SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pozbyc sie tluszczu i pytanie o węgle

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1454

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 361
Ile mam spozywac weglów tłuszczów na kazdy kilogram ciała waze 84 kg i mam 181 cm wzorstu,19 lat chce pozbyc sie tłuszczu an klacie i brzuchu, prosze o porady co do diety i treningu i jakie suple stosowac dzieki pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 185 Napisanych postów 4965 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40441
a moglbys odpowiedziec na te pytania ktore Bulmastif tutaj podal? nic o tobie praktycznie nie wiadomo, mało opisales
http://www.sfd.pl/DO_SPECOW-PYTANIA_/POZYCJE_DO_ANKIETY__-t295875-s2.html 

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 361
Ankieta:

1.Płeć Mężczyzna
2.Wiek 19
3.Waga 84 kg waga waha sie od 82-88 kg
4.Wzrost- 181 cm
5.Obwody Talia- 86 cm, klata- 106cm, biceps- 37 cm, udo-55 cm
6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej 14 chyba tam pisze Fat mas % Fat 11.39kgs ,
Lean Tissue 72.61kgs ,Ideal Body Fat 15 % wklejam to co mi pokazłao bo nie wieim o co w tym chodzi


7.Aktywnosc w ciagu dnia przecietna
8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci raz w tygodniu siatkówka 2 h, siłownia 3 razy w tygodniu po 2 h
9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu jem wszysko nie ma z niczym porblemów
10.Cel : szybka redukcja, poprawa estetyki i proporcji,
11.Ograniczenia zywieniowe brak
12. Stan zdrowia brak przeciwskazan
13.Mozliwe i preferowane formy aktywnosci fizycznej jesli maja byc elementem redukcji 3-4 treningi na siłowni w wolnym czasie bieganie

14. Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty/suplementy redukcyjne brak
15. Czy planujesz i mozliwe jest włączenie suplementow redukcyjnych jezeli konieczne czemu nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 185 Napisanych postów 4965 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40441
proponuje abys zapoznal sie z tymi linkami
spróbuj tez ułozyc sobie diete i dac ja do oceny
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
.
przejrzyj tez rady ktore sa tu http://www.sfd.pl/Budowa_sylwetki_-_spalenie_tkanki_tłuszczowej.-t300910.html
.
piszesz o 2 godz siłowni... troche duzo, cwiczenia silowe raczej nie powinny przekraczac godziny, byc moze masz cos źle ulozone. Wydaje mi sie ze optimum to 1 h cwiczen siłowych i po nich ok 20-30 min aeroby.

przejrzyj tez to http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html 

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobra rada na dietę?

Następny temat

duzy problem

WPC zestaw