyjmuje je 30min przed każdym posiłkiem czyli wychodzi 6x5tabl.Ty możesz sobie taż tak przyjmować,nie musisz oczywiście w takich dawkach może to być np.3x5tabl. lub około treningowo.

około treningowo to bcaa biorę 10g bcaa przed i 10g bcaa po :) czyli 3przed każdym posiłkiem? :)

Dokładnie tak możesz brać.

Bcaa zaleca się 1g. na 10kg masy ciała przed i po treningu, a tutaj są jakieś zalecenia? :)

Nie ma żadnych konkretnych zaleceń odnośnie aminokwasów prostych,chociaż są sugerowane dawki zalecane przez producenta na opakowaniu.

WArto to dodać do suplementacji i coś jeszcze dodać? :0